News India Live, Digital Desk: Weak eyesight : आज के डिजिटल युग में हमारी आंखें बुरी तरह प्रभावित हो रही हैं। क्योंकि पूरे दिन स्क्रीन के सामने बैठने से दृष्टि हानि होती है। वहीं, अस्वास्थ्यकर खानपान, व्यस्त जीवनशैली और प्रदूषण भी आंखों की रोशनी कमजोर होने का बड़ा कारण बन गए हैं। आजकल बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक सभी को किसी न किसी तरह की आंखों की समस्या का सामना करना पड़ रहा है, जिसके कारण उन्हें चश्मा पहनना पड़ता है। कुछ लोग सोचते हैं कि अच्छी दृष्टि के लिए सिर्फ चश्मा पहनना ही पर्याप्त है।

लेकिन मामला ऐसा नहीं है. चश्मा पहनने के अलावा आपको अपनी आंखों का भी ध्यान रखना चाहिए। यदि हम अपनी आँखों की उचित देखभाल करें तो हमारी दृष्टि बेहतर हो सकती है। आज इस लेख में हम आपको 5 ऐसे काम बताने जा रहे हैं जिन्हें आपको सुबह उठते ही करना चाहिए जिससे आपको अपनी दृष्टि में फर्क महसूस होगा। ये आदतें आपकी दृष्टि को भी बेहतर बना सकती हैं। तो चलिए आपको बताते हैं कि सुबह उठते ही आपको अपनी आंखों को स्वस्थ रखने के लिए कौन सी 5 चीजें करनी चाहिए?

1.

सुबह उठते ही सबसे पहले अपना चेहरा धोए बिना ठंडे पानी से अपनी आंखों को अच्छी तरह धो लें। यह आंखों की सूजन को कम करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और आंखों को तरोताजा रखता है। इससे आपकी आंखें सूखने से बच जाती हैं।

2

सूर्योदय के समय (जब सूर्य की किरणें इतनी तीव्र नहीं होतीं), कुछ सेकंड के लिए सूर्य को देखने से आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिल सकती है। याद रखें कि यह प्रक्रिया पूर्ण सूर्योदय से केवल 10-15 मिनट पहले ही की जानी चाहिए।

3. त्राटक अभ्यास

चर्टक का अभ्यास आंखों की रोशनी के लिए भी लाभकारी है। क्योंकि त्राटक योग में एकाग्रता बहुत जरूरी है। इसमें आंखों को दीपक या मोमबत्ती की लौ या बिंदु पर केंद्रित करना और बिना पलक झपकाए उसे देखना शामिल है। यह प्रकार आपकी आंखों की एकाग्रता बढ़ाने, मांसपेशियों को मजबूत करने और दृष्टि में सुधार करने में आपकी मदद करता है।

4. आँखों के लिए योग आसन और व्यायाम

सुबह उठते ही कुछ नेत्र व्यायाम और योग करके भी दृष्टि में सुधार किया जा सकता है। आंखों की धीरे-धीरे मालिश करना, आंखों को घुमाना (आंखों को ऊपर-नीचे, दाएं-बाएं घुमाना), पलकें झपकाना आदि क्रियाएं आंखों की मांसपेशियों को सक्रिय करती हैं और तनाव को कम करती हैं।

5. बादाम, चीनी और डिल का सेवन

सुबह खाली पेट 1 चम्मच बादाम, चीनी और सौंफ का चूर्ण गर्म दूध के साथ लेने से आंखों की रोशनी बढ़ती है। आयुर्वेद में इस मिश्रण को आंखों के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। आप इसे भी अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।