ओव्हरटिंकिंगसाठी जपानी तंत्र: आपण छोट्या छोट्या गोष्टींबद्दल अधिक विचार करता? निर्णय घेण्यासाठी आपण बराच वेळ घेता? जर होय, तर आपण ओव्हरटिंकिंगचा बळी देखील होऊ शकता. ही सवय हळूहळू आपले मन आणि शरीराला कंटाळली आहे. त्याच गोष्टीवर पुन्हा पुन्हा विचार केल्यास तणाव आणि चिंता वाढू शकते.
जपान, शिस्त आणि मानसिक संतुलनासाठी ओळखले जाते, जीवनशैलीत असे काही मार्ग आहेत जे ओव्हरटिंकिंग काढून टाकण्यास मदत करतात. ही तंत्रे केवळ मनाला शांत करत नाहीत तर आयुष्य अधिक चांगले जगण्याचा मार्ग देखील दर्शवितात. चांगली गोष्ट अशी आहे की या पद्धतींचा अवलंब करणे खूप सोपे आहे.
या लेखात आम्हाला जपानची 5 अद्वितीय परंतु प्रभावी तंत्रे माहित असतील जी ओव्हरटिंकिंगला प्रतिबंधित करण्यासाठी प्रभावी आहेत. सोप्या भाषेत स्पष्ट केलेल्या या पद्धती आपले मन हलके करतील आणि विचार करण्याचा मार्ग देखील बदलतील. म्हणून या, विलंब न करता जाणून घ्या, आपले जीवन सकारात्मक दिशेने वळवू शकणारे रहस्य.
'इकिगाई' म्हणजे सकाळी उठण्याची प्रेरणा देण्याचे कारण. जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला आपल्या जीवनाचा हेतू माहित असतो तेव्हा तो अनावश्यक गोष्टींकडे लक्ष देत नाही. इकिगाई शोधणे म्हणजे आपल्याला काय स्वारस्य आहे ते शोधणे, कोणत्या समाजाला फायदा होतो, ज्यामध्ये आपण चांगले आहात आणि जेणेकरून आपण उत्पन्न मिळवू शकाल. जेव्हा आपण अशा गोष्टींमध्ये व्यस्त असतो, तेव्हा आपले मन व्यस्त आणि समाधानी असते. ओव्हरटिंकिंग कमी होते कारण आपण आमच्या कामात हरवले आहे. आपल्या बालपणातील छंद, आवडत्या काम आणि लोकांच्या स्तुतीकडे लक्ष देऊन आपण आपले इकिंगी शोधू शकता. ही पद्धत जीवनाला एक नवीन उद्देश देते.
ओव्हरटिंकिंग करण्याचे एक मोठे कारण आहे – बरेच एकत्र विचार करणे. 'शुनिन' हे जपानी तंत्रज्ञान आहे ज्यात एका वेळी फक्त एका गोष्टीवर जोर दिला जातो. जेव्हा आपण एका कामाकडे पूर्ण लक्ष देता तेव्हा उर्वरित गोष्टी आपोआप मनापासून दूर जातात. यामुळे कामाची गुणवत्ता देखील वाढते आणि मन शांत ठेवते. मोबाइल, टीव्ही किंवा इतर कोणत्याही गोष्टीचे लक्ष वळवण्याऐवजी, जर आपण पूर्ण एकाग्रतेसह कार्य केले तर मानसिक थकवा देखील कमी होतो. 'शुनिन' स्वीकारण्यासाठी, प्रथम दोन-डू यादी बनवा आणि प्रत्येक वेळी फक्त एका कार्यावर लक्ष केंद्रित करा.
'कजन' हा एक जपानी शब्द आहे ज्याचा अर्थ वारंवार सुधारित होतो. ओव्हरटिंकिंग बर्‍याचदा उद्भवते कारण आपण अचानक बरेच बदलण्याचा विचार करण्यास सुरवात करतो. पण कजन म्हणतो की दररोज एक लहान पायरी मोठे यश मिळवते. जेव्हा आम्ही लहान ध्येय निश्चित करतो आणि दररोज सुधारित करतो, तेव्हा आत्मविश्वास वाढतो आणि अनावश्यक विचारसरणी स्वतःच कमी होते. उदाहरणार्थ, आपण दररोज 5 मिनिटे ध्यान सुरू केल्यास, मन हळूहळू शांत होऊ लागते. ही पद्धत दर्शविते की बदल हळूहळू देखील केले जाऊ शकतात, फक्त सातत्य आवश्यक आहे.
आम्ही सर्वकाही परिपूर्ण करू इच्छितो तरीही आम्ही ओव्हरटिंकिंग करतो. 'वाबी-साबी' ही जपानची विचारसरणी आहे जी असे म्हणतात की अपूर्णतेत सौंदर्य आहे. याचा अर्थ काय आहे ते स्वीकारणे. जेव्हा आपण स्वतःला, आपल्या परिस्थिती आणि इतरांप्रमाणेच दत्तक घेण्यास प्रारंभ करतो, तेव्हा विचारसरणीचा ओझे हलका होतो. हे शिकवते की प्रत्येक गोष्टीत काहीतरी चांगले आहे – मग ते तुटलेले कप किंवा अपूर्ण स्वप्न असेल. वाबी-साबीचा अवलंब करणे म्हणजे स्वतःवर प्रेम करणे आणि इतरांकडून अपेक्षा कमी करणे.
'शिनरिन-योकू' म्हणजे जपानमध्ये मानसिक शांतता मिळविण्याचा हा एक अतिशय लोकप्रिय मार्ग आहे. याचा अर्थ – निसर्गाच्या दरम्यान जाणे आणि कोणत्याही ध्येयशिवाय तेथे असणे. झाडांची हिरवीगार पालिका, पाने आणि ताजे हवेचा आवाज आपल्या मेंदूला आराम देतो. जेव्हा आपण निसर्गाच्या जवळ असतो, तेव्हा विचार करण्याची पद्धत बदलते आणि तणाव आपोआप कमी होते. आपल्याला डोंगरावर जाण्याची गरज नाही, आपण आपल्या सभोवतालच्या पार्कमध्ये दररोज काही मिनिटे घालवून या तंत्राचा फायदा घेऊ शकता. ही पद्धत ओव्हरथिंकिंग कमी करण्यात अत्यंत प्रभावी आहे.
