आरोग्य डेस्क. निरोगी शरीर आणि मजबूत रोगप्रतिकारक शक्तीचा पाया केवळ संतुलित आहाराद्वारेच घातला जातो. विशेषत: पुरुषांना पोषण करणे आवश्यक आहे जे केवळ सामर्थ्य वाढवत नाही तर वाढत्या तणाव, शारीरिक श्रम आणि हार्मोनल असंतुलन लढण्यासाठी शरीराची संपूर्ण कार्यक्षमता देखील सुधारते.

1. ब्रोकली: टेस्टोस्टेरॉन देखील चाचण्यांसह वाढला

ब्रोकोलीमध्ये उपस्थित सल्फोराफेन आणि जीवनसत्त्वे पुरुषांच्या टेस्टोस्टेरॉनच्या पातळीवर संतुलन साधण्यास मदत करतात. स्नायूंच्या वाढीसाठी, उर्जा पातळी आणि लैंगिक आरोग्यासाठी हा संप्रेरक अत्यंत आवश्यक आहे. ब्रोकोली देखील अँटीऑक्सिडेंट्सचा एक चांगला स्रोत आहे, जो शरीरास मुक्त रॅडिकल्सपासून संरक्षित करून पेशींना बळकट करतो. उकळत्या, भाजून किंवा सूपमध्ये ठेवून हे खाऊ शकते.

2. पालक: दोन्ही स्नायू आणि पुरुषत्व दोन्हीसाठी फायदेशीर

पालकांची शक्ती ही एक मिथक नाही. पालक लोह, मॅग्नेशियम आणि नायट्रेट्स समृद्ध आहे, ज्यामुळे रक्त परिसंचरण सुधारते आणि स्नायूंना ऑक्सिजन पुरवठ्यास गती देते. पालक टेस्टोस्टेरॉनची पातळी संतुलित ठेवण्यास देखील मदत करते, ज्यामुळे तग धरण्याची क्षमता आणि लैंगिक आरोग्याचा फायदा होतो.

3. साहजन (मुंगा): नैसर्गिक मल्टीविटामिन, लैंगिक आरोग्याचा सुपरफूड

आयुर्वेदात ड्रमस्टिकला “चमत्कारिक झाड” म्हणतात. यात प्रथिने, व्हिटॅमिन ए, सी, कॅल्शियम आणि पोटॅशियमची विपुलता असते. पुरुषांमध्ये शुक्राणूंची संख्या वाढविणे, उर्जेची पातळी सुधारणे आणि प्रोस्टेट आरोग्यास बळकटी देण्यात हे उपयुक्त मानले जाते. त्याची पाने, फुले आणि फळे-सर्व-इन सुपरफूड्स आहेत, ज्याचा वापर भाज्या, रस किंवा सूप म्हणून केला जाऊ शकतो.