नवी दिल्ली. मान्सून येताच लोकांचा चेहरा बहरतो. कारण पावसाचे थेंब उष्णतेपासून बरेच आराम देते. पाऊसचा आनंद घेण्यासाठी चहासह पाकोरसच्या जुगलबंडी सारखे बहुतेक लोक आणि बर्याच जणांना संपूर्ण खाण्याची आवड आहे.
परंतु आपल्याला माहित आहे की पावसाळ्याचा हंगाम आपल्याबरोबर बरेच रोग आणतो. या हंगामात, अधिक तळलेले आणि मसालेदार अन्न खाणे देखील आपले आरोग्य अधिकच खराब करू शकते. हे आपली प्रतिकारशक्ती देखील कमकुवत करू शकते. अशा परिस्थितीत, स्वत: ला निरोगी ठेवण्यासाठी आणि पावसाळ्याचा आनंद घेण्यासाठी आहारात काही निरोगी गोष्टींचा समावेश करा.
विंडो[];
ओट्स
ओट्स हा सर्वात सोपा आवडता ब्रेकफास्ट आहे. यामध्ये भरपूर पोषक घटक आढळतात. साध्या ओट्सऐवजी त्यामध्ये फळ जोडून आपण त्यांना आणखी न्यूट्रियन बनवू शकता. त्यामध्ये केळी, ब्लूबेरी, तारखा, काजू आणि बदाम मिसळून आपण ओट्सचे सेवन करू शकता. आपल्याला यामधून केवळ भरपूर पोषकद्रव्ये मिळत नाहीत, परंतु बर्याच दिवसांपासून पूर्ण झाल्यामुळे आपल्याला भूक लागत नाही.
Apple पल आणि एवोकॅडो स्मूदी
Apple पल आणि एवोकॅडो स्मूदी हा मान्सूनचा आनंद घेण्यासाठी सर्वोत्तम पर्याय आहे. यासाठी, 1 एवोकॅडो, 2 सफरचंद, केळीचे दूध किंवा नारळ पाणी घ्या. सर्व गोष्टी ब्लेंडरमध्ये ठेवा आणि गुळगुळीत करा. आपल्याला पाहिजे तेव्हा तयार स्मूदी प्या.
पेन्कास्क
पॅनकेक्स निरोगी तसेच मधुर देखील आहेत. हे केळी, ब्लूबेरी आणि बर्याच फळे मिसळून ते बनवू शकते. आपण इच्छित असल्यास, आपण आपले आवडते फळ पॅनकेक पिठात ठेवू शकता किंवा आपण ते पॅनवर देखील ठेवू शकता. ब्लूबेरी मिक्स पॅनकेक्स आपल्या आवडीनुसार चार-चंद्र लागू करा.
चेरी आणि रास्पबेरी स्मूदी
पावसाळ्यात फळांच्या गुळगुळीतपणामुळे तोंडाची चव तसेच आरोग्याची चव राखते. चेरी आणि रास्पबेरी स्मूदी बनविण्यासाठी 300 ग्रॅम चेरी किंवा रास्पबेरी, 200 ग्रॅम दही, 1 कप दूध, 1 चमचे मध आणि बर्फ घ्या. ब्लेंडरमध्ये सर्व साहित्य बनवा आणि गुळगुळीत करा. तयार स्मूदीमध्ये मध आणि चिया बियाणे मिसळून याचा आनंद घ्या.
पावसाळ्यात आपण संध्याकाळी स्नॅक्समध्ये मसालेदार गोष्टीऐवजी काही निरोगी गोष्टी निवडू शकता. संध्याकाळी स्नॅक्समधील फळांचा चाट हा एक उत्तम पर्याय आहे. आपण आपले आवडते फळ कापून आणि त्यावर काळी मिरपूड आणि मीठ इत्यादी शिंपडून आपले आवडते फळ चाट बनवू शकता.
कोरडे फळे
संध्याकाळी स्नॅक्समध्ये आपण समोस आणि पाकोरसच्या जागी कोरडे फळ देखील घेऊ शकता. यात काजू, बदाम आणि अक्रोड इत्यादींचा समावेश असू शकतो याशिवाय आपण माखाना चाॅट देखील खाऊ शकता.
भाजलेले हरभरा
ग्रॅम पोषक घटकांनी समृद्ध असतात. हे केवळ आपल्याला ऊर्जावानच नव्हे तर आपल्याला निरोगी ठेवण्यास देखील मदत करते.
ताक
ताक अनेक औषधी गुणधर्मांनी समृद्ध आहे. ताक करून पाचन समस्यांवर मात केली जाते. हे आतून ताजेपणा आणून शरीराला निरोगी बनविण्यात मदत करते. आपण चहा किंवा कॉफीच्या जागी ताक वापरू शकता.
पावसाळ्याच्या हंगामात, रोगांपासून स्वत: चे रक्षण करण्यासाठी आणि निरोगी राहण्यासाठी निरोगी गोष्टी वापरणे फार महत्वाचे आहे. हे आपली प्रतिकारशक्ती देखील मजबूत करेल आणि संसर्गाविरूद्ध लढा देण्याची क्षमता वाढवेल.