आरोग्य डेस्क. आजच्या डिजिटल आणि वेगवान चालणार्‍या जगात, तीक्ष्ण मन आणि मजबूत स्मृती मालमत्तेपेक्षा कमी नसतात. विद्यार्थी अभ्यास करीत आहेत, कार्यरत व्यावसायिकांची अंतिम मुदत किंवा ज्येष्ठ नागरिकांची मानसिक चपळता – प्रत्येकाला सक्रिय, वेगवान आणि निरोगी मनाची आवश्यकता आहे.

याची आवश्यकता आहे, केवळ स्मार्ट काम करणेच नव्हे तर स्मार्ट फूड खाण्याची देखील गरज आहे. तेथे काही विशेष सुपरफूड्स आहेत, जे आपल्या मेंदूला नैसर्गिक चालना देतात. चला अशा सुमारे 5 भव्य पदार्थांना जाणून घेऊया, ज्यात आपल्या दैनंदिन आहारात कमीतकमी 4 समाविष्ट आहे आणि स्वत: ला फरक जाणवतो.

1. अक्रोड – मेंदूचा खरा मित्र

केवळ अक्रोडचे आकारच नव्हे तर काम मेंदूसारखे देखील आहे! ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस्, व्हिटॅमिन ई आणि अँटीऑक्सिडेंट्स उपस्थित मेंदूच्या पेशी निरोगी ठेवतात. दररोज 4-5 अक्रोड खाणे स्मृती वाढवते आणि तणाव कमी करते.

2. बदाम – मेंदू शक्तीचे साधे रहस्य

बदामांमध्ये व्हिटॅमिन ई, मॅग्नेशियम आणि निरोगी चरबी भरपूर असतात, जे न्यूरोलॉजिकल फंक्शन्सना समर्थन देतात. भिजलेले बदाम (रात्री भिजवून आणि सकाळी खाणे) स्मृती आणि एकाग्रता दोन्ही सुधारते.

3. ब्लूबेरी – लहान पॅकेटमध्ये बिग बॅंग

ब्लूबेरीला “ब्रेन बेरी” असेही म्हणतात. त्यात उपस्थित अँटीऑक्सिडेंट्स आणि फ्लेव्होनॉइड्स मेंदूत रक्त परिसंचरण वाढवतात आणि वय-रेटेड घट कमी करतात. हे स्मृती आणि मूड दोन्हीसाठी फायदेशीर आहे.

4. अंडी – मेंदूला कोलीनची आवश्यकता असते

अंड्यांमध्ये आढळणारे कोलीन एक घटक आहे जो न्यूरोट्रांसमीटरला मजबूत करतो, जो शिक्षण आणि स्मृती सुधारतो. या व्यतिरिक्त, हे व्हिटॅमिन बी 12 आणि प्रथिने देखील समृद्ध आहे, जे मानसिक थकवा लढण्यास मदत करते.

5. Apple पल – एक सफरचंद दररोज, मेंदू दररोज ताजे व्हा

सफरचंदांमध्ये उपस्थित क्वेरेसेटिन आणि फायटोन्यूट्रिएंट्स मेंदूला मुक्त रॅडिकल्सपासून संरक्षण करतात. हे मेंदू वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करते आणि अल्झायमर सारख्या रोगांपासून संरक्षण देखील प्रदान करते.