तुळशी: औषधी शक्तीसह एक पवित्र वनस्पती

तुळशी (Ocumim Tenuiflorum) भारतीय कुटुंबे आणि आयुर्वेदिक औषधांमध्ये दीर्घकाळ पवित्र दर्जा आहे. एक म्हणून ओळखले जाते अ‍ॅडॉप्टोजेनहे संप्रेरक नियमनासह शारीरिक प्रक्रियेस संतुलित करून शरीरास तणाव अधिक कार्यक्षमतेने व्यवस्थापित करण्यास मदत करते

कॉर्टिसोल म्हणजे काय आणि हे का फरक पडते?

कोर्टिसोल बर्‍याचदा “तणाव संप्रेरक” म्हणून संबोधले जाते, शरीराच्या लढाईत किंवा उड्डाण-प्रतिसादामध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. हे तणावाच्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या

• निद्रानाश
• थकवा
• मूड डिसऑर्डर
• दुर्बल प्रतिकारशक्ती
• संज्ञानात्मक मुद्दे

कॉर्टिसोलचे व्यवस्थापन करणे दीर्घकालीन आरोग्यासाठी आवश्यक आहे-आणि तुळशी या क्षेत्रात समर्थन देऊ शकतात.

40 मिनिटांचा दावा: संशोधन काय म्हणतात

तुळशी केवळ 40 मिनिटांत कॉर्टिसोल कमी करू शकतात ही कल्पना आहे क्लिनिकल चाचण्या वापरत प्रमाणित तुळशी अर्ककच्ची पाने नाही. मध्ये मध्ये यादृच्छिक, डबल-लिंड, प्लेसबो-बांधलेला अभ्यासतुळशी अर्क घेतलेल्या सहभागींनी हे दाखवून दिले:

• कमी लाळ कोर्टिसोल पातळी
• लोअर तणाव आणि चिंता
• सुधारित झोपेची गुणवत्ता
• मानसिक तणाव चाचण्यांमध्ये चांगली कामगिरी

तुळशीचा जवळपास-अलौकिक शांत प्रभाव आहे या दाव्याला वजन देऊन काही अल्प-मुदतीचे प्रभाव एका तासाच्या आत दिसून आले.

जेव्हा आपण 3 ताजी पाने चर्वण करता तेव्हा हेप्पेन्स काय?

विचार वैज्ञानिक अभ्यास मुख्यतः तुळशीच्या अर्कांवर लक्ष केंद्रित करतात, तज्ञांनी असे सांगितले की च्युइंग कच्चे तुळशी नियमितपणे थंडगार अजूनही फायदे देतात. का?

• तुळशी पाने आहेत अ‍ॅडॉप्टोजेन आणि अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध
• सक्रिय संयुगे द्रुतपणे शोषली जातात तोंड आणि पोट
• द विधी स्वतः– पी थांबवित आहे आणि मनाने चघळत आहे – तणाव रिलीव्हर म्हणून मांजरी

तीन पाने चघळण्यामुळे 40 मिनिटांत नाट्यमय परिणाम होऊ शकत नाहीत, परंतु ते शरीर शांत होण्यास योगदान देऊ शकते, विशेषत: जेव्हा दररोजच्या निरोगीपणाचा भाग.

फक्त तणावमुक्तीपेक्षा जास्त

तुळशीचे फायदे तणाव व्यवस्थापनाच्या पलीकडे जातात. संशोधनात त्याचे सकारात्मक परिणाम यावर प्रकाश टाकतो:

• कमी करणे लाळ अमायलेजआणखी एक ताण मार्कर
• कमी करत आहे रक्तदाब
• वर्धित मानसिक स्पष्टता
• उन्नत मूड आणि भावनिक लवचिकता

निर्णायकपणे, तुळशी सामान्यत: असते चांगले सहन केले आणि मध्यम प्रमाणात कंडिशन केल्यास बहुतेक व्यक्तींसाठी सुरक्षित.

अंतिम शब्द: परंपरा विज्ञानाची पूर्तता करते

तर, तीन तुळशी पाने 40 मिनिटांत आपल्या कोर्टिसोलची पातळी कमी करू शकतात? शक्यतो -याची हमी नाही. जे निश्चित आहे ते तुळशी ऑफर करते वास्तविक, पुरावा-समर्थित तणावमुक्तीविशेषत: सातत्यपूर्ण वापरासह.

द्रुत निराकरणे आणि कृत्रिम समाधानाने भरलेल्या जगात, हे नम्र पान आपल्या मानसिक आरोग्यास मदत करण्याचा एक सौम्य, नैसर्गिक मार्ग म्हणून काम करते – एकावेळी चर्वण.