या उन्हाळ्यात आपल्याला निरोगी आणि हायड्रेट करण्यासाठी 20+ पेय रेसिपी
Marathi June 02, 2025 06:26 AM

उन्हाळा हवेत आहे आणि हातात कोल्ड ड्रिंक घेऊन सुंदर हवामानाचा आनंद घेण्यासारखे काहीही नाही. म्हणूनच आम्ही आमच्या काही आवडत्या निरोगी, हायड्रेटिंग ड्रिंक रेसिपी एकत्रित केल्या ज्या आपल्याला संपूर्ण हंगामात लांब बनवू इच्छितात. त्वचा-निरोगी सिप्सपासून ते दाहक-विरोधी पेये पर्यंत, हे पेय मधुर, पोषक-पॅक आणि आश्चर्यकारकपणे तयार करणे सोपे आहे. सर्वोत्तम भाग? या प्रत्येक पाककृतींमध्ये चार- आणि पंचतारांकित रेटिंग आहेत, म्हणून आम्हाला माहित आहे की आपल्याला आपले नवीन आवडते पेय सापडेल. आमच्या होममेड इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक आणि रीफ्रेशिंग ग्रीष्मकालीन पेय पदार्थांसाठी नो-वर्धित-साखर पीच आयस्ड चहा सारखे पर्याय वापरून पहा.

यापैकी कोणत्याही पाककृती आवडतात? त्यांना जोडण्यासाठी “सेव्ह” टॅप करा मायरेसिप्ससाठी आपला नवीन, विनामूल्य रेसिपी बॉक्स ईटिंगवेल?

होममेड इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक

छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: ज्युलियन हेन्सरलिंग, प्रोप स्टायलिस्ट: जोश हॉगल


हे पेय नारळाच्या पाण्यापासून आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्सने भरलेले आहे, तसेच केशरी रस आपल्या प्रतिकारशक्तीला आधार देण्यासाठी व्हिटॅमिन सीचा एक डोस प्रदान करतो. हे जोडलेल्या साखरेपासून देखील मुक्त आहे आणि वर्कआउट्स दरम्यान हायड्रेटेड राहण्यासाठी, शारीरिक क्रियाकलापानंतर बरे होण्यासाठी किंवा दिवसाच्या कोणत्याही वेळी पुनरुज्जीवित पेय म्हणून आनंद घेण्यासाठी योग्य आहे.

नो-वर्धित-साखर पीच-पिनस मॉकटेल

छायाचित्रकार: रॉबी लोझानो, फूड स्टायलिस्ट: ज्युलियन हेन्सरलिंग, प्रोप स्टायलिस्ट: क्रिस्टीना डेले


हे रीफ्रेशिंग, नो-शुगर-एडीडी मॉकटेल नैसर्गिकरित्या गोड आणि दोलायमान पेयसाठी पांढरे द्राक्ष-पीच रस, योग्य पीच आणि रसाळ अननस यांचे मिश्रण करते. किसलेले ताजे आले एक उबदार किक जोडते जी फळांच्या स्वादांना संतुलित करते. हे उत्तम प्रकारे सर्व्ह केले जाते, जेणेकरून आपण सूर्यास्ताच्या वेळी आनंद घेण्यासाठी सकाळी एक बॅच चाबूक मारू शकता.

नो-वर्धित-साखर पीच आयस्ड चहा

छायाचित्रकार: ब्री गोल्डमन, फूड स्टायलिस्ट: अ‍ॅनी प्रोबस्ट, प्रोप स्टायलिस्ट: ब्रेना गझली


हे पेय नारळाच्या पाण्यापासून आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्सने भरलेले आहे, तसेच केशरी रस आपल्या प्रतिकारशक्तीला आधार देण्यासाठी व्हिटॅमिन सीचा एक डोस प्रदान करतो. हे जोडलेल्या साखरेपासून देखील मुक्त आहे आणि वर्कआउट्स दरम्यान हायड्रेटेड राहण्यासाठी, शारीरिक क्रियाकलापानंतर बरे होण्यासाठी किंवा दिवसाच्या कोणत्याही वेळी पुनरुज्जीवित पेय म्हणून आनंद घेण्यासाठी योग्य आहे.

हाय-प्रोटीन ऑरेंज-मंगो स्मूदी

छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: चेल्सी झिमर, प्रोप स्टायलिस्ट: क्लेअर स्पोलन


या उष्णकटिबंधीय-प्रेरित स्मूदीने उन्हाळ्यासारखे वाटणार्‍या कॉम्बोसाठी रसाळ आंब्यांसह ताजे-पिछाडीवर असलेल्या केशरी रसाची तिखट गोडपणा मिसळली आहे, हंगामात काहीही फरक पडत नाही. शिवाय, ही गुळगुळीत प्रथिने भरलेली आहे, प्रथिने पावडर आणि ग्रीक-शैलीतील दहीचे आभार.

गोठवलेल्या केशरी-आले-जिंजर-टर्मरिक शॉट्स

छायाचित्रकार: रॉबी लोझानो, फूड स्टायलिस्ट: अमांडा होलस्टीन, प्रोप स्टायलिस्ट: जोश हॉगल


थंड आणि फ्लूच्या हंगामात फ्रीझरमध्ये हात ठेवण्यासाठी या गोठलेल्या नारिंगी-आले-टर्मरिक शॉट्सची एक तुकडी बनवा. जेव्हा या चौकोनी भागावर गरम पाणी ओतले जाते, तेव्हा ते सुखदायक, आरामदायक पेय तयार करण्यासाठी वितळतात. आले आणि हळद मध्ये दाहक-विरोधी संयुगे आहेत, जे रोग प्रतिकारशक्तीला समर्थन देतात.

टरबूज-पीच स्मूदी

अली रेडमंड


योग्य टरबूज आणि गोठलेल्या पीचसह बनविलेले, ही गुळगुळीत साखरेची आवश्यकता न घेता फळाच्या चवने फुटते. बॅगमधून गोठलेले पीच वापरा किंवा सर्वोत्तम गोड आणि फळाच्या चवसाठी आपल्या स्वत: च्या पिकलेल्या, हंगामात पीच गोठवा.

नो-वर्धित-साखर सालन्ग्रिया मॉकटेल

हेमी ली, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नॅबर्स हॉल, प्रोप स्टायलिस्ट: क्रिस्टीन कीली


हे सांगरिया मॉकटेल एक रीफ्रेशिंग पेय आहे जे जोडलेल्या साखर किंवा अल्कोहोलशिवाय पारंपारिक सांगरियाच्या फळांच्या फ्लेवर्सवर प्रकाश टाकते. फळांमध्ये डाळिंब आणि केशरी रसाच्या संयोजनाने बळकटी मिळणारी भरपूर नैसर्गिक गोडपणा जोडते.

उच्च फायबर व्हीप्ड रास्पबेरी लिंबू पाणी

छायाचित्रकार: रॉबी लोझानो, फूड स्टायलिस्ट: ज्युलियन हेन्सरलिंग, प्रोप स्टायलिस्ट: अ‍ॅबी आर्मस्ट्राँग.


हे व्हीप्ड रास्पबेरी लिंबू पाणी हे टार्ट लिंबू, ताजे रास्पबेरी आणि मलईदार नारळाच्या दुधाचे एक रीफ्रेश मिश्रण आहे, जे सर्व एकत्रितपणे एक उत्तम संतुलित पेय तयार करतात.

टरबूज-बेसिल ताजे पाणी

कार्सन डाउनिंग

हे रीफ्रेशिंग पेय टरबूज आणि पाण्याचे मिश्रण अधिक चवसाठी चुना रस आणि तुळससह मिसळते. अगुआ फ्रेस्काचे फळ शुद्ध केले जाते आणि ते ताणले जाऊ शकते, परंतु आम्ही जाड पेयसाठी नंतरचे चरण वगळतो.

केशरी-कॅरोट हळद शॉट्स

हेमी ली, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नॅबर्स हॉल, प्रोप स्टायलिस्ट: क्रिस्टीन कीली


हा रंगीबेरंगी शॉट जळजळ कमी करण्यास मदत करू शकतो. गाजर आणि केशरी रस जीवनसत्त्वे आणि बीटा कॅरोटीनसह एक भीषणपणा जोडा, तर आले आणि हळद एक छान वार्मिंग मसाला प्रदान करते. सकाळी किंवा मध्यरात्रीचा आनंद असो, हे आपल्या नित्यक्रमात एक दोलायमान आणि पौष्टिक जोड आहे.

हिबिस्कस-डाळगी आयस्ड चहा

आना कॅडेना


हे हर्बल आयस्ड चहा गोड डाळिंबाच्या रसाने आंबट, बेरी-चवदार हिबिस्कस चहा मिसळते.

टरबूज मिंट मॉकटेल

या रीफ्रेश टरबूज मिंट मॉकटेलसारखे उन्हाळा काहीही म्हणत नाही! हे हलके, कुरकुरीत आणि केवळ काही सोप्या घटकांसह बनविलेले आहे.

नारळ ब्लूबेरी स्मूदी

अली रेडमंड

आपल्या ब्लूबेरी स्मूदीला नारळाच्या दूध आणि नारळ क्रीमच्या समृद्ध स्वादांसह उष्णकटिबंधीय अद्यतन द्या. ताजेतवाने पिळलेल्या केशरी रसामुळे या निरोगी स्मूदी रेसिपीला तेजस्वी चव मिळेल, परंतु जर आपण वेळेवर कमी असाल तर बाटलीबंद अगदी चांगले काम करेल.

चियासह निरोगी आतड टॉनिक

फोटोग्राफी / जेनिफर कोझी, स्टाईलिंग / रूथ ब्लॅकबर्न / ऑड्रे डेव्हिस

जेव्हा आपल्याला बॅक-अप वाटत असेल, तेव्हा ही उच्च फायबर चिया कॉन्कोक्शन आपल्या बाथरूमची नियमित नितळ बनविण्यात मदत करू शकते. चिया बियाणे सहजतेने पचन हलविण्यास मदत करण्यासाठी जेल सारखी सुसंगतता तयार करतात आणि लाल मिरचीची किक आतड्यांसंबंधी उत्तेजक म्हणून कार्य करते.

पपई-पिनपल स्मूदी

जेन कोझी


हे रीफ्रेश उष्णकटिबंधीय स्मूदी सूज कमी करण्यास मदत करू शकते. किवी, केळी, पपई, दही आणि आले हे सर्व फुगण्याच्या लक्षणांमुळे मदत करू शकतात, तसेच त्यांनाही छान चव आहे. मिक्समध्ये अननस जोडा आणि आपल्याकडे एक उष्णकटिबंधीय-चवदार पेय मिळाला आहे जो उत्कृष्ट चव घेतो आणि आपल्याला त्या पूर्ण भावनांना त्रास देण्यास मदत करू शकेल.

आले-बीट रस

छायाचित्रकार: फ्रेड हार्डी II, फूड स्टायलिस्ट: मार्गारेट मनरो डिकी, प्रोप स्टायलिस्ट: फोबी हॉसर


या निरोगी आल्या-बीट जूस रेसिपीमध्ये आम्ही भाजीपाला आणि गाजर घालून भाज्यांमध्ये पॅक करतो आणि केशरी आणि सफरचंदांसह गोड होतो.

ब्लूबेरी लिंबू पाणी

छायाचित्रकार / जेन कोझी, प्रोप स्टायलिस्ट / के क्लार्क, फूड स्टायलिस्ट / चेल्सी झिमर

हे ब्लूबेरी लिंबू पाणी ताजे ब्लूबेरीच्या भव्य रंगासह पुरेसे गोड आहे. पातळ त्वचेसह संपूर्ण लिंबू कटुताशिवाय चव घाला.

चॉकलेट-चेरी प्रोटीन शेक

छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नॅबर्स हॉल, प्रोप स्टायलिस्ट: लिंडसे लोअर


ग्रीक-शैलीतील दही आणि शेंगदाणा लोणीसह बनविलेले हे चॉकलेट-चेरी प्रोटीन शेक एक प्रोटीन पॉवरहाऊस आहे, जे कार्य-नंतरच्या रीफ्युएल किंवा समाधानकारक स्नॅकसाठी योग्य आहे. चेरी नैसर्गिक गोडपणा प्रदान करतात आणि कोकोमधून चॉकलेट चव कोणत्याही जोडलेल्या साखरशिवाय शेंगदाणा लोणीला पूरक करते. पौष्टिक आणि स्वादिष्ट अशा दोन्ही गोष्टी शेकमध्ये एकत्र मिसळतात!

अँटी-इंफ्लेमेटरी स्ट्रॉबेरी-लांबलचक फळ ग्रीन स्मूदी

छायाचित्रकार: स्टेसी के. Len लन, प्रॉप्स: क्रिस्टीना ब्रॉकमन, फूड स्टायलिस्ट: ज्युलियन हेन्सरलिंग


ही अँटी-इंफ्लेमेटरी स्मूदी गोठवलेल्या उत्कटतेने फळापासून चमकदार उष्णकटिबंधीय चव आकर्षित करते. आपल्याला उत्कटतेचे फळ अजिबात सापडत नाही तर गोठलेल्या अननसचा पर्याय घ्या.

कोरफड गुळगुळीत

जेमी वेस्पा

बरेच लोक चमकदार त्वचेसाठी कोरफडून शपथ घेतात आणि आपल्या आहारात प्रवेश करण्याचा हा स्मूदी हा एक स्वादिष्ट मार्ग आहे. काही लोकांना कोरफडाचा स्वाद आवडत नाही, म्हणून या रेसिपीमध्ये चव संतुलित करण्यात मदत करण्यासाठी भरपूर फळ आहे.

पालक-सफरचंद रस

एरिका len लन

हा निरोगी पालक-सफरचंद रस हा एक हिरवा पोषक पॉवरहाऊस आहे जो हाडांच्या आरोग्यासाठी कॅल्शियमने भरलेला आहे आणि अँटीऑक्सिडेंट्ससाठी जीवनसत्त्वे ए आणि सी.

होममेड कोंबुचा

घरी कोंबुचा बनविणे अगदी सोपे आहे: गोड चहा बनवा, त्यास एक स्कॉबी (बॅक्टेरिया आणि यीस्टची सहजीवन संस्कृती) असलेल्या किलकिलेमध्ये घाला आणि सुमारे एका आठवड्यासाठी किण्वन द्या.

बेरी-केफिर स्मूदी

आना कॅडेना


जेव्हा आपण आपल्या स्मूदीमध्ये केफिर जोडता तेव्हा ब्रेकफास्टमध्ये प्रोबायोटिक बूस्ट मिळवा. या निरोगी स्मूदी रेसिपीमध्ये आपल्याकडे असलेले कोणतेही बेरी आणि नट बटर वापरण्यास मोकळ्या मनाने.

© Copyright @2025 LIDEA. All Rights Reserved.