नवी दिल्ली: आजची व्यस्त जीवनशैली आणि खाण्याच्या सवयी बदलल्यामुळे, व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता या व्हिटॅमिनमध्ये आहे, विशेषत: मेंदू, मज्जासंस्था आणि लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीसाठी शरीरासाठी बाह्य आवश्यक आहे. परंतु चिंताजनक गोष्ट अशी आहे की त्याची लक्षणे इतकी सामान्य आहेत की बर्‍याचदा लोक ते ओळखत नाहीत आणि हळूहळू मोठ्या समस्येचे रूप धारण करते.
यूपी असेंब्ली निवडणुका 2027: कॉंग्रेस चतुरपणे तयार करते! उत्तर प्रदेशातील राजकीय खेळ आगामी सर्वेक्षणात बदल करेल?
व्हिटॅमिनची कमतरता मधमाशी किती धोकादायक असू शकते?
व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे शरीरात बर्‍याच प्रकारच्या समस्या उद्भवू शकतात. सर्व प्रथम, त्या व्यक्तीला जास्त थकवा, अशक्तपणा आणि चिडचिडेपणा जाणवतो. या व्यतिरिक्त, स्मृती कमी होणे, नैराश्य, गोंधळ आणि हात आणि पायांमध्ये मुंग्या येणे यासारखी न्यूरोलॉजिकल लक्षणे देखील उद्भवू शकतात. जर वेळेत उपचार न केल्यास, यामुळे मज्जातंतूचे नुकसान देखील होऊ शकते.
व्हिटॅमिनची कमतरता कशामुळे होते?
- शाकाहारी आहार: व्हिटॅमिन बी 12 प्रामुख्याने मांस, मासे, अंडी आणि दूध यासारख्या प्राण्यांवर आधारित पदार्थांमध्ये आढळते. कठोर शाकाहारी लोक त्यांच्या शरीरात बी 12 ची कमतरता असण्याची शक्यता जास्त असते.
- पाचक रोगजसे की क्रोहन रोग, सेलिआक रोग किंवा जठराची सूज, ज्यामध्ये आतड्यांच्या कार्याचा परिणाम होतो, ज्यामुळे व्हिटॅमिनचे शोषण योग्यरित्या केले जात नाही.
- एक्ससिव्ह अल्कोहोलचे सेवनः अल्कोहोल पाचन तंत्राचे नुकसान करते, जे बी 12 च्या शोषणास अडथळा आणते.
- हानिकारक अशक्तपणा: हा एक ऑटोइम्यून रोग आहे ज्यामध्ये शरीर बी 12 शोषण्यास अक्षम आहे.
- शस्त्रक्रिया: गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल शस्त्रक्रियेनंतर ही कमतरता देखील उद्भवू शकते, मूलत: बायपास शस्त्रक्रिया.
- वंशपरंपरागत कारणे: काही प्रकरणांमध्ये, ट्रान्सकोबालामिन II च्या कमतरतेसारख्या अनुवांशिक कारणांमुळे बी 12 पातळी देखील कमी होऊ शकतात.
इस्रायल -रान संघर्ष दरम्यान चीन -रान व्यापार जोखीम: अब्जावधी नुकसान
बी 12 ची कमतरता कशी ओळखावी?
- सतत थकवा आणि अशक्तपणा
- पिवळी त्वचा
- तोंड अल्सर आणि सूज जीभ
- हात व पाय मध्ये मुंग्या येणे किंवा सुन्नपणा
- औदासिन्य आणि एकाग्रतेचा अभाव
- विसरणे किंवा गोंधळ
व्हिटॅमिन बी 12 चे मुख्य स्त्रोत
- प्राणी उत्पादने: मांस, मासे, अंडी, दूध आणि त्याची उत्पादने.
- किल्लेदार पदार्थ: तृणधान्ये, सोया दूध, बदामाचे दूध इ., जे बी 12 सह जोडले गेले आहेत.
- पूरक आहार: टॅब्लेट, सिरप किंवा इंजेक्शनच्या स्वरूपात.
