फ्लिप-फ्लॉप आणि टाच-आम्ही सर्व त्यांच्यावर प्रेम करतो. ते सोपे, स्टाईलिश आणि सनी दिवस किंवा रात्रीसाठी योग्य आहेत. परंतु जर आम्ही आपल्याला सांगितले की हे दररोज निवडलेले कदाचित आपल्या मणक्याला शांतपणे ताणत असेल तर?

काय आव्हान आहे?

चला फ्लिप-फोटोसह प्रारंभ करूया. ते सुपर फ्लॅट आहेत, शून्य कमान समर्थन देतात आणि स्थिर राहण्यासाठी आपले पाय ओव्हरटाईम बनवतात. तो ताण आपल्या पायावर थांबत नाही – तो आपल्या पायांवर, आपल्या कूल्ह्यांमध्ये आणि एकत: आपल्या पाठीवर प्रवास करतो
,
टाच हुक ईटच्या बाहेर नाही. डॉ. विग्नेश स्पष्ट करतात, “उच्च टाच आपले वजन पुढे सरकते आणि आपल्या खालच्या भागाला कमानीकडे अधिक भाग पाडते,” डॉ. विग्नेश स्पष्ट करतात. “ती अनैसर्गिक पवित्रा आपल्या मणक्यावर खूप तणाव आणू शकते, विशेषत: जर बर्‍याचदा परिधान केले असेल.”

आपली मणक्याचे चिन्हे कदाचित संघर्ष करीत असतील

पाठदुखीचा त्रास, आपल्या गळ्यात किंवा खांद्यावर कडकपणा किंवा आपल्या पायात एक विचित्र सुन्नपणा? आपले शूज कदाचित समस्येचा एक भाग असू शकतात.

डॉ. वेंकटेश म्हणतात, “हे मुद्दे बर्‍याचदा तुमच्यावर डोकावतात. “बहुतेक लोक थकवा येण्यास उद्युक्त करतात, परंतु मदतीसाठी विचारणारी ही आपली मणक्याचे असू शकते.”

प्रत्येकजण एकसारखे नाही

काही लोक वर्षानुवर्षे अस्वस्थ शूज घालू शकतात आणि बरे वाटू शकतात. इतरांना काही तासांनंतर परत वेदना होऊ शकतात. जर आपल्या पाठदुखीचा त्रास परत येत असेल किंवा काही दिवसांपेक्षा जास्त काळ चिकटून राहिला तर ते तपासण्यासारखे आहे.

आपण काय करू शकता?

आपले शूज पुन्हा लावा: चांगल्या कमान समर्थन आणि उशीसह पादत्राणे शोधा. आपल्याला टाच आवडत असल्यास, त्यांना 2 इंच खाली ठेवण्याचा प्रयत्न करा – आणि आपण त्यांना किती काळ घालता ते मर्यादित करा.

हलवा आणि ताणून: कोर-बळकट व्यायाम आणि सौम्य मणक्याचे ताणणे ताण कमी करण्यास मदत करू शकतात.

आपले शरीर ऐका: डॉ. विग्नेश म्हणतात, “जर तुमच्या पाठदुखीच्या बँका वारंवार होतात किंवा आपल्या दिवसावर परिणाम करतात तर त्याची वाट पाहू नका.” “आपल्या मणक्याचे मूल्यांकन केल्यास-लवकर उपचार केल्यास दीर्घकालीन नुकसान होऊ शकते.”

पर्याय एक्सप्लोर करा: “कधीकधी समाधान सोपे असते – पवित्रा सुधारणे, चांगले पादत्राणे किंवा फिजिओथेरपी,” डॉ. वेंकटेश जोडते. “परंतु तीव्र प्रकरणांमध्ये, कमीतकमी आक्रमक रीढ़ प्रक्रियेमध्ये वास्तविक फरक पडू शकतो.”

आपला रीढ़ दररोज आपले समर्थन करतो – आणि आपण परिधान केलेल्या शूज हे त्या कामात किती चांगले करू शकतात याचा परिणाम होतो.

डॉ. विग्नेश म्हणतात, “चांगले पादत्राणे नेहमीच मोहक नसतात, परंतु ते आपल्या पवित्रा आणि आपल्या मणक्याचे रक्षण करते. “आणि जर आपण आपले फ्लिप-फॅट्स किंवा टाच सोडू शकत नाही,” डॉ. वेंकटेश जोडते, “त्यांचा हुशारपणे वापरा-आणि आपले शरीर आपल्याला जे सांगत आहे त्याकडे नेहमीच लक्ष द्या.”