आपण झोपेच्या वेळी घोरणे देखील करता किंवा आपल्या जोडीदाराला स्नॉरिंग जलद करता? स्नॉरिंग ही एक सामान्य समस्या असू शकते, परंतु जर ती सतत असेल आणि आपले नाक वाहत असेल तर आपण आपल्या आरोग्याबद्दल जागरूक असले पाहिजे. जलद आणि वारंवार घाईघाईने आरोग्यासाठी धोकादायक सिग्नल असू शकतो. स्नॉरिंग घेणारे लोक खोल झोपेमध्ये अक्षम आहेत आणि झोपेच्या श्वसनक्रियाशी संबंधित आहेत.

आपल्या माहितीसाठी, आम्हाला कळवा की आपल्या देशातील 12 कोटी पेक्षा जास्त लोक अडथळा आणणार्‍या झोपेच्या श्वसनक्रिया ग्रस्त आहेत. स्नॉरिंगमुळे हृदयविकाराचा झटका, उच्च रक्तदाब, साखर आणि मेंदूचा स्ट्रोकचा धोका वाढतो. जर या समस्येवर वेळेवर उपचार केले गेले नाहीत तर यामुळे गंभीर रोग होऊ शकतात. स्नॉरिंग रोखण्याचे मार्ग आणि त्याशी संबंधित धोके याबद्दल आपण जाणून घेऊया.

स्नॉरिंग साइड इफेक्ट्स
झोपेचा श्वसनक्रिया

साखर आणि बीपी असंतुलन

कोलेस्ट्रॉल वाढविला

ब्रेन स्ट्रोकचा धोका

स्नॉरिंगमुळे कोणत्या आजारांमध्ये वाढ झाली आहे?
उच्च रक्तदाब
रात्रभर स्नोरिंगमुळे उच्च रक्तदाब होण्याचा धोका वाढतो. ही समस्या पुरुषांमध्ये 83% आणि स्त्रियांमध्ये 71% आहे.

हृदयविकाराचा झटका
कधीकधी स्नॉरिंग सामान्य असते, परंतु बर्‍याच काळापासून स्नॉरिंगमुळे हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका वाढू शकतो.

ब्रेन स्ट्रोक
झोपेचा अभाव आणि स्नोरिंगचा शरीरावर प्रतिकूल परिणाम होतो. यामुळे मधुमेह, उच्च रक्तदाब आणि हृदयाच्या आजाराचा धोका वाढतो आणि शेवटी मेंदूत स्ट्रोक होऊ शकतो.

सर्वात जास्त घोरणे कोण?
अधिक वजन असलेले लोक
जास्त वजन असलेल्या लोकांना स्नॉरिंगमध्ये अधिक समस्या आहेत.

टॉन्सिलने ग्रस्त लोक
जर मुलांना टॉन्सिल समस्या असतील तर त्यांना स्नॉरिंगमध्ये समस्या असू शकतात.

सायनस रूग्ण
सायनसच्या समस्येच्या लोकांचा त्रास देखील घुसवतो.

स्नॉरिंग कसे नियंत्रित करावे?
वजन कमी करा
जेव्हा जास्त वजन कमी होते तेव्हा ते कमी करणे स्नॉरिंगवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करते.

सोन्याची स्थिती बदला
मागच्या बाजूला सोन्यापेक्षा जास्त स्नॉरिंग. आपली सोन्याची स्थिती बदला.

हायड्रेटेड रहा
शरीरात पाण्याचा अभाव नाक आणि घशात कफ होऊ शकतो, ज्यामुळे स्नॉरिंग होते. पुरेसे पाणी प्या.

स्लीप एपनिया चाचणी मिळवा
जर स्नॉरिंग अधिक असेल आणि दिवसा देखील आपण थकल्यासारखे वाटत असेल तर झोपेची श्वसनक्रिया चाचणी घेणे आवश्यक आहे.

नाकाचा मार्ग स्वच्छ ठेवा
बंद नाकातून स्नॉरिंग करा, म्हणून नाक स्वच्छ ठेवण्यासाठी नाक स्प्रे वापरा.

ह्युमिडिफायर वापरा
कोरड्या हवेमुळे खर्राट होऊ शकते. ह्युमिडिफायर वापरा जेणेकरून हवेमध्ये ओलावा राहील.

हेही वाचा:

या 5 भाज्या दुधासह विसरू नका, का ते जाणून घ्या