सध्याच्या काळात उच्च रक्तदाब एक सामान्य समस्या बनली आहे. हे केवळ प्रौढच नव्हे तर मुले आणि तरूण देखील बनवित आहे. जागतिक आरोग्य संघटनेच्या मते, जगभरात उच्च रक्तदाब सह संघर्ष करणार्‍या एकूण लोकांची संख्या सुमारे 1.3 अब्ज आहे. आपल्याला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की मोठ्या संख्येने लोक जगभरातील उच्च बीपीमधून ओळखले जातात.

या व्यतिरिक्त, आपण सांगूया, आपल्या स्वयंपाकघरात अशा बर्‍याच गोष्टी आहेत, ज्या उच्च रक्तदाबसह संघर्ष करणा people ्या लोकांसाठी विष देखील आहेत. जर आपल्याला उच्च रक्तदाबची समस्या देखील असेल तर आपण या 5 गोष्टींपासून दूर जाणे आपल्यासाठी फार महत्वाचे आहे. चला उच्च रक्तदाबच्या रूग्णांद्वारे काय खावे?

उच्च रक्तदाब मध्ये काय खाऊ नये:

बेकिंग सोडा

आरोग्य तज्ञांच्या मते, उच्च रक्तदाब रूग्णांनी बेकिंग सोडा खाणे टाळले पाहिजे. कारण, बेकिंग सोडामध्ये सोडियम बायकार्बोनेट देखील असतो, ज्यामुळे शरीरात सोडियमचे प्रमाण वाढते. उच्च बीपी असलेल्या लोकांसाठी त्याचा अधिक वापर धोकादायक असू शकतो.

मीठ

उच्च रक्तदाबच्या रूग्णांना सोडा बेकिंग सोडण्याव्यतिरिक्त, मीठाचे सेवन देखील कमी केले पाहिजे.
कारण मीठ सोडियममध्ये समृद्ध आहे, जे रक्तदाब वाढविण्याचे सर्वात मोठे कारण आहे. अशा परिस्थितीत, उच्च बीपी असलेल्या लोकांनी मीठाचे प्रमाण खूप कमी अन्नात ठेवले पाहिजे. टेबल मीठ, चिप्स, खारट आणि प्रक्रिया केलेल्या अन्न व्यतिरिक्त बरेच मीठ असते, म्हणून ते देखील टाळा.

कॅन केलेला अन्न

मी तुम्हाला सांगतो, उच्च रक्तदाब रूग्णांनी कॅन केलेल्या अन्नापासूनही अंतर ठेवले पाहिजे. तयार-खाण्यासाठी मैल, कॅन केलेला सूप आणि इतर प्रक्रिया केलेले पदार्थ सोडियममध्ये खूप जास्त आहेत. त्यामध्ये अनेक प्रकारचे संरक्षक आणि आरोग्यदायी चरबी देखील आहेत, ज्यामुळे उच्च बीपी वाढू शकते.

लोणचे

उच्च रक्तदाब रूग्णांनी लोणचे खाऊ नये. लोणचे बनवण्याच्या प्रक्रियेत बरेच मीठ आणि तेल वापरले जाते. या दोन्ही गोष्टी उच्च बीपी असलेल्या लोकांसाठी हानिकारक आहेत. लोणचे सेवन केल्याने रक्तदाब त्वरित वाढू शकतो. म्हणूनच, उच्च रक्तदाब रूग्णांनी लोणचे खाणे टाळले पाहिजे.

ट्रान्स फॅट फूड

लोणच्याव्यतिरिक्त, उच्च रक्तदाब रूग्णांनी तळलेले अन्न, बेकरी उत्पादने इत्यादी ट्रान्स चरबी खाणे टाळले पाहिजे. यामुळे केवळ रक्तदाबच वाढत नाही तर हृदयाच्या आरोग्यासाठी देखील हानिकारक असू शकते.

आपल्या जीवनशैली आणि आरोग्यात हे छोटे बदल करून आपण नेहमीच रक्तदाब नियंत्रित करू शकता. तसेच, वर नमूद केलेल्या 5 गोष्टींपासून अंतर ठेवा.