थेट हिंदी बातम्या:- कमी रक्तदाब, ज्याला हायपोटेन्शन देखील म्हणतात, जेव्हा रक्तदाब सामान्य पातळीपेक्षा लक्षणीय प्रमाणात कमी होतो. या परिस्थितीत, रक्त हृदय, मेंदू आणि इतर अवयवांपर्यंत योग्य प्रमाणात पोहोचत नाही, ज्यामुळे आरोग्याच्या अनेक समस्या उद्भवतात. कमी रक्तदाबचे एक मुख्य लक्षण म्हणजे चक्कर येणे. अचानक बसताना किंवा अचानक उभे असताना चक्कर येणे असल्यास ते कमी रक्तदाबचे लक्षण असू शकते.
याव्यतिरिक्त, कमी रक्तदाब थकवा, उलट्या, डोकेदुखी, थरथरणे आणि अशक्तपणा यासारख्या समस्या देखील उद्भवू शकतात. सामान्य रक्तदाब 120/80 असावा. जर उच्च पातळी 90 ने कमी केली तर ती कमी रक्तदाब स्थिती असू शकते. यामागील अनेक कारणे असू शकतात, जसे की डिहायड्रेशन, दुखापतीमुळे रक्तस्त्राव, शरीरात रक्ताचा अभाव, अशक्तपणा किंवा जास्त भुकेलेला. आयुर्वेदात काही उपाय आहेत, जे कमी रक्तदाबच्या समस्येवर नियंत्रण ठेवू शकतात. या उपायांबद्दल जाणून घेऊया.
1. दिवसातून सुमारे 8 ते 10 ग्लास पाणी प्या. हे शरीरास डिहायड्रेशनपासून संरक्षण करते आणि रक्तदाब सामान्य ठेवते.
2. कमी रक्तदाब झाल्यास, मीठाचे सेवन फायदेशीर ठरू शकते. मीठ रक्तदाब वाढविण्यात मदत करते, परंतु उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांनी मीठाचे सेवन मर्यादित केले पाहिजे.
3. दररोज भिजलेल्या मनुका सेवन केल्याने रक्तदाब कमी होतो.
4. दुधासह 3 ते 4 तारखा खाल्ल्याने कमी रक्तदाब देखील नियंत्रित केला जाऊ शकतो.
5. लोह असलेले लोह खा, जे शरीरात नवीन रक्त करेल आणि हिमोग्लोबिन वाढवेल.
6. आमला आणि कोरफडाचा रस दररोज 20 मि.ली. घेऊन रक्तदाब सामान्य असतो.
7. हिरव्या भाज्या खा, कारण ते लोहाने समृद्ध आहेत, जे रक्ताची कमतरता दूर करते आणि रक्तदाब सामान्य ठेवते.
