आरोग्य सेवा टिप्स: जेव्हा देशात युद्धासारख्या परिस्थिती असतात तेव्हा देशभरातील लोकांच्या मनात चिंता आणि भीती वाढते. युद्धासारख्या परिस्थितीमुळे सामान्य लोकांच्या जीवनावर देखील परिणाम होतो आणि त्यांच्या आरोग्यावरही परिणाम होतो. कारण त्यावेळी आजूबाजूला भीतीचे वातावरण आहे. ज्याचा परिणाम शारीरिक आणि मानसिक स्थितीवर होतो. तर आपण आज आपल्याला सांगूया की युद्धासारख्या परिस्थितीत कसे लक्ष केंद्रित करावे.

आपल्या मानसिक आरोग्याची काळजी घ्या.

युद्धाच्या स्थितीत, भीती आणि चिंता मनावर कायम आहे. यावेळी आपला भीती लपवण्याचा प्रयत्न करू नका. या परिस्थितीत, आपल्यावर विश्वास असलेल्या एखाद्याशी बोला. आपण डायरीत आपल्या तणाव-संबंधित समस्यांविषयी लिहू शकता. विशेषत: अशा वेळी सोशल मीडिया आणि बनावट बातम्या टाळण्याचा प्रयत्न करा.

वेळेवर खा

घरात आवश्यक वस्तूंचा साठा ठेवा. धान्य, डाळी, कोरडे फळे, सज्ज अन्न आणि पिण्याचे पाण्याचा साठा ठेवा. तसेच, तणावामुळे खाणे थांबवू नका. आपण भुकेले म्हणून योग्य वेळी जेवढे अन्न खा.

झोप

तणावग्रस्त वातावरणात झोपणे कठीण आहे, परंतु नियमितपणे पुरेशी झोप घेण्याचा प्रयत्न करा. रात्री मोबाइल फोन किंवा लॅपटॉप वापरू नका. हलके संगीत ऐका किंवा एखादे पुस्तक वाचा.

एक वैद्यकीय किट तयार ठेवा.

आपल्याबरोबर प्रथमोपचार किट ठेवणे आवश्यक आहे. ज्यात पेनकिलर, पट्ट्या, एंटीसेप्टिक, ताप, सर्दी, पोटदुखी, थर्मामीटर, सॅनिटायझर, मुखवटे यासारख्या गोष्टींचा समावेश आहे. तसेच, दिवसभर शारीरिकरित्या सक्रिय रहा.

आवश्यक कागदपत्रे आणि हेल्पलाइन क्रमांक

कोणत्याही आपत्कालीन परिस्थितीला सामोरे जाण्यासाठी आपत्कालीन क्रमांकाची नोंद घ्या. सरकारच्या मार्गदर्शक तत्त्वांचे अनुसरण करा आणि आवश्यक कागदपत्रे एकाच ठिकाणी ठेवा.