आजच्या वेगवान-वेगवान जगात, व्हिटॅमिनची कमतरता वाढत चालली आहे. आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, हे नेहमीच अन्नाच्या अभावामुळे नसते परंतु आपण ज्या प्रकारच्या जीवनशैलीचे नेतृत्व करतो. अत्यधिक ताणतणाव आणि प्रक्रिया केलेल्या अन्नाचे सेवन ते अनियमित खाण्याच्या वेळापत्रक, मर्यादित सूर्यप्रकाश आणि अपुरी झोपेपर्यंत, आपल्या दैनंदिन सवयी शांतपणे आपल्या पौष्टिक शोषणाची तोडफोड करतात. मानवी शरीर मात्र आश्चर्यकारकपणे बुद्धिमान आहे. हे फक्त शांतपणे मोडत नाही – गोष्टी खराब होण्यापूर्वी हे एसओएस सिग्नल पाठवते.
पुणे-आधारित कल्याणकारी प्लॅटफॉर्म, फंक्शनल न्यूट्रिशनिस्ट आणि इथ्राइव्हचे संस्थापक मुग्ध प्रधान यांच्या मते, अनेक दीर्घकालीन आरोग्याच्या समस्यांमुळे तिला साध्या व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे स्टेमचा सामना करावा लागतो. ती म्हणाली, “मी खोलवर रुजलेल्या समस्यांसह शेकडो व्यक्तींसह काम केले आहे आणि बर्‍याचदा नाही, ही खरी समस्या हरवलेली व्हिटॅमिन किंवा दोन असल्याचे दिसून आले. या प्रारंभिक चेतावणीची चिन्हे समजून घेणे दीर्घकालीन गुंतागुंत रोखण्यासाठी एक गुरुकिल्ली असू शकते.
जर आपण सर्वकाळ थकल्यासारखे वाटत असेल-अगदी चांगले झोपल्यानंतरही-आपण कदाचित बी-कॉम्प्लेक्स जीवनसत्त्वे कमी चालत असाल. प्रत्येक बी व्हिटॅमिन (जसे की बी 1, बी 2, बी 3, बी 5, बी 6 आणि बी 12) ऊर्जा उत्पादनात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. ते इलेक्ट्रॉन ट्रान्सपोर्ट साखळीसाठी आवश्यक आहेत, जे आपले शरीर आपल्या पेशींसाठी मुख्य इंधन एटीपी बनवते. त्यांच्याशिवाय, उर्जेची पातळी कमी होते, आपल्याला किती विश्रांती मिळते हे महत्त्वाचे नाही.
बर्‍याचदा आजारी पडत आहे? वारंवार सर्दी, खोकला किंवा संक्रमण कमी व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन डी पातळीमुळे उद्भवणारी दुर्बल रोगप्रतिकारक शक्ती दर्शवू शकते. व्हिटॅमिन सी आपला रोगप्रतिकारक संरक्षण मजबूत करते, तर व्हिटॅमिन डी रोगप्रतिकारक प्रतिक्रिया सक्रिय करण्यास मदत करते. आधुनिक जीवनशैलीमुळे सूर्यप्रकाशाचे प्रदर्शन कमी होते आणि ताजे, पोषक-समृद्ध पदार्थ मर्यादित होते, या महत्त्वपूर्ण जीवनसत्त्वेमधील कमतरता वाढत आहेत.
आपल्या कंघीमध्ये नेहमीपेक्षा अधिक केस लक्षात घ्या? बायोटिन (व्हिटॅमिन बी 7) कमतरता असू शकते. बायोटिन केसांची शक्ती राखण्यास मदत करते आणि वाढीस प्रोत्साहन देते. बायोटिन किंवा इतर बी जीवनसत्त्वेमधील कमतरता मुळांपासून केस कमकुवत करू शकते, ज्यामुळे लक्षणीय पातळ आणि केस गळती वाढते.
आपल्या तोंडाच्या कोप at ्यात किंवा वारंवार तोंडाच्या अल्सरमध्ये वेदनादायक क्रॅक बहुतेक वेळा जीवनसत्त्वे बी 2, बी 3 किंवा बी 12 च्या निम्न पातळीकडे सूचित करतात. ऊतक दुरुस्ती आणि निरोगी त्वचेसाठी हे जीवनसत्त्वे आवश्यक आहेत. त्यांच्याशिवाय, आपली त्वचा कोरडेपणा, क्रॅकिंग आणि हळू बरे होण्याची अधिक शक्यता असते.
आपण सतत हाडांच्या वेदना किंवा पेटके – विशेषत: रात्रीच्या वेळी – आपल्या व्हिटॅमिन डीची पातळी तपासण्याची वेळ येऊ शकते. हे सनशाईन व्हिटॅमिन कॅल्शियम शोषण आणि हाडांच्या आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे. कमतरतेमुळे ठिसूळ हाडे, सांधेदुखी आणि स्नायूंचा कमकुवतपणा होऊ शकतो जो विश्रांती किंवा नियमित ताणून सुधारत नाही.
जर यापैकी कोणतीही लक्षणे आपल्याशी प्रतिध्वनीत असतील तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. आपले शरीर आपल्याला काहीतरी महत्वाचे सांगण्याचा प्रयत्न करीत आहे. एक साधी रक्त चाचणी कमतरता ओळखण्यास मदत करू शकते. एकदा निदान झाल्यानंतर आपण नैसर्गिक पदार्थ, लक्ष्यित पूरक आहार आणि जीवनशैलीतील बदलांच्या मिश्रणाद्वारे बरे होऊ शकता. पौष्टिक समृद्ध पदार्थ, मैदानी चालणे, नियमित जेवण आणि चांगली झोप या सर्वांमध्ये खूप फरक पडतो.
या सुरुवातीच्या चिन्हेकडे दुर्लक्ष केल्यास कालांतराने आरोग्याच्या अधिक गंभीर समस्या उद्भवू शकतात. तर, आपले शरीर ऐका – जेव्हा काहीतरी बंद होते तेव्हा हे माहित आहे. लवकर अभिनय केल्याने आपल्याला नैसर्गिकरित्या ऊर्जा, प्रतिकारशक्ती आणि कल्याण पुन्हा मिळविण्यात मदत होते.
