सध्याच्या काळात, उच्च रक्तदाब ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. जर वेळीच काळजी घेतली नाही तर हृदयरोग आणि किडनीशी संबंधित समस्या उद्भवू शकतात. यापैकी चांगली गोष्ट म्हणजे तुम्ही तुमच्या दैनंदिन आहारात काही खास गोष्टींचा समावेश करून तुमचा रक्तदाब नियंत्रित करू शकता. आहारतज्ज्ञांच्या म्हणण्यानुसार जर तुमच्या दैनंदिन आहारात तुम्ही काही गोष्टींचा समावेश केला तर रक्तदाब नैसर्गिकरित्या नियंत्रित राहतो आणि हृदयरोगांचा धोका कमी होतो. जाणून घेऊयात की हे 3 सुपरफूड्स कोणते आहेत आणि ते खाल्ल्याने बीपी कसा नियंत्रित होतो याविषयी.
आहार तज्ञांच्या सल्ल्यानुसार, दररोज डाळिंब खाल्ल्याने सिस्टोलिक रक्तदाब आणि डायस्टोलिक रक्तदाब दोन्ही नियंत्रित राहतात. डाळिंबामध्ये भरपूर प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट्स, पोटॅशियम आणि पॉलीफेनॉल असतात, जे रक्तदाब संतुलित ठेवण्यास मदत करतात.
पोषणतज्ञ म्हणतात की ग्रीन टीमध्ये EGCG नावाचे कॅटेचिन असते, जे रक्तदाब नियंत्रित करते. खरं तर, EGCG शरीरात नायट्रिक ऑक्साईडची पातळी वाढवते, ज्यामुळे रक्तवाहिन्या विस्तारतात आणि शरीरातील रक्त प्रवाह सुधारतो. त्यामुळे हाय ब्लड प्रेशर असलेल्यांनी ग्रीन टीचे सेवन करावे. कारण हे नैसर्गिकरित्या रक्तदाब कमी करण्यास मदत करू शकते.
नारळाच्या तेलात लॉरिक अॅसिड असते, जे कोलेस्टेरॉलची पातळी सुधारते आणि उच्च रक्तदाब नियंत्रित करते. अशा परिस्थितीत, तुम्ही स्वयंपाकात नारळाच्या तेलाचा वापर करून तुमचा रक्तदाब नियंत्रित करू शकता.
हेही वाचा : Tulsi Mala : तुळशीची माळ परिधान करण्याचे फायदे
बाय-तनवी गुडे संपादित केले
