आपल्या सर्वांना आमच्या चित्रांमध्ये पातळ आणि फोटोजेनिक दिसू इच्छित आहे. विशेषत: जेव्हा शरीर बारीक असते परंतु चेहरा भारी दिसतो तेव्हा तो त्यास थोडा त्रासदायक बनवू शकतो. गोल चेहरा किंवा डबल हनुवटी अनेक वेळा आपले व्यक्तिमत्त्व कमकुवत करते.

वृद्धत्व, खराब जीवनशैली, थायरॉईड किंवा हार्मोनल समस्यांमुळे, चेहरा आणि मान वर चरबी जमा होते. पण काळजी करण्याची गरज नाही! आपण दररोज काही मिनिटांत आपला चेहरा आणि मान चरबी कमी करू शकता – ते देखील घरी बसले आहे.

येथे जाणून घ्या 3 सोपे आणि प्रभावी चेहर्यावरील व्यायाम जे आपला चेहरा पातळ, घट्ट आणि टोन्ड बनविण्यात मदत करतील.

?
जर तुमची मान भारी दिसत असेल तर हा व्यायाम करा.
कसे करावे:

जमिनीवर चटई घालून पाठीवर झोपा.

श्वासोच्छवासाने हळू हळू मान वर उंच करा.

नंतर श्वास घेताना मान खाली घ्या.

दिवसातून 2 वेळा हे करा, 10-15 वेळा.

फायदा: चरबी आणि डबल हनुवटी दोन्हीवर परिणाम होईल.

2. 2. 2. ब्रह्मा मुद्रा – स्लिम
हा व्यायाम मान आणि चेहरा ताणण्यासाठी सर्वोत्कृष्ट मानला जातो.
कसे करावे:

सरळ खुर्चीवर बसा आणि मांडीवर आपले हात ठेवा.

मान परत घ्या आणि एक दीर्घ श्वास घ्या.

आता मान उजवीकडून डावीकडे फिरवा आणि नंतर खाली फिरा.

ते 10 वेळा पुन्हा करा.

फायदाः चेहर्यावरील चरबी कमी करण्याबरोबरच यामुळे रक्त परिसंचरण देखील सुधारते.

3. 3. सरळ जुडा – डबल चिनचा शत्रू
डबल हनुवटीने त्रस्त आहे? म्हणून हा व्यायाम करून पहा.
कसे करावे:

डोके मागे फोल्ड करा आणि छताकडे पहा.

खालच्या जबडाला वरच्या दिशेने ढकलणे.

15 सेकंद या स्थितीत रहा.

दिवसातून 2 वेळा 5-5 वेळा पुन्हा करा.

फायदा: हनुवटी आणि जबडा चरबी कमी होते आणि चेहरा कट तीव्र दिसतो.

बोनस टिप्स:
दिवसभर भरपूर पाणी प्या जेणेकरून विष शरीरातून बाहेर पडावे.

मीठ आणि साखर कमी करा.

चेहर्याचा मालिश आणि बर्फ गुंतागुंत देखील प्रभावी आहे.

हेही वाचा:

मूत्र मध्ये ज्वलन किंवा वेदना? त्याकडे दुर्लक्ष करू नका, हे गंभीर रोग केले जाऊ शकतात