खान-पान के बाद हल्की सैर स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी होती है—यह वज़न घटाने और डायबिटीज नियंत्रण दोनों में मदद करती है। लेकिन डॉक्टर्स की नज़र में खाने के तुरंत बाद तीन बार 10-10 मिनट चलना, एक ही बार 30 मिनट की लंबी वॉक से भी ज़्यादा असरदार हो सकता है।

रिसर्च में क्या मिला?
2016 की डायबिटोलॉजिया रिपोर्ट के अनुसार, खाने के बाद 10 मिनट टहलने से टाइप-2 डायबिटीज़ के मरीजों में ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है।

वॉक से इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ती है और ग्लूकोज बेहतर तरीके से सेल्स में जाता है, शुगर स्पाइक कम होती है।

खाने के बाद वॉक के 3 बड़े फ़ायदे
ब्लड शुगर कंट्रोल

वॉक से सेल्स को ऊर्जा मिलती है, ग्लूकोज तेजी से यूज़ होता है।

दिल की सेहत

हल्की सैर से ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है और हृदय मजबूत बनता है।

वज़न प्रबंधन

कैलोरी बर्न होती है, वजन नियंत्रित रहता है—खासकर डायबिटीज़ में ज़रूरी।

किनके लिए बचें वॉक से?
गैस्ट्रोपरसिस वाले—मतली या पेट फूलना बढ़ सकता है।

गंभीर हृदय रोग—पाचन के लिए ब्लड फ्लो ज़रूरी, वॉक से दिल पर दबाव।

हाइपोग्लाइसीमिया वाले—इंसुलिन या दवाओं से शुगर कम, वॉक से और गिरावट।

IBS (इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम)—वॉक से पाचन लक्षण और बढ़ सकते हैं।

यदि चक्कर, सीने में दर्द या अत्यधिक थकान हो, तुरंत आराम करें।

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