जिमिकंद फायदे : 'जिमिकंद' हे सूरन किंवा यमा म्हणून देखील ओळखले जाते. काही ठिकाणी याला स्थानिक भाषेत 'ओल' देखील म्हणतात. जिमिकंद मातीच्या रंगाची एक भाजी आहे, जी जमिनीखाली वाढते. हे बर्‍याच पोषक घटकांनी समृद्ध आहे आणि त्याचे सेवन देखील वजन कमी करते. वास्तविक, जिम्नॅस्टिकमध्ये चरबीचे प्रमाण खूपच कमी आहे आणि त्यात बरेच प्रथिने आहेत, जे वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्कृष्ट मानले जाते. म्हणूनच, आहारात गिमिकंद समाविष्ट केल्याने वजन नियंत्रण ठेवते आणि लठ्ठपणा देखील काढून टाकला जातो. वजन कमी करण्यात जिम्नॅस्टिक कसे प्रभावी आहे हे जाणून घेऊया.

जिम्नॅस्टिकमध्ये कमी कॅलरी आहेत

जिमिकंद एक कमी कॅलरी भाजी आहे, जे वजन कमी करण्यासाठी प्रभावी आहे. जिम्नॅस्टिकचे सेवन केल्याने शरीरात बरीच उर्जा मिळते. वास्तविक, एक कप जिम्नॅस्टिक खाणे सुमारे 100-200 कॅलरी प्रदान करते, ज्यामुळे ते वजन नियंत्रित करण्यास मदत करते.

मुबलक फायबर आढळतो

जिम्नॅस्टिकमध्ये मोठ्या प्रमाणात आहारातील फायबर आढळतो. वास्तविक, पाचक प्रणाली सुधारण्यासाठी आहारातील फायबर चांगले मानले जाते. तसेच, फायबरच्या सेवनामुळे पोटात बर्‍याच काळापासून परिपूर्ण वाटते, ज्यामुळे पुन्हा पुन्हा उपासमारीची शक्यता कमी होते. अशा परिस्थितीत, आपल्याला पुन्हा पुन्हा खाण्याची आवश्यकता नाही आणि पुन्हा पुन्हा अन्न न खाऊन आपले वजन वाढत नाही.

कमी ग्लाइसेमिक इंडेक्स कमी आहे

जिमिकंद एक कमी ग्लाइसेमिक इंडेक्स भाजी आहे. याचा अर्थ असा की ते खाल्ल्याने रक्तातील साखरेचे लेबल हळूहळू वाढते आणि यामुळे इन्सुलिनची पातळी देखील नियंत्रित होते, जे वजन कमी करण्यासाठी आणि मधुमेहाच्या रूग्णांसाठी खूप फायदेशीर आहे.

प्रतिकारशक्ती मजबूत आहे

जिमिकंद चव तसेच आरोग्यासाठी चांगले आहे. यात खनिज, तंतू आणि जीवनसत्त्वे भरपूर आहेत. व्हिटॅमिन सी देखील जिम्नॅस्टिकमध्ये आढळते, जे शरीराला निरोगी ठेवण्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. हे खाणे रोग आणि रोगांविरूद्ध लढा देण्यासाठी रोग आणि रोग प्रतिकारशक्तीला बळकट करण्यासाठी शक्ती प्रदान करते.

वजन कमी करण्यासाठी, जिम्नॅस्टिकचा वापर करा

• आपण आपल्या आहारातील सर्व भाज्यांसह भाजीपाला सारख्या नौटंकी देखील समाविष्ट करू शकता. त्याची भाजी खूप चवदार बनते, आपण त्याची भाजी बनवून ते खाऊ शकता, परंतु हे लक्षात ठेवा की त्यात तेल मसाल्यांचा वापर कमी केला पाहिजे.
• वजन कमी करण्यासाठी आपण सूप म्हणून जिमिकंद वापरू शकता. या व्यतिरिक्त आपण चटणी म्हणून जिम्नॅस्टिक देखील वापरू शकता. ते उकळवा आणि लिंबू, हिरव्या मिरची, लसूण आणि आले आणि त्यात मीठ घाला आणि त्याचा अतिशय चवदार सॉस बनविला गेला आहे, जो आपण काहीही खाऊ शकता.