चुकीची जीवनशैली आणि तणाव पुरुषांमध्ये वीर्यच्या गुणवत्तेवर वाईट परिणाम देत आहे
बदाम, अक्रोड आणि अंडी वीर्य संख्या आणि गतिशीलतेसाठी चांगले करतात
पालक आणि गोड बटाटा सारख्या देसी पर्यायांमध्ये टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढते
प्रजननक्षमता वाढविण्यासाठी केटरिंगमध्ये सकारात्मक बदल आणा
आजच्या युगात शुक्राणूंची गुणवत्ता म्हणजेच, वीर्यच्या गुणवत्तेची पतन ही आरोग्याची गंभीर चिंता बनली आहे. पुरुषांमध्ये वंध्यत्व कमी होण्याचे मुख्य कारण कमकुवत, कमी -संख्या किंवा शुक्राणूंची गती कमी आहे. यामुळे, केवळ गर्भधारणेमुळेच समस्यांचा सामना करावा लागत नाही तर याचा परिणाम मानसिक ताणतणाव, आत्मविश्वास आणि विवाहित जीवनावरही परिणाम होतो.
वैज्ञानिक संशोधन आणि आयुर्वेद दोघांचा असा विश्वास आहे की संतुलित आहार आणि विशिष्ट पदार्थांचे नियमित सेवन केल्याने पुरुष पुनरुत्पादक आरोग्य सुधारू शकते. त्यांच्या आहारात समाविष्ट असलेल्या 6 विशेष देसी पदार्थांबद्दल जाणून घेऊया शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारित केले जाऊ शकते.
बदाम जस्त, व्हिटॅमिन ई आणि सेलेनियम समृद्ध आहेत, जे शुक्राणूंची संख्या आणि गुणवत्ता वाढविण्यात उपयुक्त आहेत. ते शुक्राणूंची गुणवत्ता हे टेस्टोस्टेरॉन पातळीवर संतुलन राखण्यास मदत करते.
सकाळी रिकाम्या पोटावर दररोज 5-6 भिजलेले बदाम खा. यामुळे केवळ प्रजननक्षमता वाढत नाही तर शरीरात उर्जा देखील राखेल.
अक्रोडमध्ये उपस्थित ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् शुक्राणूंची गतिशीलता वाढवतात आणि रक्त प्रवाह सुधारतात. संशोधनानुसार, अक्रोड शुक्राणूंची गुणवत्ता तणाव वाढविण्याबरोबरच, यामुळे तणाव देखील कमी होतो.
दररोज 3-4 अक्रोड खाणे पुरेसे आहे. ते सकाळच्या नाश्त्यात किंवा स्नॅक म्हणून खाल्ले जाऊ शकतात.
अंड्यांमध्ये समृद्ध प्रथिने, जीवनसत्त्वे बी 6 आणि बी 12 असतात, जे हार्मोन टेस्टोस्टेरॉन नियंत्रित करतात आणि वीर्यची गुणवत्ता सुधारतात.
न्याहारीसाठी दररोज 1-2 उकडलेले अंडी खा. हे स्नायूंना सामर्थ्य देईल आणि शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करेल.
पपईमध्ये उपस्थित व्हिटॅमिन सी आणि फॉलिक acid सिड शुक्राणूंची संख्या आणि डीएनए अखंडता राखण्यास उपयुक्त आहेत. हे शरीरातून विषारी पदार्थ देखील काढून टाकते.
दररोज किंवा दुपारी चिरलेल्या पपईचा एक छोटा वाडगा खा. हा एक हलका आणि प्रजनन-अनुकूल स्नॅक आहे.
गोडपणामध्ये व्हिटॅमिन ए, सी आणि बी 6 सह फायबर देखील असते, जे शरीराची उर्जा सुधारते आणि टेस्टोस्टेरॉनची पातळी सुधारते. ते शुक्राणूंची गुणवत्ता यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते.
गोड बटाटा उकळवा किंवा भाजून घ्या आणि खा. हे मधुर आणि पौष्टिक आहे.
पालकांमध्ये उपस्थित लोह, फोलेट आणि मॅग्नेशियम शरीरात रक्त प्रवाह सुधारून शुक्राणू आणि गुणवत्ता दोन्ही सुधारतात.
दररोज उकडलेले किंवा हलके भाजलेले पालक भाजीपाला घ्या किंवा पालक सूप प्या.
अनियमित दिनचर्या
अत्यधिक ताण आणि झोपेचा अभाव
मोबाइल आणि लॅपटॉप उष्णता
अंमली पदार्थांचे व्यसन
फास्ट फूड आणि पौष्टिक आहार
या कारणांसाठी पुरुषांसाठी शुक्राणूंची गुणवत्ता ही घट दिसून येते. तज्ञांच्या मते, जीवनशैलीतील बदल आणि वरील स्वदेशी पदार्थांच्या वापरामुळे ही समस्या मोठ्या प्रमाणात सुधारू शकते.
प्रसिद्ध आयुर्वेदाचार्य डॉ. सतीश मिश्रा –
विज्ञान आणि परंपरा दोघांचा असा विश्वास आहे की अन्नाचा थेट परिणाम वीर्यच्या गुणवत्तेवर होतो. आपल्या रोजच्या आहारात वर नमूद केलेल्या 6 सुपरफूड्सचा समावेश करून शुक्राणूंची गुणवत्ता प्रजनन आरोग्य सुधारू आणि सुधारू शकते.
समस्येवर कायमस्वरुपी निराकरण करण्यासाठी औषधांवर अवलंबून राहण्याऐवजी नैसर्गिक, नैसर्गिक उपायांचा अवलंब करणे अधिक सुरक्षित आणि प्रभावी आहे.
