अन्न आरोग्यास तयार होण्याचे जोखीम: आजकाल रेडी-टू-ईटचा ट्रेंड वेगाने वाढत आहे. त्याचे बरेच फायदे आहेत – जसे की वेळ वाचवणे, तयार होणे आणि सोयीसाठी. परंतु यासह काही गंभीर तोटे आहेत, जे हळूहळू आपल्या आरोग्यावर परिणाम करू शकतात. चला याकडे तपशीलवार पाहूया:
हे देखील वाचा: कीटक मनी प्लांटमध्ये स्थापित केले जातात? पाने काळा होत आहेत? या सोप्या समाधानाचे अनुसरण करा, वनस्पती पुन्हा हिरवी होईल
खाण्यासाठी तयार अन्नाचे फायदे (अन्न आरोग्यास तयार होण्याचा धोका आहे)
- वेळ बचत – व्यस्त नित्यक्रमात हे खूप उपयुक्त आहे.
- पोर्टेबिलिटी – हे कार्यालय, प्रवास किंवा वसतिगृह सारख्या ठिकाणी सहजपणे नेले जाऊ शकते.
- लांब शेल्फ लाइफ -हे कित्येक महिने खराब होत नाही, जेणेकरून पुन्हा पुन्हा खरेदी करण्याची आवश्यकता नाही.
- मधुर आणि विविध प्रकारचे परिपूर्ण – हे विविध अभिरुचीमध्ये उपलब्ध आहे.
पण याचे तोटे काय आहेत? (अन्न आरोग्यास तयार होण्याचा धोका आहे)
1. अधिक संरक्षक आणि itive डिटिव्ह्ज
प्रदीर्घ बिघाड होण्यापासून तयार-खाण्यासाठी अन्न टाळण्यासाठी, संरक्षक (जसे की सोडियम बेंझोएट, नायट्रेट्स) त्यात जोडले जातात. या रसायनांचा दीर्घकाळापर्यंत सेवन केल्यास यकृत, मूत्रपिंड आणि हार्मोनल सिस्टमवर नकारात्मक प्रभाव पडू शकतो.
2. जादा मीठ आणि साखर
त्यांच्याकडे चव वाढविण्यासाठी जास्त प्रमाणात मीठ आणि साखर असते, ज्यामुळे उच्च रक्तदाब, मधुमेह आणि लठ्ठपणा होऊ शकतो.
हे देखील वाचा: आपण कधीही अननस चटणी खाल्ले आहे? तसे नसल्यास, ते येथे कसे बनवायचे ते शिका
3. कमी पौष्टिक मूल्य
बर्‍याचदा, अशा अन्नात फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे कमी असतात. बर्‍याच काळासाठी हे खाल्ल्यामुळे शरीरात पौष्टिक कमतरता उद्भवू शकते.
4. ट्रान्स फॅट आणि संतृप्त चरबी
चव आणि पोत सुधारण्यासाठी, ट्रान्स फॅट त्यांच्यामध्ये जोडले जाते, ज्यामुळे हृदय रोग होऊ शकतात.
5. पचन वर प्रभाव
प्रक्रिया केलेले पदार्थ पचविणे कठीण आहे, ज्यामुळे गॅस, अपचन आणि बद्धकोष्ठता यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
काय करावे? – काही सोप्या टिप्स (अन्न आरोग्यास तयार होण्याचा धोका आहे)
- तयार-खाण्यासाठी तयार केलेल्या अन्नाचा मर्यादित वापर करा, ही आपली दैनंदिन सवय बनवू नका.
- लेबल वाचा – प्रत्येक पॅकवर साखर, मीठ आणि चरबीचे प्रमाण तपासण्याची खात्री करा.
- घरी प्री-कूप्टेड मैल बनवा – जसे की पोहा मिक्स, लापशी, खिचडी मिक्स इ.
- ताजे आणि नैसर्गिक पदार्थांना प्राधान्य द्या.
- दररोज मुलांना खाण्यास तयार अन्न देणे टाळा – त्यांच्या चांगल्या विकासासाठी संतुलित आणि ताजे अन्न आवश्यक आहे.
