या रात्रभर ओट्स पीच आणि क्रीम आपल्या सकाळची सुरूवात एका उत्साही नोटवर करेल. आणि ते वेळेच्या अगोदर तयार झाल्यामुळे, डिश सकाळची गर्दी थोडी कमी धावते. फायबर-समृद्ध ओट्स क्रीमयुक्त, प्रथिने-भरलेले दूध आणि दही, पृथ्वीवरील दालचिनी, मॅपल सिरप आणि व्हॅनिला सह चवदार आणि चवी आणि समाधानकारक बनतात. अँटिऑक्सिडेंट-समृद्ध पीच गोड आणि रसाळ असतात आणि श्रीमंत, रेशमी मलई चीज आणि दही टॉपिंगच्या बाहुल्यासह उत्कृष्ट असतात. आमच्या तज्ञांच्या टिप्ससाठी वाचन सुरू ठेवा, कोणत्या घटकांचे अदलाबदल केले जाऊ शकते.

एटिंगवेल टेस्ट किचनमधील टिपा

आमच्या चाचणी स्वयंपाकघरात ही रेसिपी विकसित करताना आणि चाचणी करताना आम्ही शिकलेल्या या टिप्स आहेत, हे सुनिश्चित करण्यासाठी, चव छान आहे आणि आपल्यासाठी देखील चांगले आहे!

• जेव्हा शक्य असेल तेव्हा आम्ही ताजे, हंगामातील पीच वापरण्याची शिफारस करतो कारण ते गोठलेल्या लोकांपेक्षा गोड आणि चवदार असतात. तथापि, गोठलेले पीच या रेसिपीमध्ये देखील चांगले कार्य करू शकतात.
• योग्य पीच निवडताना, सुवासिक असलेल्या शोधा आणि हळूवारपणे दाबल्यास किंचित उत्पन्न करा. अती मऊ, सुरकुतलेली किंवा डाग असलेल्या लोकांना टाळा.
• आपण प्राधान्य दिल्यास आपण पीचसाठी स्ट्रॉबेरीचा पर्याय घेऊ शकता. ते एक मधुर पर्याय बनवतात.
• सर्व्ह करण्यापूर्वी कमीतकमी 8 तास रात्रभर ओट्सचे रेफ्रिजरेट करण्याचे सुनिश्चित करा, त्यांना योग्यरित्या जाड होऊ द्या.

पोषण नोट्स

• ओट्स उर्जेसाठी वनस्पती प्रथिने, फायबर आणि जटिल कार्बोहायड्रेट्सने भरलेले आहेत. नियमितपणे ओट्स खाणे निरोगी हृदय आणि आतड्यांशी जोडलेले असते, अंशतः ओट्सच्या फायबरचे आभार. ओट्स नैसर्गिकरित्या ग्लूटेन-मुक्त असतात परंतु प्रक्रियेदरम्यान ग्लूटेनसह दूषित होऊ शकतात. आपण ग्लूटेन-मुक्त दिनचर्याचे अनुसरण करत असल्यास, खात्री करण्यासाठी प्रमाणित ग्लूटेन-मुक्त ओट्स खरेदी करा.
• दूध या रात्रभर ओट्समध्ये प्रथिने आणि कॅल्शियम जोडते. हे व्हिटॅमिन डी देखील प्रदान करते, जे कॅल्शियमसह, निरोगी हाडांसाठी आवश्यक आहे.
• ग्रीक-शैलीतील दही या ओट्ससाठी आणखी एक प्रथिने आणि कॅल्शियम पंच प्रदान करते. हे प्रोबायोटिक्स देखील जोडते, आपल्या चांगल्या-आपल्या आतड्यांसंबंधी जीवाणू, कमी जळजळ आणि कमी रोगाच्या जोखमीशी जोडलेले आहेत.
• पीच अँटीऑक्सिडेंट्स आणि जीवनसत्त्वे ए आणि सी जोडा, जे निरोगी प्रतिकारशक्तीला समर्थन देतात. दहीमधील प्रोबायोटिक्स पीच आणि ओट्समधील फायबरवर भरभराट होतील.