थेट हिंदी बातम्या:- व्यायामापूर्वी योग्य सराव करणे खूप महत्वाचे आहे. आपण धावणार आहात, बास्केटबॉल खेळत असाल किंवा सायकलिंग करत असाल तर आपले शरीर तयार करणे महत्वाचे आहे. स्टॅटिकल स्ट्रेचमुळे स्नायूंना लहान अश्रू येऊ शकतात, ज्यामुळे दुखापतीचा धोका वाढू शकतो.
आपण स्पर्धात्मक lete थलीट असल्यास, आपण आपल्या कामगिरीवर परिणाम होण्याचा धोका टाळला पाहिजे. उदाहरणार्थ, धावपटूसाठी स्थिर ताणतणाव हॅमस्ट्रिंगमध्ये ताणू शकतो, ज्यामुळे शर्यती दरम्यान गंभीर दुखापत होऊ शकते.
सायकल चालविताना, जर आपण आपल्या वासरावर स्थिर ताणले तर ते धोकादायक ठरू शकते, विशेषत: जेव्हा आपण वेगवान वेगाने धावण्याचा किंवा उडी मारण्याचा प्रयत्न करीत असाल. टेकडीवर चढताना, स्थिर ताणण्यापूर्वी डायनॅमिक वार्म-अप करणे चांगले.
वर्कआउट करण्यापूर्वी, आपण स्नायूंवर लक्ष केंद्रित करून व्यायामामध्ये सामील असलेल्या डायनॅमिक वार्म-अप तयार केले पाहिजेत. एक प्रभावी सराव केल्याने रक्त प्रवाह वाढतो आणि स्नायूंना सक्रिय करते, ज्यामुळे आपल्याला अधिक चांगले प्रदर्शन करता येते.
पॉवरलिफ्टिंगसारख्या खेळांमध्ये, जेथे इजा होण्याचा धोका जास्त असतो, सराव करण्याची प्रक्रिया आणखी महत्त्वपूर्ण बनते. जर lete थलीट सराव करत नसेल तर तो गंभीर दुखापतीचा बळी ठरू शकतो.
