भारत में ही नहीं, बल्कि वैश्विक स्तर पर ऐक्यूप्रेशर तकनीक की लोकप्रियता बढ़ रही है। आजकल लोग दवाओं के बजाय योग, प्राणायाम और ऐक्यूप्रेशर को अपनाने में रुचि दिखा रहे हैं। यह एक सकारात्मक बदलाव है, क्योंकि दवाओं का सेवन स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इन वैकल्पिक उपायों को अपनाने से न केवल स्वास्थ्य में सुधार होता है, बल्कि कई बीमारियाँ भी दूर रहती हैं।

इस लेख में हम एक विशेष योग क्रिया के बारे में चर्चा करेंगे, जो आपको कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकती है। आपको केवल एक मिनट का समय निकालना है, और कुछ ही दिनों में आप अपने स्वास्थ्य में सुधार देखेंगे। आइए जानते हैं इस क्रिया के बारे में।

आपको केवल अपनी जीभ से तालु को छूना है और फिर गहरी साँस लेनी है। यह क्रिया उन लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है जिन्हें रात में नींद नहीं आती। इस व्यायाम का प्रभाव आपके स्वास्थ्य पर सकारात्मक रूप से पड़ेगा।

अपनी जीभ की नोक से तालु को छूकर साँस लें। फिर अपने फेफड़ों की साँस को बाहर निकालें। नाक से साँस लें और चार तक गिनें, फिर सात तक साँस रोकें। एक लंबी साँस लें और मुँह को साँस से भरें, फिर आठ की गिनती तक सीटी की आवाज़ निकालें। इस प्रक्रिया को चार बार दोहराएँ।

यदि आप इस प्रक्रिया को नियमित रूप से दो से तीन महीनों तक करते हैं, तो आपको कई महत्वपूर्ण बदलाव देखने को मिलेंगे। यह तनाव को कम करने और आराम करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह पाचन तंत्र को सुधारता है और हृदय की धड़कनों को नियंत्रित करता है। यदि आपको रात में सोने में कठिनाई होती है, तो इस विधि को अवश्य अपनाएँ।

यह अद्भुत तकनीक डॉ. एंड्रीयू वैल द्वारा विकसित की गई है। यह सरल विधि आपके तंत्रिका तंत्र को प्राकृतिक तरीके से संतुलित करने में सहायक है।