आजच्या डिजिटल युगात, मोबाइल फोन आपल्या जीवनाचा अविभाज्य भाग बनला आहे. सकाळपासून रात्रीपर्यंत हे लहान गॅझेट आमच्याबरोबर राहते. परंतु आपण कधीही विचार केला आहे की रात्री झोपताना आपल्या उशाने मोबाइल ठेवणे किती सुरक्षित आहे? बरेच लोक पलंगावर किंवा उशाच्या खाली नेहमीचे फोन झोपतात. पण ही सवय तुमच्या आरोग्यासाठी आणि झोपेसाठी चांगली आहे का? चला, या विषयावर सखोलपणे समजून घेऊया आणि त्याबद्दल तज्ञ काय म्हणतात हे जाणून घेऊया.

मोबाइल रेडिएशन: किती हानिकारक?

मोबाइल फोनमधून उद्भवणार्‍या इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक रेडिएशन (ईएमआर) विषयी शास्त्रज्ञांमध्ये दीर्घ चर्चा झाली आहे. वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन (डब्ल्यूएचओ) आणि इतर आरोग्य संस्थांच्या मते, मोबाइल फोनमधून उद्भवणार्‍या रेडिएशनची पातळी सामान्यत: सुरक्षित मानली जाते, परंतु बर्‍याच काळापासून संपर्कात असण्याचे परिणाम अद्याप पूर्णपणे स्पष्ट नाहीत. काही अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की रात्री डोक्यावर फोन ठेवणे झोपेच्या गुणवत्तेवर परिणाम करू शकते. झोपेच्या समस्या, डोकेदुखी आणि तणाव यासारख्या समस्या त्यात जोडल्या गेल्या आहेत. तज्ञांनी अशी शिफारस केली आहे की फोन कमीतकमी 3-4 फूट अंतरावर ठेवावा जेणेकरून रेडिएशनचा प्रभाव कमी होईल.

झोपेचा एक सखोल परिणाम होतो

रात्री मोबाइलचा वापर आपल्या झोपेवर केवळ रेडिएशनमुळेच नव्हे तर निळ्या प्रकाशामुळे देखील परिणाम होतो. ब्लू लाइट आपल्या मेंदूला एक संदेश देतो की तो दिवस आहे, ज्यामुळे मेलाटोनिन हार्मोन्सचे उत्पादन कमी होते. हा संप्रेरक झोप नियंत्रित करतो. जर आपण सोशल मीडिया, व्हिडिओमध्ये किंवा झोपेच्या अगदी आधी गप्पा मारत असाल तर आपला मेंदू सक्रिय राहतो आणि झोपायला विलंब करतो. तज्ञांचे म्हणणे आहे की झोपेच्या वेळेच्या किमान एक तासाच्या आधी स्क्रीन वेळ बंद केला पाहिजे.

फोन सुरक्षित अंतरावर कसा ठेवावा?

आता प्रश्न आहे की, फोन किती दूर ठेवावा? आरोग्य तज्ञांच्या मते, रात्री फोन बेडरूमच्या बाहेर ठेवणे चांगले. जर हे शक्य नसेल तर ते साइड टेबलवर कमीतकमी 3-4-4 फूट अंतरावर ठेवा. फोन एअरप्लेन मोडवर ठेवल्याने रेडिएशनची पातळी कमी होऊ शकते. तसेच, आपण अलार्मसाठी फोन वापरत असल्यास, जुन्या -फॅशनचा अलार्म घड्याळ वापरण्यास प्रारंभ करा. हा छोटासा बदल आपली झोप आणि आरोग्य सुधारू शकतो.

मुलांसाठी अधिक काळजी महत्त्वपूर्ण आहे

मुलांच्या बाबतीत ही खबरदारी अधिक महत्त्वाची आहे. मुलांचे मेंदू आणि शरीर विकसित होत आहे, म्हणून रेडिएशन आणि निळे दिवे त्यांच्यावर अधिक परिणाम करू शकतात. पालकांनी मुलांना रात्री फोन वापरण्यापासून रोखले पाहिजे आणि त्यांना त्यांच्या बेडरूममध्ये फोन ठेवण्याची परवानगी दिली नाही. त्याऐवजी पुस्तके वाचणे किंवा हलक्या मनाने परस्परसंवाद यासारख्या सवयी जोडा.

लहान बदल, मोठा प्रभाव

मोबाइल फोन आपले जीवन सुलभ करते, परंतु त्याचा गैरवापर केल्याने आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचू शकते. रात्री योग्य अंतरावर फोन ठेवणे आणि स्क्रीनची वेळ कमी करणे यासारखे लहान बदल आपल्या झोपेची गुणवत्ता आणि मानसिक आरोग्य सुधारू शकतात. तर आजपासूनच, आपण रात्री आपल्या उशापासून फोन दूर ठेवून निरोगी जीवनशैलीच्या दिशेने जाल असा वचन द्या.