आजकाल अन्नाची सवय आणि जीवनशैली पूर्णपणे बदलली आहे. लोक जास्त जंक फूड खात आहेत आणि कोणत्याही कारणास्तव रात्रभर जागृत राहतात. याचा थेट परिणाम आरोग्यावर होतो आणि पोटातील समस्या वेगाने वाढत आहेत. बहुतेक लोक तक्रार करतात की त्यांचे पोट स्पष्ट नाही. पोट स्वच्छ न करण्याच्या समस्येस बद्धकोष्ठता म्हणतात. बद्धकोष्ठतेपासून मुक्त होणे सोपे नाही, कारण ही समस्या चुकीच्या खाण्याच्या सवयीमुळे आहे. जर आपण योग गुरु बाबा रामदेव यांनी नमूद केलेल्या काही टिप्स स्वीकारल्या तर बद्धकोष्ठतेस बराच आराम मिळू शकेल.

बाबा रामदेव योगाच्या छावणीत असे म्हटले आहे की पोटाचा अभाव ही पचनशी संबंधित समस्या आहे. जेव्हा आपले शरीर योग्यरित्या अन्न पचवू शकत नाही तेव्हा बद्धकोष्ठता समस्या उद्भवते. आजकाल, आधुनिक जीवनशैली आणि अन्नाच्या सवयीमुळे पोटातील समस्या वेगाने वाढत आहेत. योग गुरू म्हणाले की, आज बहुतेक लोक गॅस, अपचन आणि बद्धकोष्ठतेमुळे ग्रस्त आहेत आणि यामागील सर्वात मोठे कारण म्हणजे अन्न द्रुतगतीने गिळणे. 99 टक्के लोक त्यांचे अन्न द्रुतगतीने गिळंकृत करतात आणि ते व्यवस्थित चर्वण करीत नाहीत. हे पोटात अन्न योग्य प्रकारे पचत नाही आणि बद्धकोष्ठतेस कारणीभूत ठरते. हे टाळण्यासाठी आपले अन्न चांगले चर्वण करा. 15 मिनिटे खा आणि प्रत्येक मज्जातंतू पूर्णपणे चर्वण करा.

बद्धकोष्ठतेबद्दल काय करावे?

बद्धकोष्ठतेचा उपाय काय आहे?

बाबा रामदेव यांच्या म्हणण्यानुसार, जर तुम्हाला बद्धकोष्ठतेचा त्रास होत असेल तर सकाळी उठून एक ग्लास पाणी प्या. मग, जेव्हा आपण रीफ्रेश करता तेव्हा थोड्या वेळासाठी चाला. यानंतर, कपालभाती करा. हे पोट पूर्णपणे स्वच्छ करेल आणि बद्धकोष्ठतेपासून आराम देईल. याव्यतिरिक्त, एका वेळी पूर्ण अन्न खाण्याऐवजी हलके जेवण खा आणि थोड्या प्रमाणात खा. सकाळी चांगला नाश्ता करा आणि भरपूर फळे आणि भाज्या खा. त्याने सल्ला दिला की जर तुम्हाला दिवसातून तीन वेळा भूक लागली असेल तर आपले पोट स्वच्छ आहे.

विशेष काळजी

यासाठी कशाची काळजी घ्यावी?

ज्यांना बद्धकोष्ठता ग्रस्त आहे त्यांनी त्यांच्या अन्नाच्या सवयींमध्ये विशेष काळजी घ्यावी. बाबा रामदेव म्हणाले की, पोट स्वच्छ करण्यासाठी कमीतकमी तेल खा. आपल्या अन्नात अधिक हिरव्या भाज्या वापरा. जर आपण गंभीर बद्धकोष्ठतेमुळे ग्रस्त असाल आणि अन्न योग्य प्रकारे पचले नाही तर पेरू खा. सफरचंद खाणे देखील पोट साफ करण्यास मदत करते. ज्यांचे पोट निरोगी आहे अशा लोकांनी पेरू आणि सफरचंद खावे. याशिवाय आपण जंक फूडपासून देखील दूर रहावे. आपले पोट स्वच्छ करण्यासाठी भरपूर पाणी प्या.

बाबा रामदेवचे उपाय