आरोग्य: जर व्हिटॅमिन डीची कमतरता बर्‍याच काळासाठी काढली गेली नाही तर आपण बर्‍याच आरोग्याच्या समस्येस असुरक्षित असू शकता. या व्हिटॅमिनच्या कमतरतेपासून मुक्त होण्यासाठी आपण व्हिटॅमिन डी समृद्ध अन्न आणि पिऊ शकता किंवा या व्हिटॅमिनच्या कमतरतेला काही काळ उन्हात बसल्यानंतरही निरोप घेतला जाऊ शकतो. व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे आपल्या शरीरावर काय परिणाम होऊ शकतो हे आम्हाला कळवा.

हाडांच्या आरोग्यावर आरोग्यावर परिणाम होतो

व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेचा आपल्या हाडे आणि स्नायूंवर नकारात्मक प्रभाव पडतो. आपल्या माहितीसाठी, आम्हाला कळवा की या व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे आपण ऑस्टिओमॅलिया देखील मिळवू शकता. ऑस्टिओमलेझिया ही एक वैद्यकीय स्थिती आहे ज्यामध्ये हाडे मऊ आणि कमकुवत होतात. व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे, स्नायूंच्या कमकुवतपणामुळे उद्भवू शकते ज्यामुळे वेदना देखील उद्भवू शकते.

हृदयाच्या आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो

जर शरीरात व्हिटॅमिन डीची पातळी कमी झाली तर उच्च रक्तदाब आणि मधुमेह यासारख्या मूक किलर रोगाची शक्यता देखील वाढू शकते. म्हणजेच व्हिटॅमिन डीची कमतरता हृदय -संबंधित धोकादायक आणि प्राणघातक रोगांचा धोका देखील वाढवू शकते. हृदयाचे आरोग्य मजबूत ठेवण्यासाठी, व्हिटॅमिन डीची कमतरता लवकरात लवकर काढून टाकणे फार महत्वाचे आहे.

कमतरता दूर करण्यासाठी काय खावे

फक्त उन्हात बसून व्हिटॅमिन डीची कमतरता काढून टाकणे आवश्यक नाही. या व्हिटॅमिनच्या कमतरतेपासून मुक्त होण्यासाठी आपण आपल्या अन्नात काही गोष्टी समाविष्ट केल्या पाहिजेत. दूध पिऊन व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेवर मात केली जाऊ शकते. ऑरेंजमध्ये व्हिटॅमिन डीची चांगली मात्रा देखील असते. आपण मशरूम आणि अंडी योग्य प्रमाणात आणि योग्यरित्या वापरून या व्हिटॅमिनच्या कमतरतेपासून मुक्त होऊ शकता.