आपल्या विचारांना उच्च ठेवणे आणि आनंदी राहणे हे एखाद्या प्रतिकूल जगाचा सामना करताना एक अविश्वसनीय आव्हान असू शकते. आपण आपल्या शारीरिक शरीरासाठी स्वत: ची काळजी घेतो आणि आपल्या मानसिक आरोग्यासाठी स्वत: ची काळजी घेतो, परंतु आपल्या आध्यात्मिक आरोग्याबद्दल काय?
जोसेप सुरिया / शटरस्टॉक
दयाळूपणे आणि करुणेचा सराव करणे ही एक आध्यात्मिक सवय आहे जी आनंद वाढवते. जेव्हा आपण दयाळूपणे वागता किंवा करुणा व्यक्त करता तेव्हा आपला मेंदू एंडोर्फिन सोडतो, ज्यामुळे “मदतनीस उच्च” म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या नैसर्गिक मूडला चालना मिळते.
ही प्रथा सामाजिक बंधन मजबूत करते, भावनिक कल्याणसाठी कनेक्शनची भावना आणि समुदायाची भावना वाढवते. हे वैयक्तिक समस्यांपासून इतरांच्या कल्याणकडे लक्ष केंद्रित करते, कृतज्ञता आणि दृष्टीकोन वाढवते. बर्‍याच आध्यात्मिक परंपरा, दयाळूपणे आणि करुणा मध्ये रुजलेले सखोल मूल्ये आणि हेतूच्या भावनेने संरेखित होते, ज्यामुळे अधिक परिपूर्ण आणि आनंददायक जीवनात योगदान होते.
– क्लेअर वाईझमॅनसल्लागार
संबंधित: 'जर आपण कधीही बरे केले नाही तर आपण कधीही बरे केले नाही, ज्यांनी आपल्याला कापले नाही अशा लोकांवर रक्तस्त्राव होईल'
गौडिलाब / शटरस्टॉक
नकारात्मक प्रतिक्रियाऐवजी सकारात्मक लक्ष केंद्रित करताना आणि परवानगी देताना आपल्याकडे कोणतेही नियंत्रण नसते अशा परिस्थितीकडे दुर्लक्ष करून प्रेम आणि आनंदाची पुष्टीकरण दररोज 108 मणी माला वापरा.
– लिझ झेडआध्यात्मिक प्रशिक्षक
संबंधित: आपल्याकडे जे काही हवे असेल तेव्हासुद्धा आपल्याकडे असलेल्या 7 मार्ग
रीडो / शटरस्टॉक
आपले कंप वाढविण्यासाठी गोष्टी करण्यात वेळ घालवण्यामुळे आपल्याला अधिक आनंदी होण्यास मदत होते. मी यावर काम करत आहे आणि मी प्रारंभ केल्यापासून मोठा फरक पाहिला आहे.
मी याला “जादूमध्ये राहणारे” म्हणतो, जे आपल्या सभोवताल असते. तथापि, आपल्याला याची जाणीव असणे आवश्यक आहे मार्गदर्शन देणारी सिंक्रोनाइटीज, चिन्हे आणि चिन्हे त्यांना पाहण्यासाठी आणि लागू करण्यासाठी.
आपले कंप वाढवण्याचा एक सोपा मार्ग म्हणजे आपल्या मार्गदर्शकांना किंवा देवदूतांना मदतीसाठी विचारणे. आपले डोळे बंद करा, स्थायिक व्हा, एक दीर्घ श्वास घ्या आणि विचारा. ते आपल्याला मदत करतील आणि आपण विनंती केली आणि वेळ घेतला याचा आपल्याला आनंद होईल. हे जादुई स्वत: ची काळजी आहे-सर्वोत्कृष्ट प्रकार!
– रॉनी अ‍ॅन रायनअंतर्ज्ञानी प्रशिक्षक
संबंधित: मानसशास्त्रानुसार 11 लहान दैनंदिन निर्णय जे खरोखर आनंदी लोकांना वेगळे करतात
फिजकेस / शटरस्टॉक
व्हिज्युअलायझेशन ही एक आध्यात्मिक सवय आहे जी आपल्या विचारांसह आपले विचार संरेखित करून आपल्याला प्रवाह आणि समाधानाची भावना आणते. यात आपल्या इच्छित परिणामांची एक मानसिक प्रतिमा तयार करणे आणि आपली उद्दीष्टे साध्य करण्याशी संबंधित सकारात्मक भावनांमध्ये स्वत: ला विसर्जित करणे – जसे शांतता किंवा विश्रांतीचा अनुभव घेणे, नोकरीची मुलाखत घेणे किंवा एखाद्या शर्यतीत आपला आदर्श वेळ मारणे यासारख्या सकारात्मक भावनांमध्ये स्वत: ला विसर्जित करणे समाविष्ट आहे.
सौंदर्य असे आहे की व्हिज्युअलायझेशनला बराच वेळ किंवा मेहनत घ्यावी लागत नाही. दिवसातून पाच मिनिटे देखील आपल्या एकूण कल्याणवर चमत्कार करू शकतात.
रेटिक्युलर एक्टिविंग सिस्टम, एक न्यूरोलॉजिकल यंत्रणा, आपण व्हिज्युअल करत असलेल्या उद्दीष्टांच्या आधारे माहितीद्वारे शोधून काढते. त्यानंतर हे आपल्या उद्दीष्टांशी संबंधित घटकांना प्राधान्य देते आणि आपल्या नंतरच्या गोष्टींसह संरेखित असलेल्या अधिक संधी आणि संसाधने आपल्या लक्षात येतील. मानसिक सराव परिपूर्ण बनवितो आणि स्वत: ला अधिक यशस्वी आणि आनंदी चित्रित करून आपल्याला आनंद वाढेल.
– लिसानिसिन लिसनकरिअर आणि लाइफ कोच
संबंधित: 10 लहान आनंद रहस्ये बहुतेक लोक सोयीस्करपणे दुर्लक्ष करतात
क्रिएटिव्ह हाऊस / शटरस्टॉकच्या आत
आत्मसमर्पण शिकण्याचा आनंद आणि कल्याणवर गहन परिणाम होऊ शकतो. जेव्हा आपण शरण जातो तेव्हा आम्ही मानसिक जागा मोकळे करतो कारण आम्ही आपल्या परिस्थितीवर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करीत नाही किंवा एखाद्या परिणामास भाग पाडत नाही. ही मुक्त मानसिक जागा असल्याने आपल्याला सकारात्मक बदल करण्याची अधिक उर्जा मिळते आणि आपल्या सद्य परिस्थितीत आपल्याला अधिक शांत आणि उपस्थित राहण्याची परवानगी मिळते.
– ब्लेअर निकोलसीईओ, मानसशास्त्रातील एमए, आणि असोसिएट मॅरेज अँड फॅमिली थेरपिस्ट (एएमएफटी)
आपल्याला दृश्यमान करण्यास आणि आनंदाची पातळी मिळविण्यात मदत करण्यासाठी स्वत: ला बलिदान न देता जास्तीत जास्त प्रेम आणि करुणा विकृत करण्यासाठी स्वत: ला आत्मसमर्पण करा.
संबंधित: 9 लहान सवयी जे त्वरित आपले जीवन कमी नाट्यमय बनवू शकतात
विल कर्टिस हे आपल्या टॅंगोचे तज्ञ संपादक आहेत. नातेसंबंध, अध्यात्म आणि मानवी स्वारस्यपूर्ण विषयांचा समावेश करणारे संपादक म्हणून विलला 14 वर्षांचा अनुभव आहे.
