आरोग्य डेस्क: आजच्या वेगवान वेगाने, पुरुषांच्या आरोग्याकडे बर्‍याच वेळा दुर्लक्ष केले जाते. काही तास संगणकाच्या स्क्रीनसमोर बसून, अनियमित खाणे आणि तणाव वाढत आहे – त्या सर्वांनी प्रथम शरीराच्या मूलभूत गरजा, विशेषत: आवश्यक जीवनसत्त्वे नसणे यावर परिणाम होतो. तज्ञांचे म्हणणे आहे की प्रत्येक माणसाने चार विशेष जीवनसत्त्वेकडे लक्ष दिले पाहिजे: व्हिटॅमिन डी, व्हिटॅमिन बी 12, व्हिटॅमिन ई आणि व्हिटॅमिन सी.

1. व्हिटॅमिन डी: सूर्यप्रकाशात सूर्य

व्हिटॅमिन डीला बर्‍याचदा “सनशाईन व्हिटॅमिन” म्हणतात. हे केवळ हाडे आणि दात मजबूत करत नाही तर स्नायूंच्या कार्यात आणि हृदयाच्या आरोग्यात देखील महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. “पुरुषांमधील व्हिटॅमिन डीची कमतरता हाडे कमकुवत होऊ शकते आणि रोगप्रतिकारक शक्तीवर परिणाम करू शकते. विशेषत: ज्या शहरांमध्ये सूर्यप्रकाश कमी आहे तेथे ही एक गंभीर समस्या बनत आहे.”

2. व्हिटॅमिन बी 12: उर्जेचा वास्तविक स्त्रोत

व्हिटॅमिन बी 12 उर्जा पातळी राखण्यास आणि थकवा टाळण्यास मदत करते. लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीसाठी आणि मज्जासंस्थेच्या योग्य ऑपरेशनसाठी हे आवश्यक आहे. बी 12 च्या कमतरतेमुळे अशक्तपणा, सुस्तपणा आणि स्मृती समस्या देखील उद्भवू शकतात. विशेषत: ज्या पुरुषांना शाकाहारी आहेत त्यांना त्याच्या कमतरतेचा जास्त धोका असतो.

3. व्हिटॅमिन ई: विक्रीचा रक्षक

व्हिटॅमिन ई एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे जो शरीराच्या पेशींना मुक्त रॅडिकल्सपासून होणार्‍या नुकसानीपासून प्रतिबंधित करते. हे व्हिटॅमिन त्वचा निरोगी ठेवण्यास तसेच स्नायूंची पुनर्प्राप्ती करण्यास मदत करते. हे पुनरुत्पादन देखील सुधारते.

4. व्हिटॅमिन सी: रोग प्रतिकारशक्ती बस्टर

व्हिटॅमिन सी केवळ रोगप्रतिकारक शक्तीला बळकट करत नाही तर द्रुत उपचार आणि लोहाचे चांगले शोषण करण्यास देखील मदत करते. डॉक्टरांच्या म्हणण्यानुसार, नियमित व्हिटॅमिन सी -संत्रा, हंसबेरी आणि लिंबू सारख्या फळ आणि भाज्या प्रतिकारशक्ती वाढतात.