नवी दिल्लीपवित्र सवान महिना (सावान 2024 प्रारंभ झाला आहे. यावेळी सावान महिना खूप खास मानला जातो, आपण सांगूया की, सावानचा हा पवित्र महिना भगवान शिव आहे (भगवान शिव) असे मानले जाते की संपूर्ण महिना लॉर्ड भोलेनाथला देण्यात आला आहे. असे मानले जाते की या महिन्यात, भगवान भोलेनाथची उपासना करण्यास आणि त्याच्या भक्तांच्या सर्व इच्छा पूर्ण केल्याने त्याला आनंद झाला आहे. या पवित्र महिन्यात, बरेच लोक सोमवारीवर उपवास करतात, तर बरेच लोक सवानापासून महिन्यात वेगवान असतात.

मी सांगतो, वेगवान किंवा वेगवान ठेवून शरीराचे बरेच फायदे आहेत. ज्यामुळे शरीर डिटॉक्सिफाइड केले जाते. तथापि, यावेळी बर्‍याच लोकांना कमकुवतपणा, चर्च यासारख्या समस्यांचा सामना करावा लागू शकतो. यामागचे मुख्य कारण असे आहे की लोक त्यांच्या आहारात अशा बर्‍याच गोष्टींचा समावेश करीत नाहीत जे बर्‍याच काळासाठी शरीराला ऊर्जा प्रदान करतात. जर आपण या पवित्र महिन्यात सावन महिन्यात वेगवान किंवा वेगवान ठेवला असेल तर आम्ही तुम्हाला अशा काही टिप्स सांगू जे आपण आपल्या आहारात समाविष्ट कराल, तर ते आपल्या शरीरात उर्जेची पातळी सामान्य ठेवू शकते.

उपवासाचे फायदे
पोषण सल्लागाराच्या मते, जर आपण योग्यरित्या उपवास करीत असाल तर ते आपल्या आरोग्यासाठी बरेच फायदे ठरू शकते. त्याने सांगितले आहे की वजन कमी होणे आणि चरबी जाळण्यात उपवास करणे किंवा उपवास करणे खूप उपयुक्त ठरू शकते. तसेच, या काळात मर्यादित अन्नाचे सेवन करून हृदयरोग, उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च बीपी सारख्या बर्‍याच रोगांमध्ये सुधारणा केली जाऊ शकते. कारण आपले शरीर उपवासाच्या वेळी कित्येक तास विश्रांतीच्या स्थितीत राहते, जे शरीरात आपले आतडे स्वच्छ करण्यासाठी आणि आपल्या पाचन तंत्रासाठी डीटॉक्स प्रक्रिया सुरू करण्यासाठी सिग्नल देते.

उपवासादरम्यान त्यांचे बरेच दागिने खाल्ल्याने आपणास अशक्तपणा जाणवणार नाही. यासह, हे आपल्या शरीरावर उर्जा देण्यासह आपल्या आरोग्यासाठी चांगले आणि वजन कमी करण्यात मदत करू शकते.

फळ आणि मूळ भाजी खा
जर आपण वेगवान असाल तर फळांचा संपूर्ण वापर करा, कारण हे आपल्याला भरपूर खनिजे, जीवनसत्त्वे आणि फायबर प्रदान करते, केवळ तेच आपल्याला तासन्तास उत्साही ठेवतील. या व्यतिरिक्त, आपण आपल्या उपवासादरम्यान रूट भाज्या देखील वापरू शकता, यामध्ये आपण आपल्या अन्नामध्ये गोड बटाटा, भोपळा, बटाटा, अरबी, जिमिकंद यासह अनेक भाज्या समाविष्ट करू शकता. यासह, आपल्या शरीराला खनिजे, जीवनशैली बी आणि फायबर मिळेल.

ब्रेड किंवा खिचडी
मी तुम्हाला सांगतो, वेगवान दरम्यान, गव्हाचे आणि तांदूळ सारख्या दररोजचे धान्य सेवन केले जात नाही, परंतु आपण चेस्टनट पीठ, कुट्टू पीठ, समाई पीठ, राजगीरा पीठ इतर धान्य म्हणून पाण्याचे सेवन करू शकता. परंतु जर आपण त्याच्या वाड्या, पाकोरास किंवा पुरी-हिल्सऐवजी ब्रेड किंवा खिचडी बनवित असाल तर यामुळे आपल्याला त्यामध्ये असलेल्या कार्बमधून बराच काळ ऊर्जा मिळेल.

दूध, दुग्धशाळेच्या गोष्टींचा वापर करा
कॅल्शियम आणि प्रथिनेची आवश्यकता पूर्ण करण्यासाठी आपण दूध आणि दुग्धशाळेच्या वस्तू खाऊ शकता. यासाठी, आपण दही, ताक आणि चीज आणि तूप यासारख्या दूध आणि दुग्धशाळेसारख्या गोष्टींचा समावेश करू शकता.

वापर उकडलेले बटाटे
तळण्याचे बटाटे खाणे चांगले आहे, परंतु त्यात बरीच कॅलरी आहेत जी आरोग्यासाठी आणि कंटाळवाणा बनवू शकतात. म्हणून, बटाटे तळण्याऐवजी आपण उकळ आणि खाऊ शकता.