आरोग्य डेस्क. आजचे रन -मिल -मिल लाइफ आणि असंतुलित अन्न थेट आपल्या यकृतावर परिणाम करीत आहे. 'फॅटी यकृत' म्हणजे यकृतामध्ये चरबीचे संचय, आता एक सामान्य परंतु गंभीर समस्या बनली आहे. यापूर्वी ही समस्या बहुधा अल्कोहोल मद्यपान करणार्‍यांपुरती मर्यादित मानली जात होती, परंतु आता याचा परिणाम 'अल्कोहोलिक फॅटी यकृत रोग' (एनएएफएलडी) म्हणून मद्यपान न करता लोकांवरही परिणाम होत आहे.

डॉक्टरांच्या मते, जर फॅटी यकृत वेळेवर नियंत्रित केले गेले नाही तर ते सिरोसिस किंवा यकृताच्या अपयशाच्या प्राणघातक स्थितीत देखील बदलू शकते. चांगली बातमी अशी आहे की सुरुवातीला फॅटी यकृत केवळ केटरिंग आणि जीवनशैली बदलूनच दुरुस्त केले जाऊ शकते. चला अशा 5 गोष्टी जाणून घेऊया, ज्या आपल्या आहारात समाविष्ट करून, आपण यकृत पुन्हा निरोगी बनवू शकता.

1. हिरव्या पालेभाज्या (पालक, मेथी, मोहरी)

हिरव्या भाज्या शरीरातून विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करतात. यामध्ये फायबर, लोह आणि अँटीऑक्सिडेंट्सचा समावेश आहे, जे यकृताची चरबी कमी करण्यात उपयुक्त आहेत. पालक आणि ब्रोकोलीचे नियमित सेवन केल्यास यकृत जळजळ देखील कमी होऊ शकते.

2. हळद दूध किंवा पाणी

हळदीमध्ये उपस्थित कर्क्युमिन एक शक्तिशाली अँटी-इंफ्लेमेटरी आणि अँटीऑक्सिडेंट आहे, जो यकृतास डीटॉक्स करतो आणि जळजळ कमी करतो. दररोज हळदीच्या ग्लाससह कोमट दूध किंवा पाणी घेणे फायदेशीर ठरू शकते.

3. आले आणि लसूण

सामान्य स्वयंपाकघरातील मसाले असूनही, हे दोन्ही यकृतासाठी कोणत्याही औषधापेक्षा कमी नाहीत. आले आणि लसूण मध्ये उपस्थित सल्फर संयुगे यकृत साफ करण्यास मदत करतात आणि चरबी कमी करण्याच्या प्रक्रियेस गती देतात.

4. एवोकॅडो आणि अक्रोड

हे दोघेही 'निरोगी चरबी' चे चांगले स्रोत आहेत. त्यामध्ये ग्लूथियोन सारखे संयुगे असतात जे यकृत पेशी दुरुस्त करण्यात मदत करतात. जर एवोकॅडो उपलब्ध नसेल तर दररोज मूठभर अक्रोड खाणे देखील फायदेशीर आहे.

5. ग्रीन टी

ग्रीन टीमध्ये पॉलीफेनोल्स आणि कीटकांसारखे घटक असतात, जे यकृतामध्ये साठवलेल्या चरबी कमी करण्यास आणि ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करण्यास मदत करतात. दिवसातून 1-2 कप ग्रीन टी पिणे ही चांगली सवय असू शकते.