आपला दिवस एका मधुर नाश्त्यासह प्रारंभ करा ज्यासाठी कमीतकमी प्रयत्नांची आवश्यकता आहे! यापैकी प्रत्येक ब्रेकफास्ट पाककृती वेळेच्या अगोदर तयार करण्यासाठी योग्य आहे, जेणेकरून आपण समाधानकारक जेवणासाठी जागे होऊ शकता. शिवाय, या डिशेस आमच्या सर्वाधिक बचत आहेत मायरेसिप्सम्हणून ते नक्कीच प्रयत्न करण्यासारखे आहेत. आपण अद्याप मायरेसिप्स वापरलेले नसल्यास, आता योग्य वेळ आहे. आपण आपल्या सर्व आवडत्या पाककृती सहज शोधू, जतन आणि आयोजित करू शकता ईटिंगवेल, ऑलरेसिप्स, दक्षिणेकडील राहणीमान, अन्न व वाइन, उत्तम घरे आणि बाग आणि वास्तविक साधे.
आपल्या मायरेसिप्स रेसिपी बॉक्समध्ये जोडण्यासाठी फक्त लेखकाच्या नावाखाली हृदयाचे चिन्ह टॅप करा. मग आपण त्यांना नंतर शोधू शकता आणि त्यांना वैयक्तिकृत संग्रहात देखील आयोजित करू शकता. आमच्या मॅरेज मी क्विचे किंवा आमच्या उच्च-प्रथिने शेंगदाणा बटर-बोनाना ओटचे जाडे भरडे पीठ बार सारख्या नाश्त्याच्या पर्यायांची बचत करुन प्रारंभ करा आणि चवदार सकाळच्या जेवणासाठी जागे व्हा.
यापैकी कोणत्याही पाककृती आवडतात? त्यांना जोडण्यासाठी “सेव्ह” टॅप करा मायरेसिप्ससाठी आपला नवीन, विनामूल्य रेसिपी बॉक्स ईटिंगवेल?
छायाचित्रकार: रॉबी लोझानो; फूड स्टायलिस्ट: ज्युलियन हेन्सरलिंग; प्रोप स्टायलिस्ट: जोश हॉगल
प्रियकर मॅरेन मी चिकनद्वारे प्रेरित या चवदार डिशमध्ये क्रस्टलेस क्विचच्या रूपात समान स्वादिष्ट घटक आहेत! सूर्य-वाळलेल्या टोमॅटो एक खोल, तिखट गोडपणा आणतात जे मलईदार बकरी चीज आणि पालकांसह सुंदर जोडतात.
छायाचित्रकार: जेन कोझी; फूड स्टायलिस्ट: चेल्सी झिमर; प्रोप स्टायलिस्ट: क्लेअर स्पोलन.
हा निरोगी नाश्ता चिया बियाण्यांनी भरलेला आहे जो बदामाच्या दूध आणि ब्लूबेरीचे एक स्वप्नाळू मिश्रण भिजवून रात्रभर थंडी वाजत आहे आणि त्यास जाड, मलईच्या पुडिंगमध्ये रूपांतरित करते जे आपल्याला दिवसासाठी इंधन देईल. शेंगदाणा लोणी आणि ग्रीक-शैलीतील दहीची एक फिरकी प्रोटीनसह अधिक क्रीमिनेस जोडा.
छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: चेल्सी झिमर, प्रोप स्टायलिस्ट: क्लेअर स्पोलन
ही क्विच एक उच्च-प्रोटीन डिश आहे जी दिवसाच्या कोणत्याही जेवणासाठी कार्य करते. आपण हार्दिक नाश्ता, साइड कोशिंबीरसह हलके लंच किंवा भाजलेल्या भाज्यांसह समाधानकारक डिनर म्हणून आनंद घेऊ शकता. आपल्या व्हेज आणि प्रथिने सर्व एका सोप्या डिशमध्ये मिळविण्याचा हा उत्तम मार्ग आहे!
छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: ज्युलियन हेन्सरलिंग, प्रोप स्टायलिस्ट: क्लेरी स्पोलन
या ओटचे जाडे भरडे पीठ बार एक परिपूर्ण ग्रॅब-अँड-गो ब्रेकफास्ट आहेत, आपल्याला पूर्ण आणि उत्साही ठेवण्यासाठी प्रोटीनने भरलेले आहेत. ओट्स, शेंगदाणा लोणी आणि केळी यांचे संयोजन फायबर, निरोगी चरबी आणि नैसर्गिक गोडपणाचा एक संतुलित डोस प्रदान करते. शिवाय, ते आगाऊ बनविणे आणि डार्क चॉकलेट चिप्स किंवा चिरलेल्या नट्स सारख्या मिक्स-इनसह सानुकूलित करणे सोपे आहे.
छायाचित्रकार: मॉर्गन हंट ग्लेझ, प्रोप स्टायलिस्ट: प्रिसिला माँटिएल, फूड स्टायलिस्ट: चेल्सी झिमर
तारखांसह नैसर्गिकरित्या गोड, या ब्रेकफास्टमध्ये गोड आणि मलईयुक्त स्वाद वितरीत करतात ज्यामुळे चिरस्थायी ऊर्जा प्रदान करताना मिष्टान्नसारखे वाटते. शेंगदाणा लोणी वनस्पती-आधारित प्रथिने आणि निरोगी चरबी जोडते, तर ओट्स आणि तारखा आपल्याला समाधानी ठेवण्यासाठी फायबर देतात.
फक्त आपण कार्ब पहात आहात याचा अर्थ असा नाही की आपल्याकडे क्लासिक ब्रेकफास्ट पेस्ट्री असू शकत नाही. सर्व हेतू असलेल्या पीठाच्या जागी, नट बदाम आणि नारळाच्या फ्लोर्स कार्ब्स स्लॅश करताना या मफिनला फ्लफी बनवतात. थोडासा ब्राउन शुगर ताज्या ब्लूबेरीच्या टार्टनेस ब्लंट करतो. आठवड्यासाठी हडप-जाण्याच्या नाश्त्यासाठी या पुढे तयार करा.
छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: ज्युलियन हेन्सरलिंग, प्रोप स्टायलिस्ट: प्रिस्किला माँटिएल
या बेक्ड ओटचे जाडे भरडे पीठ केळीपासून नैसर्गिक गोडपणा आणि तारखांना रसाळ ब्लूबेरीच्या स्फोटांसह आणि अक्रोडमधून एक नटी क्रंच मिळते. ही हार्दिक डिश जेवणाच्या तयारीसाठी किंवा ब्रंचवर सामायिक करण्यासाठी योग्य आहे, आपल्या दिवसाची पौष्टिक सुरुवात देते. दहीच्या बाहुल्याने गरम सर्व्ह करा.
छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नॅबर्स हॉल, प्रोप स्टायलिस्ट: फोबी हॉसर
हा हॅम आणि पालक क्विच कोणत्याही जेवणासाठी, रात्रीच्या जेवणापर्यंत आणि त्या दरम्यानच्या सर्व क्षणांसाठी आदर्श आहे. हे क्विच क्रस्ट वगळते, अगदी लहान सूचनेवर देखील एकत्र खेचणे आश्चर्यकारकपणे सोपे करते. ग्रुयरेसाठी चेडर चीज अदलाबदल करा किंवा पालकांच्या जागी थोड्या वेगळ्या फिरकीसाठी स्विस चार्ट वापरा.
छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: मार्गारेट मनरो डिकी, प्रोप स्टायलिस्ट: क्रिस्टीना डेले
फायबर-समृद्ध ओट्स, शेंगदाणा लोणी आणि ताज्या रास्पबेरीमधून फळांचा चव फुटला, हा नाश्ता आपल्याला तासन्तास इंधन देतो. हा सहजपणे तयार केलेला नाश्ता यापूर्वी एकत्र केला जाऊ शकतो, ज्यामुळे तो व्यस्त सकाळी योग्य बनला आहे.
छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: मार्गारेट मनरो डिकी, प्रोप स्टायलिस्ट: प्रिस्किला माँटिएल
हे लिंबू-ब्लूबेरी ओटचे जाडे भरडे पीठ मफिन एक उत्साही नाश्ता आहे जे चमकदार लिंबूवर्गीय आणि गोड ब्लूबेरी फ्लेवर्ससह उत्तम प्रकारे संतुलित आहे. संपूर्ण-गहू पीठ या सोप्या मफिनला फायबरची अतिरिक्त वाढ देते.
छायाचित्रकार: ग्रँट वेबस्टर, फूड स्टायलिस्ट: लॉरेन मॅकनेली, प्रोप स्टायलिस्ट: गॅब्रिएल ग्रीको
या नो-शुगर-वर्धित बेरी वाडग्यात अतिरिक्त चवसाठी व्हॅनिलाच्या इशारा असलेल्या मिश्रित बेरीच्या नैसर्गिक गोडपणावर प्रकाश टाकला जातो. आपण आगाऊ तयारी करू शकता हा एक सोपा स्नॅक आहे, परंतु सर्व्ह करण्यापूर्वी तृणधान्ये जोडा जेणेकरून ते कुरकुरीत राहते.
छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: मार्गारेट मनरो डिकी, प्रोप स्टायलिस्ट: क्रिस्टीना डेले
या बेक्ड ओटचे जाडे भरडे पीठ ओट्स, कापलेले गाजर, सफरचंद, शेंगदाणे आणि मसाले एकत्र करते, सर्व गरम, आरामदायक डिशमध्ये बेक केलेले. ओट्स, फळे आणि भाज्यांमधून फायबरने भरलेले, हे आपल्या पुढच्या जेवणापर्यंत समाधानी ठेवून आपल्या दिवसाची भरभराट सुरू करते.
छायाचित्रकार: फ्रेड हार्डी, फूड स्टायलिस्ट: जेनिफर वेंडॉर्फ, प्रोप स्टायलिस्ट: लिडिया पुरसेल
हा हलका आणि फ्लफी क्रस्टलेस क्विच टोमॅटो, मधुर मोझरेला आणि सेव्हरी पेस्टोचे थोडे चाव्याव्दारे बिंदू आहे. आणि सर्वोत्कृष्ट भाग – तो सोप्या क्लीनअपसाठी पाई प्लेटमध्ये मिश्रित, एकत्र आणि बेक केलेला आहे.
हे लिंबू-ब्लूबेरी रात्रभर ओट्स क्रीमयुक्त ओट्स आणि एक गोड ब्लूबेरी सिरपसह स्तरित आहेत, ज्यामध्ये स्वाद एकत्र आणण्यासाठी ताजे ब्लूबेरी आणि लिंबाच्या झेस्टची गार्निश आहे.
छायाचित्रकार: जेन कोझी
ही निरोगी शाकाहारी क्विच रेसिपी जितकी सोपी आहे तितकी सोपी आहे. हे गोंधळलेल्या कवचशिवाय एक विचित्र आहे! हे गोड वाइल्ड मशरूम आणि चवदार ग्रुयरे चीजने भरलेले आहे. न्याहारी किंवा ब्रंचसाठी याचा आनंद घ्या किंवा दुपारच्या जेवणासाठी हलका कोशिंबीर द्या.
फोटोग्राफर: राहेल मारेक, फूड स्टायलिस्ट: होली ड्रीझमन, प्रोप स्टायलिस्ट: सू मिशेल
या रात्रभर ओट्सला ग्रीक-शैलीतील दही, शेंगदाणा लोणी आणि सोया दुधाचे आभार मानतात, ज्यामुळे प्रत्येक सर्व्हिंगसाठी 17 ग्रॅम प्रथिने मिळतात. आम्ही ते चिरलेल्या स्ट्रॉबेरीमध्ये मिसळतो, परंतु कोणतेही बेरी किंवा चिरलेली फळ या सोप्या बळकावलेल्या आणि जाण्याच्या ब्रेकफास्टसह छान जोडी बनवेल.
हेमी ली, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नॅबर्स हॉल, प्रोप स्टायलिस्ट: क्रिस्टीन कीली
ही स्ट्रॉबेरी चिया पुडिंग एक सोयीस्कर हडप-आणि जाण्याचा ब्रेकफास्ट आहे ज्यामध्ये भरपूर दाहक-विरोधी फायदे आहेत. स्ट्रॉबेरी अँटिऑक्सिडेंट्सने भरलेली असतात, तर चिया बियाणे ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस्, फायबर आणि प्रथिने देतात-सर्व की पोषक घटक जे कमी जळजळ होण्यास मदत करतात.
छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नॅबर्स हॉल, प्रोप स्टायलिस्ट: प्रिस्किला माँटिएल
हे बेक केलेले मिनी ऑमेलेट्स जाता जाता योग्य ब्रेकफास्ट आहेत. चमकदार फेटा आणि उत्तम प्रकारे कोमल मिरचीसह, ते चवदार परंतु पोर्टेबल आहेत.
छायाचित्रकार: जेक स्टर्नक्विस्ट, फूड स्टायलिस्ट: अॅनी प्रोबस्ट, प्रोप स्टायलिस्ट: जोसेफ वनेक
हे रात्रभर ओट्स ग्रीक-शैलीतील दही, शेंगदाणा लोणी आणि सोयमिल्कचे आभार प्रति सर्व्हिंगसाठी 17 ग्रॅम प्रथिने पॅक करतात. आम्ही हे ओट्स नैसर्गिकरित्या केळीसह गोड करतो आणि अधिक फळांच्या चवसाठी ब्लूबेरी जोडतो. सहजपणे पकडण्यासाठी आणि जाण्याच्या ब्रेकफास्टसाठी मिश्रण मेसन जारमध्ये विभाजित करा.
संध्याकाळी संध्याकाळी हे सोपे हॅम आणि ब्रोकोली कॅसरोल तयार करा आणि सकाळी, फक्त एक मधुर नाश्त्यासाठी ओव्हनमध्ये पॉप करा.