आपले रक्तदाब (बीपी) तपासणे हे एक सरळ कार्य दिसते – कफ आर्म लपेटून घ्या, एक बटण दाबा आणि संख्या दिसण्याची प्रतीक्षा करा. परंतु प्रत्यक्षात, रक्तदाब मोजणे ही एक नाजूक प्रक्रिया आहे. अगदी लहान चुका देखील दिशाभूल करणारे परिणाम होऊ शकतात, अनावश्यक चिंता करण्यास प्रवृत्त करतात किंवा वाईट म्हणजे गंभीर स्थितीत न सापडता.

उच्च रक्तदाब, हृदयरोग किंवा इतर तीव्र परिस्थिती व्यवस्थापित करणार्‍या व्यक्तींसाठी बीपी वाचनात सुस्पष्टता गंभीर आहे. डॉ. सुचिस्मिता राजामण्या, लीड कन्सल्टंट अँड एचओडी – एचओडी – अंतर्गत औषध, एस्टर व्हाइटफिल्ड हॉस्पिटल, बेंगळुरू द रिगेट वे -रिग वे -आणि सर्वात जास्त त्रास देणारे आपले परिणाम कमी करण्यासाठी आपले रक्तदाब मोजण्यासाठी एक मार्गदर्शक आहे.

1. योग्यरित्या बसा: पवित्रा प्रकरण
आपला पवित्रा आपल्या वाचनावर लक्षणीय परिणाम करतो. आपल्या पाठीशी समर्थित, मजल्यावरील पाय सपाट आणि पाय न भरलेले सरळ बसा. आपला हात हृदयाच्या पातळीवर समर्थित ठेवणे – टेबलवर विश्रांती घेणे आदर्श आहे. पाय, स्लॉचिंग किंवा हात खूप उंच किंवा कमी असल्यास आपल्या सिस्टोलिकचा दबाव अनेक बिंदूंनी वाढवू शकतो.

2. योग्य कफ आकार आणि स्थिती वापरा
कफ आकार एक-आकार-फाइट्स-बॉल नाही. एक कफ जो खूप घट्ट आहे तो खोटा उच्च वाचन देऊ शकतो; खूप सैल, आणि हे कदाचित अधोरेखित करेल. खाली बोटांच्या टोकावर घसरण्यासाठी खोलीसह कफ आपल्या वरच्या हाताभोवती गुळगुळीत फिट आहे याची खात्री करा. आपल्या कोपर क्रीजबद्दल सुमारे एक इंच कफच्या खालच्या काठावर ठेवा आणि आपली धमनी जिथे आहे तेथे आपल्या हाताच्या आतील बाजूस ट्यूबिंग चालते याची खात्री करा. नेहमी कफ थेट बेअर त्वचेवर ठेवा – कपड्यांपेक्षा जास्त नाही.

3. आपण मोजण्यापूर्वी थांबा
शारीरिक श्रम, तणाव किंवा खुर्चीवर गर्दी करणे देखील आपले रक्तदाब तात्पुरते वाढवू शकते. वाचन घेण्यापूर्वी शांतपणे बसण्यासाठी आणि आराम करण्यासाठी किमान पाच मिनिटे घ्या. व्यायामानंतर, तटबंदी किंवा भावनिक तणावाचा अनुभव घेतल्यानंतर योग्य मोजण्याचे टाळा.

4. वाचनादरम्यान शांत रहा आणि शांत रहा
एखाद्या मोजमाप दरम्यान आपला फोन बोलणे, हलविणे किंवा अगदी तपासणी केल्यास वाचनात वाढ होऊ शकते. अचूक परिणाम मिळविण्यासाठी, स्टिल बसवा, सामान्यपणे श्वास घ्या आणि शांत रहा ज्याच्या कफला फुगवले जाते आणि डिफ्लेट होते.

5. नियमित वेळापत्रकात रहा
दिवसभर रक्तदाब नैसर्गिकरित्या चढ -उतार होतो. सातत्यपूर्ण आणि तुलनात्मक वाचनासाठी, दररोज आणि संध्याकाळी स्वत: च्या बीपीचे मोजमाप करा. जेवण करण्यापूर्वी आणि विश्रांतीनंतर नेहमी समान परिस्थितीत असे करा.

6. मोजण्यापूर्वी अन्न, कॅफिन आणि तंबाखू टाळा
वाचनापूर्वी आपण जे सेवन करता त्याचा परिणाम बदलू शकतो. कॉफी पिऊन, धूम्रपान किंवा भारी जेवण खाल्ल्यानंतर कमीतकमी 30 मिनिटे थांबा. हे घटक टेम्पोलेली आपला रक्तदाब वाढवू शकतात. तसेच, संपूर्ण मूत्राशय सिस्टोलिकचा दबाव वाढवू शकतो म्हणून आपल्या मूत्राशय रिक्त करण्याचे सुनिश्चित करा.

7. एकापेक्षा जास्त वाचन घ्या
रक्तदाब स्थिर नाही. अचूकता सुनिश्चित करण्यासाठी, एक मिनिटाच्या अंतरावर दोन वाचन घ्या आणि सरासरीची गणना करा. जर संख्या वेगळ्या प्रकारे असेल तर तिसरे वाचन घ्या. आपल्या आरोग्याचे मूल्यांकन करण्यासाठी एकाच मोजमापावर रिले करू नका.

8. आपला मॉनिटर तपासा
आपण होम बीपी मॉनिटर वापरत असल्यास, ते अचूक असल्याचे सुनिश्चित करा. ही उपकरणे कालांतराने कॅलिब्रेशन गमावू शकतात. वाचनाची तुलना करण्यासाठी आणि त्याची विश्वसनीयता सत्यापित करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांच्या नियुक्तीमध्ये कमीतकमी वर्षात आपल्याबरोबर आणा.

आपल्याला आपल्या पद्धतीबद्दल कधीही खात्री नसल्यास, आपल्या आरोग्य सेवा प्रदात्यास मार्गदर्शनासाठी विचारा. तंत्रातील एक साधे सुधारणे आपल्या आरोग्यास प्रभावीपणे व्यवस्थापित करण्यात सर्व फरक करू शकते.