योगामुळे रक्त परिसंचरण आणि ऑक्सिजन पुरवठा सुधारतो, जो आई आणि बाळ दोघांनाही पुरेसे पोषण प्रदान करतो.
गरोदरपणात ध्यान: गर्भधारणा ही स्त्रीच्या जीवनातील सर्वात संवेदनशील आणि विशेष काळ आहे. या काळात, प्रत्येक स्त्रीच्या शरीरात अनेक प्रकारचे भावनिक, शारीरिक आणि मानसिक येतात. हे सर्व बदल सहजपणे स्वीकारण्यासाठी, प्रत्येक गर्भवती महिलेने योगाचा अवलंब केला पाहिजे. गर्भधारणा आणि योग यांच्यातील संबंध बरेच जुने आणि खोल आहे. योग केवळ शारीरिक आरोग्य सुधारत नाही तर योगाद्वारे मानसिक शांती आणि विचार देखील ठेवतो. नियमितपणे योग केल्याने, गर्भवती महिलेचे स्नायू अधिक मजबूत होऊ लागतात, त्यांचे शरीर लवचिक होते. पाठदुखी आणि पाठदुखीसारख्या त्रासांना आराम मिळाला. प्राणायाम आणि ध्यान यामुळे मानसिक तणाव आणि चिंता आणि जीवनातील सकारात्मकता दूर होते. योगामुळे रक्त परिसंचरण आणि ऑक्सिजन पुरवठा सुधारतो,
ज्यामुळे आई आणि बाळ दोघांनाही पुरेसे पोषण मिळते.
गर्भधारणेदरम्यान स्त्रियांना अनेक मानसिक आणि भावनिक बदल करावे लागतात. योग प्राणायाम आणि ध्यान यांच्या मदतीने, जीवनातील चढउतार, तणाव, चिंता आणि नैराश्य कमी होण्यास सुरवात होते.
योगाने, गर्भवती महिलेचे स्नायू लवचिक आणि मजबूत बनतात, यामुळे, प्रसूतीच्या वेळी शरीराला थोडा कमी त्रास होतो. विशेषत: मागच्या, कंबर आणि पायांचे स्नायू खूप मजबूत होऊ लागतात.
गरोदरपणात हार्मोनल बदल होतात. योग हे बदल संतुलित ठेवण्यात मोठ्या प्रमाणात मदत करते, यामुळे मूड स्विंग्स, चिडचिडेपणा आणि थकवा लक्षणीय प्रमाणात कमी होतो.
प्राणायामामुळे फुफ्फुसांच्या गाडीत बरीच सुधारणा होते. हे आई आणि मूल दोघांनाही पुरेसे ऑक्सिजन प्रदान करते.
योगासह रक्त परिसंचरण सुधारते, यामुळे पायांमध्ये जळजळ, पेटके आणि थकवा यासारख्या समस्या कमी होतात.
जेव्हा एखादी गर्भवती स्त्री योगाद्वारे तिचे शरीर समजण्यास सुरवात करते, तेव्हा ती आत्मविश्वास आणि जागरूकता येते जी प्रसूतीच्या वेळी खूप उपयुक्त ठरते.
पोटातील वायू आराम देते आणि पचन सुधारते.
खाल्ल्यानंतर आरामात हे एकमेव सोपे आहे.
गर्भवती महिला जे काही नियमितपणे करते, तिला बद्धकोष्ठतेसारख्या समस्या कधीच उद्भवत नाहीत.
पेल्विक क्षेत्र स्नायूंना मजबूत बनवते.
वितरण सुलभ करून योनिमार्गाचा रस्ता लवचिक होतो.
हे प्रसूतीसाठी गर्भाशय तयार करते आणि थकवा कमी करते.
हे योगासन मागील आणि पाठीच्या कणांना आराम देते.
पाठदुखीपासून मुक्त होतो.
बाळाची स्थिती सुधारते.
शरीराचे संतुलन राखण्याबरोबरच, ते लवचिकता देखील देते.
पोट, कंबर आणि मांडीचे स्नायू मजबूत होतात.
पचन सुधारते.
हे योगासन, एक मानसिक शांतता, रक्तदाब नियंत्रित करते
फुफ्फुसांच्या आरोग्याची काळजी घेते आणि गर्भासाठी पुरेसे ऑक्सिजन देखील वितरीत करते.
ही एक खोल विश्रांती प्रक्रिया आहे जी मानसिक ताण दूर करते.
भावनिक संतुलन राखते आणि झोपे अधिक चांगले करते.
