डाउनवर्ड डॉग, किंवा अदो मुखशहानसाना योगाभ्यासातील सर्वात प्रास्ताविक आणि अत्यंत प्रयत्नशील आसन आहे. शरीरात “व्ही” मध्ये वाढ झाल्यामुळे, पवित्रास वरच्या आणि खालच्या शरीरावर – गुडघे टेकून, खांद्यावर हात, हात, कूल्हे नूतनीकरण, कास्केट उघडे असणे आवश्यक आहे.

ही एक सक्रिय चाल आहे जी आपल्या एंट्री बॉडीचा वापर करते, म्हणून त्यावेळी बरेच काही जात आहे आणि ते कसे दिसते हे असूनही आपण केवळ ताणत नाही. हिमालयीन सिद्धा अक्षर, योग आणि आध्यात्मिक नेते अधो-मुखा शवनसन (डाउन-फेसिंग डॉग पोज) चे संपूर्ण शरीर फायदे सामायिक करतात.

1. चेन आणि बॅक हे एक नैसर्गिक चेन डीकॉम्प्रेसरसारखे कार्य करते. हे चेन वाढविण्यात आणि अनलंग करण्यास मदत करते जे यामधून मागील बाजूस दबाव आणण्यास मदत करते. तथापि, नियमित तळावर पालन केल्यास पुढील डायनॅमिक योग पवित्रा आणि संतुलनासाठी हळूवारपणे तयार होण्यास मदत करण्यासाठी हे एक मजबूत आधार तयार करते.

2. मन आणि मज्जासंस्था हा वेश हा एक सौम्य उलटा वेश आहे खरंच विचार तो मज्जासंस्थेचे कार्य वाढवते ज्यामुळे सहानुभूती आणि पॅरासिम्पेथेटिक प्रतिसाद मिळतो

3. पायात स्नायू – मागे आणि पिन हा खालच्या शरीरासाठी एक चांगला वेश आहे. हे हॅमस्ट्रिंग्स आणि शिन स्नायूंसाठी एक घन, परंतु सुरक्षित, ताणते. गुडघा सांधे मजबूत करण्यासाठी, रक्त फिरविणे आणि स्नायू सक्रियकरण मदत, गुडघे आणि गुडघ्याभोवती अस्थिबंधन आणि स्नायू वाढवा. हे पायाची शक्ती बनविण्यात आणि खालच्या शरीराच्या दुखापतींचा धोका कमी करण्यास मदत करते.

4. 'लेग स्नायू – हॅमस्ट्रिंग्स तसेच पिन लोअर बॉडी- हा वेश उचलणे खालच्या शरीरासाठी एक संपूर्ण मुलगा आहे. हे हॅमस्ट्रिंग्ज आणि शिन स्नायूंना ठोस परंतु सौम्य ताणते. गुडघे सामान्य क्षेत्रात सामर्थ्य मिळविण्यात मदत करण्यासाठी आपल्याला रक्ताचा प्रवाह आणि स्नायूंच्या गुंतवणूकीचा पुढील भाग मिळतो आणि आपल्या गुडघ्याभोवती आणि गुडघ्याभोवती एक लिटल फ्युरल फर्टल फर्टर लिगामेंट्स आणि टेंडन्समध्ये हस्तांतरित करण्यास प्रारंभ करा. हे शरीराच्या खालच्या दुखापतीपासून दूर राहण्यास आणि झाकण्यास मदत करते.

5. शॉल्डर्स आणि मनगट वेश टोन आणि शरीराच्या वजनात मेनिंग संतुलनांद्वारे खांदा आणि मनगट सांधे मजबूत करते. हे वरच्या शरीरासाठी एक उत्कृष्ट औषध आहे, जे आर्म बॅलॅन्क्स आणि इनव्हर्सेस आणि आपल्या स्नायूंमध्ये परिपूर्ण सामर्थ्य, स्थिरता आणि परिपूर्णतेसारखे अधिक प्रगत कृती सक्षम करते.

6. कोर आणि हिप्स आपण या वेशात आपल्या कोरला किंचित व्यस्त कराल, ओटीपोटात मानसिकता आणि सामर्थ्य निर्माण कराल. हिप्स अलीकडेच खुले आहेत, विशेषत: एके पाडा अदो मुखे शवनसन (एकल-लौक-खालच्या डाऊनवर्ड डॉग) म्हणून सिमलर फॉर्मच्या मार्गाने, ज्यामुळे मोबाइल आणि मजबूत, अधिक लवचिक कूल्हे दोन्ही मिळतात. आपण जितके अधिक वेश धरता तितके सर्वात खोल स्नायू गुंतून राहतील.

7. चेहर्याचा प्रदेश आणि त्वचा सौम्य उलटा म्हणून, हा वेश रक्त आणि उर्जा चेह to ्यावर निर्देशित करतो. हे तेजस्वी त्वचा आणि लिम्फॅटिक ड्रेनेजसाठी चेहर्यावरील अवयवांना खाद्य देते. हे अनुनासिक अडथळे दूर करू शकते, अमेलिरेट गारा आणि सायनस हेल्थला चेहरा चमकत आणि चैतन्यशील सोडण्यासाठी प्रोत्साहित करू शकतो.

8. पाचक आणि लैंगिक क्षमता हे आसन उदरपोकळीच्या स्नायूंसाठी चांगले आहे जे पोत, यकृत, पंख आणि कोयटस-संबंधित अवयवांसारख्या शरीराच्या असंख्य इतर अवयवांना आधार देतात. हे डिटॉक्सेस, रोटेशनला उत्तेजित करते आणि आपली पाचक आणि पुनरुत्पादक प्रणाली कार्यक्षमतेने हलविण्यात मदत करते.

अदो मुख शवानसन एक व्यायाम आहे आणि पुढे, हे एक संपूर्ण माध्यम आहे. त्याचे फायदे १) अंतर्गत वजन कमी करणे २) भावनांचे नियमन)) गुरुमध्ये जागरूकता रूपांतरित करणे. हा एक वेश, जर नियमितपणे केला गेला तर, आपल्या शरीराचे आरोग्य कमी करू शकते, आपले मन शांत करू शकते, आपला आत्मा उंचावू शकते.