आरोग्य डेस्क. आजच्या वेगवान -रश जीवनात, प्रत्येक माणसाची इच्छा आहे की त्याने शारीरिकदृष्ट्या शक्तिशाली, मानसिकदृष्ट्या संतुलित आणि प्रत्येक प्रकारे तंदुरुस्त व्हावे. परंतु तणाव, गरीब केटरिंग आणि जीवनशैली हळूहळू मर्दानी सामर्थ्य, तग धरण्याची क्षमता आणि उर्जेमुळे कमी होते. या प्रकरणात, काही बियाणे सेवन करणे फायदेशीर ठरू शकते.

1. भोपळा बियाणे:

भोपळा बियाणे जस्तचा उत्कृष्ट स्रोत आहे, जो टेस्टोस्टेरॉन हार्मोन्स संतुलित ठेवण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतो. या व्यतिरिक्त, ही बियाणे प्रोस्टेटचे आरोग्य सुधारतात आणि शरीरास आवश्यक अँटिऑक्सिडेंट देखील प्रदान करतात. तज्ञ त्यांना “पुरुष सुपरफूड्स” मानतात.

2. फ्लेक्स बियाणे:

अलसी बियाणे ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् आणि लिग्नॉन समृद्ध आहेत. ते केवळ हृदयाचे आरोग्य सुधारत नाहीत तर पुरुषांमध्ये संप्रेरक संतुलन आणि लैंगिक क्षमता देखील सुधारतात. सकाळी पाणी किंवा दही सह ग्रेन्ड अलसी घेतली जाऊ शकते.

3. चिया बियाणे:

चिया बियाणे उच्च प्रथिने आणि फायबर -रिच आहेत, जे स्नायूंची वाढ आणि पाचक प्रणाली सुधारण्यास मदत करतात. ही बियाणे बर्‍याच काळासाठी ऊर्जा राखण्यासाठी उपयुक्त आहेत, जेणेकरून त्यांना दिवसभर थकल्यासारखे वाटू नये. रात्रभर पाण्यात भिजविणे आणि सकाळी सेवन करणे हा एक उत्तम मार्ग आहे.

4. तीळ बियाणे:

आयुर्वेदात, तीळ एक मजबूत आणि rod फ्रोडायसीक मानली जाते. हे बीज कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि लोह सारख्या खनिजांमध्ये समृद्ध आहे, जे हाडे आणि संपूर्ण शरीराची शक्ती वाढविण्यात उपयुक्त आहेत. हिवाळ्यात तीळ बियाणे बनविलेले लेडस किंवा चटणी पुरुषांसाठी विशेषतः फायदेशीर मानले जाते.