जर शरीरात आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची कमतरता असेल तर आरोग्याशी संबंधित बर्‍याच समस्या हळूहळू उद्भवू लागतात. यापैकी एक आवश्यक व्हिटॅमिन व्हिटॅमिन बी 12 आहे, जो मेंदू, मज्जासंस्था आणि उर्जा पातळी योग्य ठेवण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.

जर आपल्याला थकवा, चक्कर येणे किंवा विसरणे यासारख्या समस्यांचा सामना करावा लागत असेल तर व्हिटॅमिन बी 12 मध्ये आपली कमतरता असू शकते. चला त्याची लक्षणे आणि प्रतिबंध उपाय जाणून घेऊया.

व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता लक्षणे
1. सतत थकवा आणि अशक्तपणा
जर आपण कठोर परिश्रम न करता थकल्यासारखे किंवा दिवसभर सुस्तपणा ठेवत असाल तर व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेचे हे पहिले चिन्ह असू शकते.

2. तोंड फोड आणि जीभ जळजळ
जीभवर वारंवार तोंड फोड, सूज किंवा लालसरपणा देखील या कमतरतेचे लक्षण असू शकते. या लक्षणांकडे बर्‍याचदा दुर्लक्ष केले जाते.

3. हात व पाय मध्ये मुंग्या येणे
हात व पायांमध्ये वारंवार मुंग्या येणे किंवा सुन्न होणे ही मज्जासंस्थेवर परिणाम करणार्‍या या कमतरतेचे लक्षण असू शकते.

4. श्वास घेण्यास अडचण आणि चक्कर येणे
कमकुवतपणासह, जर आपल्याला चक्कर येत असेल किंवा श्वासोच्छवासाची तक्रार होत असेल तर त्वरित त्याची तपासणी करा.

5. कमकुवत मेमरी आणि फोकसमध्ये घट
व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता मेंदूच्या कार्यावर परिणाम करते, वारंवार विसरणी करणारी सवय, फोकसमध्ये कमी होणे किंवा गोंधळ.

व्हिटॅमिन बी 12 कसे पूर्ण करावे?
अंडी, दूध, दही, चीज

नॉन -वेजेरियन स्रोत: मासे, कोंबडी, लाल मांस

किल्लेदार पदार्थ: बी 12 -रिच ब्रेड किंवा सीरियल

आवश्यक असल्यास डॉक्टरांच्या सल्ल्यासह परिशिष्ट देखील घेतले जाऊ शकते.

डॉक्टरकडे कधी जायचे?
जर आपल्याला वर आणि एकत्र नमूद केलेली लक्षणे वाटत असतील तर विलंब न करता डॉक्टरांना भेटा. जर या व्हिटॅमिनची कमतरता बर्‍याच काळासाठी चालू राहिली तर यामुळे आपल्या मज्जासंस्थेचे कायमचे नुकसान होऊ शकते.

हेही वाचा:

करीना-तुषारचा चित्रपट जो अजूनही हृदयाला स्पर्श करतो