ज्या जगात क्वचितच विराम दिला जातो, आपण आपला दिवस कसा सुरू करता त्या प्रत्येक गोष्टीची व्याख्या करू शकते. आपण अंतिम मुदती पूर्ण करण्यासाठी गो-गोल्ड्टर रेसिंग किंवा तणाव आणि बर्नआउट नॅव्हिगेट करणार्‍या एखाद्याने आपल्या सकाळच्या विधीची बाब असो. एक ग्राउंड आणि सॉफल मॉर्निंग नित्यक्रम तयार करणे केवळ एक निरोगीपणाचा ट्रेंड नाही – एक जीवनशैली अँकर जो आपण चारित्र्यात जाण्यापूर्वी आपले मन, शरीर आणि आत्मा संरेखित करतो.
सकाळी एक मानसिक आणि दमदार रीसेट आहे. ते आपले रिक्त कॅनव्हास आहेत, तणाव, नाटक किंवा विचलित करून अस्पृश्य आहेत. आपला दिवस ऑटोपायलट वर प्रारंभ करणे, आपला फोन तपासणे किंवा कार्यांमधून घाई करणे कॉर्टिसोलला स्पाइक होऊ शकते आणि चिंता आणि डिस्कनेक्शनचा डोमिनो प्रभाव सेट करू शकतो. इंगट्रास्ट, आंतरराष्ट्रीयपासून प्रारंभ केल्याने आपण सामर्थ्यवान आणि सखोलपणे उपस्थित होऊ शकता.
हे परिपूर्णतेबद्दल नाही किंवा सकाळी 5 वाजता जागे होण्याबद्दल नाही. एक आधारभूत आणि सोलिक नित्यक्रम आपल्या आतील गोष्टींचे पोषण करते-हे मानसिकता, आळशीपणा आणि आत्म-कनेक्शनवर तयार केलेले आहे. आता आपल्याला ट्यून करणार्‍या विधींचा विचार करा आणि आपल्याला सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टींमध्ये स्वत: ला रुजविण्यात मदत करा.
1. उत्तेजनापूर्वी शांतता: पडद्यावर डाइव्हिंग न करता आपला दिवस सुरू करा. स्वत: ला श्वास घेण्यास, प्रतिबिंबित करण्यासाठी किंवा फक्त मधमाशी देण्यासाठी वेळ द्या. शांतता स्पष्टतेला आमंत्रित करते.
2. कृतज्ञता आणि आंतरराष्ट्रीय सेटिंग: आपण कृतज्ञ असलेल्या तीन गोष्टींची यादी करा आणि दिवसासाठी एक सभ्य, आत्मसंतुष्ट हेतू सेट करा. हे आपली मानसिकता निर्मितीच्या प्रतिक्रियेपासून बदलते.
3. अर्थाने हालचाल: ते योग, चालणे किंवा साधे ताणणे असो, आपले शरीर काळजीपूर्वक हलवा. हे आपल्या मज्जासंस्थेला सांगते की आपण सुरक्षित आणि समर्थित आहात.
4. आपला सन्मान करणारा पोषण: अन्न किंवा पेय निवडा जे केवळ आपल्याला उर्जा देत नाही तर आपल्या शरीराच्या गरजेशी जोडते – हर्बल चहा, उबदार लिंबाचे पाणी किंवा एक पौष्टिक नाश्ता.
5. जर्नलिंग किंवा माइंडफुल वाचन: आपली स्वप्ने, विचार किंवा ध्येय खाली द्या. किंवा काहीतरी प्रेरणादायक अशी काही पृष्ठे वाचा. या कृत्ये आपल्या अंतर्गत बडबड शांत करतात आणि आंतरराष्ट्रीय आमंत्रित करतात.
6. आध्यात्मिक अँकरिंग: जर आपण अध्यात्माकडे झुकत असाल तर स्वत: पेक्षा मोठ्या गोष्टींमध्ये आधारलेले वाटण्यासाठी प्रार्थना, पुष्टीकरण किंवा श्वासोच्छवासाचा समावेश करा.
जेव्हा आपल्या सकाळी संरेखित वाटतात, तेव्हा आपला दिवस ती उर्जा घेते. आपण प्रतिक्रिया देण्याऐवजी प्रतिसाद द्या. आपण अनागोंदीत शांत आहात. आपण स्पष्टतेसह निर्णय घ्या. एक सॉफुल मॉर्निंग घाबरून, तुलना न करता आत्मविश्वास आणि विचलित होण्याशी जोडल्याशिवाय उत्पादनासाठी टोन सेट करते.
आपण स्वत: ला देऊ शकता अशा सर्वात प्रेमळ भेटवस्तूंपैकी एक ग्राउंड आणि सोलिक मॉर्निंग नित्यक्रम तयार करणे. यासाठी फॅन्सी विधी आवश्यक नाहीत – फक्त उपस्थिती, संयम आणि हेतू. सुसंगततेसह, या लहान माता एक लवचिक, आनंददायक जीवनाची मुळे बनतात.
आपल्या सकाळी पुन्हा हक्क सांगण्यास तयार आहात? प्रत्येक सूर्योदय शांतता, हेतू आणि दबावापेक्षा उपस्थिती निवडण्यासाठी नवीन आमंत्रण द्या. लहान प्रारंभ करा, सुसंगत रहा आणि आपल्या आत्म्यास मार्ग दाखवा.
