आरोग्य डेस्क: जर आपणास आपली शारीरिक शक्ती घोड्यासारखी असावी – मजबूत, उर्जेने भरलेली आणि थकवा येण्यापासून खूप दूर असेल तर ही बातमी आपल्यासाठी आहे. आयुर्वेद आणि पोषण दोघांचा असा विश्वास आहे की दररोज काही नैसर्गिक आणि पारंपारिक पदार्थ खाल्ल्यामुळे तग धरण्याची क्षमता, स्नायूंची शक्ती आणि उर्जा पातळीमध्ये प्रचंड वाढ होते.

1. चाना – देसी सामर्थ्याचा अण्णादाटा

काळ्या हरभराला “देसी बॉडीबिल्डर” असे म्हणतात तर ते चुकीचे ठरणार नाही. हे प्रथिने, लोह आणि फायबर समृद्ध आहे, जे स्नायूंचे पोषण करते आणि बर्‍याच काळासाठी ऊर्जा राखते. सकाळी भाजलेले हरभरा किंवा भिजवलेल्या हरभरा खाणे प्रचंड फायदा देते.

2. मूग डाळ – हलका परंतु शक्तिशाली

मूग डाळ पचविणे हलके आहे, परंतु पौष्टिकतेत भारी आहे. त्यात उपस्थित अमीनो ids सिडस् आणि प्रथिने शरीराच्या ऊतींची दुरुस्ती करतात आणि स्नायू मजबूत करतात. स्प्राउट्सच्या स्वरूपात खाणे अधिक फायदेशीर आहे.

3. मनुका – लहान दिसू, उर्जा मोठी द्या

मनुका वाळलेल्या द्राक्षे, नैसर्गिक साखर, लोह आणि अँटीऑक्सिडेंट्सचा एक शक्तिशाली स्त्रोत आहे. हे केवळ हिमोग्लोबिनच वाढवित नाही तर शरीरास त्वरित उर्जा देखील देते, जे थकवा कमी करण्यात प्रभावी आहे.

4. बदाम – मेंदूसह शरीर मजबूत करा

केवळ मेंदूसाठीच नव्हे तर शरीरातील स्नायू मजबूत करण्यासाठी बदाम महत्त्वपूर्ण मानले जातात. त्यामध्ये चांगली चरबी, प्रथिने आणि व्हिटॅमिन ई शरीर आतून शरीर मजबूत करतात. दररोज 5-7 भिजलेले बदाम खाणे फायदेशीर आहे.

5. कोरडे द्राक्षे – रक्त वाढवा, थकवा दूर करा

ड्राय द्राक्षे लोह आणि अँटीऑक्सिडेंट्सचे एक स्टोअर आहेत. रक्त वाढ, पाचक सुधारणे आणि उर्जा उत्पादनामध्ये हे अत्यंत उपयुक्त आहे. विशेषत: पुरुषांसाठी, कोरड्या द्राक्षे शारीरिक सामर्थ्य वाढविण्यात उपयुक्त मानली जातात.

6. ओमेगा -3 मध्ये अक्रोड-उर्जा बूस्टर समृद्ध

अक्रोडमध्ये उपस्थित ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् आणि प्रथिने शरीरास ऊर्जा आणि तग धरण्याची क्षमता प्रदान करतात. हे स्नायूंच्या पुनर्प्राप्तीस मदत करते आणि थकवा लढण्याची क्षमता वाढवते.

7. अंजीर – लोह आणि खनिजांचा नैसर्गिक स्रोत

वाळलेल्या अंजीर लोह, कॅल्शियम, पोटॅशियम आणि फायबर समृद्ध असतात. हे शरीराची अंतर्गत शक्ती तसेच संप्रेरक संतुलन वाढविण्यात देखील मदत करते. रात्रभर 2-3 अंजीर भिजवून सकाळी खाणे खूप फायदेशीर आहे.