आरोग्य डेस्क. आजच्या वेगवान जीवनात पुरुषांच्या आरोग्याशी संबंधित बर्‍याच समस्या सामान्य झाल्या आहेत, त्यापैकी वीर्य कमतरता किंवा कमकुवतपणा ही एक महत्त्वपूर्ण चिंता आहे. योग्य केटरिंग आणि नैसर्गिक पदार्थ खाऊन दोन्ही शक्ती आणि वीर्य दोन्ही वाढवता येतात. आपल्याला आपली उर्जा आणि सामर्थ्य देखील वाढू इच्छित असल्यास आपल्या आहारात या 5 विशेष गोष्टी निश्चितपणे समाविष्ट करा:

1. अंजीर

अंजीर प्रथिने, फायबर आणि जीवनसत्त्वे समृद्ध असतात. हे शुक्राणूंची संख्या वाढविण्यात मदत करते आणि वीर्यची गुणवत्ता सुधारते. अंजीर मध्ये आढळलेल्या अँटिऑक्सिडेंट्समुळे शरीराचे संपूर्ण निरोगीपणा देखील वाढते.

2. तारखा (तारखा)

तारखांमध्ये मॅग्नेशियम, पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन बी 6 भरपूर असतात, ज्यामुळे शरीराची उर्जा पातळी वाढते. हा संप्रेरक शिल्लक राखण्यासाठी उपयुक्त आहे आणि वीर्य उत्पादनास प्रोत्साहन देते.

3. मेथी

शतकानुशतके वीर्य वाढविण्यासाठी आयुर्वेदात मेथी वापरली जात आहे. हे टेस्टोस्टेरॉन हार्मोन्स वाढवून लैंगिक शक्ती आणि वीर्य खंड दोन्ही सुधारते. पावडर किंवा त्याचा मेथी बियाण्यांचा वापर अन्नात फायदेशीर आहे.

4. चिया बियाणे

चिया बियाणे ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस्, प्रथिने आणि फायबरचा खजिना आहे. ते शुक्राणूंची गुणवत्ता वाढविण्यात आणि शरीरास सामर्थ्य आणि उर्जा प्रदान करण्यात मदत करतात. त्यांना दही, दूध किंवा गुळगुळीत मिसळून खाणे सोपे आहे.

5. भोपळा बियाणे

भोपळा बियाणे जस्त समृद्ध आहेत, जे पुरुषांच्या संप्रेरक संतुलन आणि वीर्य उत्पादनासाठी अत्यंत महत्वाचे आहे. हे शुक्राणूंची संख्या आणि गतिशीलता दोन्ही सुधारते.