बद्धकोष्ठतेसाठी मुख्यपृष्ठ उपाय: अनियमित आहार आणि गरीब जीवनशैलीमुळे बद्धकोष्ठतेच्या समस्या असणे सामान्य आहे. बद्धकोष्ठतेमुळे, पोटातील बर्‍याच समस्या गॅस, फुशारकी, मळमळ आणि भूक कमी होणे यासारख्या छावण्या बनवण्यास सुरवात करतात. जर आपल्याला शौच करण्यात आणि आतड्यांसंबंधी वाटी घालण्यात अडचण येत असेल तर निष्क्रिय आतड्यांसंबंधी किंवा आळशी बॉल सक्रिय करण्यासाठी आणि बद्धकोष्ठता कमी करण्यासाठी बर्‍याच आयुर्वेदिक पद्धती आहेत. या लेखात आम्ही असे काही उपाय सांगत आहोत, जे आपण घरी प्रयत्न करून बद्धकोष्ठतेचा प्रयत्न करू शकता आणि आतड्यांसंबंधी हालचालीला प्रोत्साहन देऊ शकता.
एक नैसर्गिक रेचक जो बर्‍यापैकी हलका आहे आणि या बियाण्यांचा सुगंध खूप चांगला आहे. चवदार द्रवपदार्थासाठी आपण संध्याकाळी गरम पाण्यात भाजलेल्या एका जातीची बडीशेप मिसळू शकता. एका जातीची बडीशेप बियाणे पचनात गॅस्ट्रिक एंजाइम वाढवून स्टूल कोलनमधून बाहेर काढण्यास मदत करतात.
सकाळी रिकाम्या पोटावर सकाळी उठताच, कोमट पाण्याच्या एका ग्लासमध्ये अर्धा लिंबू पिळून घ्या आणि त्यात एक चमचे मध मिसळा आणि त्यास प्या. हे मिश्रण आतड्यांना स्वच्छ करते आणि पचन निश्चित करते. मध एका नैसर्गिक वंगणाप्रमाणे कार्य करते तर लिंबू शरीरावर डिटॉक्स करते.
आयुर्वेदातील पोटातील समस्यांसाठी ट्रायफाला पावडर हा एक रामबाण उपाय मानला जातो. यात हरद, बरा आणि आमला यांचे मिश्रण आहे. रात्री झोपायच्या आधी कोमट पाणी किंवा दूधासह एक चमचा चमचा पाउडर घेतल्याने बद्धकोष्ठतेस मोठा दिलासा मिळतो.
इसाबगोल म्हणजे सायसिलियम हस्क एक नैसर्गिक फायबर आहे जो स्टूल मऊ बनवून बाहेर पडण्यास मदत करतो. रात्री झोपायच्या आधी कोमट पाणी किंवा दुधाने इसाबगोलचा एक चमचा घेतल्याने पोट सहजपणे साफ होते.
रात्री वाळलेल्या अंजीर आणि कोरड्या द्राक्षे पाण्यात भिजवा आणि सकाळी रिकाम्या पोटीवर खा. ते नैसर्गिक रेचक म्हणून काम करतात आणि स्टूल सहजपणे काढण्यास मदत करतात.
झोपेच्या वेळी उबदार दुधाच्या ग्लासमध्ये चमच्याने देसी तूप पिण्याने बद्धकोष्ठतेच्या समस्येस आराम मिळतो. ही रेसिपी केवळ बद्धकोष्ठताच काढून टाकते तर झोपे देखील सुधारते.
बद्धकोष्ठतेसह, गॅसची समस्या आहे? तर, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि कोरड्या आल्याबरोबर समान प्रमाणात मिसळणे आणि कोमट पाण्याने अर्धा चमचे घेणे फायदेशीर आहे.
पपई फायबरने समृद्ध आहे आणि पचन वाढवते. त्याच वेळी, पेरू बियाण्यांमध्ये नैसर्गिक रेचक गुणधर्म आहेत. दररोज सकाळी हे फळांचे सेवन केल्याने बद्धकोष्ठतेच्या समस्येवर मोठ्या प्रमाणात नियंत्रण येऊ शकते.
घरगुती उपचारांसह, नित्यक्रमात थोडेसे ढवळणे देखील आवश्यक आहे. दररोज किमान 30 मिनिटे चालणे किंवा हलके योग (जसे की पवनमुक्तीसाना, भुजंगसन आणि वज्रसन) पचन सुधारते. हे मुळापासून बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर करू शकते.
बद्धकोष्ठतेपासून मुक्त होण्यासाठी पुरेसे पाणी पिणे खूप महत्वाचे आहे. दिवसातून कमीतकमी 8-10 चष्मा पाणी पिण्याची सवय करा. तसेच, ओट्स, संपूर्ण धान्य, हिरव्या भाज्या, फळे आणि कोशिंबीरीसारखे फायबर -रिच आहार खा.
