नवी दिल्ली. आजच्या युगात, लोक त्वचेला चमकण्यासाठी महागड्या उत्पादने खरेदी करीत आहेत आणि त्यांना त्वचेवर महागड्या उपचार (त्वचेचा उपचार) मिळत आहेत परंतु त्यांना हे माहित नाही की त्यांना शरीराला योग्य आहार द्यावा लागेल. खरं तर, जर आपण आपले अन्न आणि पेय बरे केले तर कोणत्याही मलई किंवा केमिकलच्या मदतीने त्वचा उजळली जाऊ शकते.

निरोगी आहार ही निरोगी त्वचेची गुरुकिल्ली आहे आणि फळे आपल्याला शरीर आणि त्वचा निरोगी ठेवण्यात खूप मदत करू शकतात, फळांमध्ये पाण्याचे प्रमाण चांगले आहे, जे त्वचेला हायड्रेटेड ठेवते आणि ते निरोगी आणि तरुण ठेवते. तर आपल्या आहारात काही फळांचा समावेश करून आपण निरोगी आणि सुंदर त्वचा कशी मिळवू शकता हे आम्ही येथे सांगू. फळे बर्‍याच पोषक घटकांनी भरली जातात, ज्यात अनेक जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटीऑक्सिडेंट्स असतात, ज्यामुळे आपली त्वचा पोषण होते आणि तरुण बनवते.

विंडो[];

केशरी
नारिंगी व्हिटॅमिन सी समृद्ध आहे जी त्वचेला निरोगी ठेवण्यासाठी खूप महत्वाची व्हिटॅमिन आहे. सिंथेसिससाठी व्हिटॅमिन सी कोलेजेन देखील आवश्यक आहे, जे त्वचेला घट्ट ठेवते आणि चेह on ्यावर लॉर्ड्सला कारणीभूत ठरत नाही. हे त्वचेची लवचिकता आणि तरुण ठेवते. या व्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन सी देखील त्वचेची दुरुस्ती करण्यासाठी कार्य करते. संत्रीमध्ये देखील दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात जे त्वचेची सूज, चिडचिडेपणा आणि लालसरपणा कमी करण्यास मदत करतात.

Apple पल
Apple पल हा पोषक तत्वांचा खजिना आहे. यात फायबर, व्हिटॅमिन ए, बी यासह अनेक पोषक आणि अँटीऑक्सिडेंट्स आहेत जे शरीरात फ्री-रॅडिकल्सशी लढतात. शरीरात वृद्धत्व वाढविण्यासाठी फ्री रॅडिकल्स जबाबदार असतात. हे पेशींचे नुकसान करते आणि आपल्या त्वचेला अकाली अकाली बनवते. अशा परिस्थितीत, Apple पलमध्ये उपस्थित पोषक घटक या फ्री-रॅडिकल्सशी लढा देतात आणि आपल्या त्वचेचे रक्षण करतात.

बेरी
स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, ब्लूबेरी आणि गोजी बेरी यासारखे फळे त्यांच्या जबरदस्त अँटिऑक्सिडेंट्ससाठी प्रसिद्ध आहेत जे शरीराला मुक्त रॅडिकल्सपासून संरक्षण करतात. या व्यतिरिक्त, त्वचेच्या मृत पेशी काढून डाळी उघडतात, ज्यामुळे आपल्या त्वचेवर ऑक्सिजन घेण्यास मदत होते. त्यामध्ये एंजाइम असतात जे वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करतात आणि चेहरा वाढवतात. ते नवीन पेशी वाढवून त्वचेची पोत सुधारतात.