आजच्या धावपळीच्या जीवनात बहुतेक लोकांना पाठदुखी, थकवा किंवा पाठीच्या कण्याच्या समस्यांचा त्रास होतो. बऱ्याचदा आपण महागडी औषधे किंवा उपचार घेतो, पण आपल्या झोपण्याच्या सवयींकडे लक्ष देत नाही. पायाखाली उशी ठेवून झोपण्यासारखी एक छोटीशी सवय तुमच्या मणक्याला चांगला आधार देऊ शकते आणि सकाळी तुम्हाला ताजेतवाने वाटण्यास मदत करू शकते. या सवयीचे अनेक फायदे आहेत.
जेव्हा आपण पाठीवर झोपतो आणि गुडघ्याखाली उशी ठेवतो तेव्हा आपला पाठीचा कणा त्याच्या नैसर्गिक आकारात आधारलेला असतो. सहसा, आधाराशिवाय झोपल्याने आपल्या पाठीच्या खालच्या भागावर ताण येतो, ज्यामुळे वेदना होतात. परंतु उशीमुळे थोडीशी उंची आपल्या पाठीच्या कण्याला संतुलित ठेवते आणि आपल्या खालच्या भागावरील दाब कमी करते. यामुळे केवळ पाठीचे आरोग्य सुधारत नाही तर पाठदुखीची शक्यता देखील कमी होते.
ऑर्थोपेडिक डॉ. अखिलेश यादव म्हणाले की, पायाखाली उशी ठेवून झोपणे फायदेशीर आहे, विशेषतः गुडघ्याखाली. जेव्हा तुम्ही पाय थोडेसे उंच ठेवता तेव्हा शरीरात रक्ताभिसरण सुधारते. विशेषतः दिवसभर उभे राहिल्यानंतर किंवा चालल्यानंतर, पायांमध्ये असलेली सूज किंवा जडपणा हळूहळू कमी होऊ लागतो. ही पद्धत व्हेरिकोज व्हेन्स, पायांमध्ये थकवा आणि पायांमध्ये जळजळ यासारख्या समस्यांसाठी देखील फायदेशीर आहे. योग्य रक्तप्रवाहामुळे शरीराला आराम मिळतो आणि हृदयावर जास्त दबाव येत नाही.
पाया खाली उशी घेताना एक गोष्ट कायम लक्षात ठेवा की, उशी खूप उंच किंवा खूप कठीण नसावी. हलकी, मऊ आणि आधार देणारी उशी सर्वोत्तम आहे. उशाची उंची अशी असावी की ती गुडघ्याखाली येऊ शकेल आणि थोडीशी उचलता येईल, ज्यामुळे कंबर आणि पाठीच्या कण्याला आराम मिळेल.
निष्कर्ष असा आहे की जर तुम्हाला औषधांशिवाय तुमच्या पाठीच्या कण्याचे आरोग्य सुधारायचे असेल, पायांचा थकवा कमी करायचा असेल आणि तुमची झोप आरामदायी करायची असेल, तर पायाखाली उशी ठेवून झोपण्याचा प्रयत्न करा. हा सोपा घरगुती उपाय तुमच्या झोपेला आणि शरीराला नवीन आराम देऊ शकतो.
( डिस्क्लेमर : या आर्टिकलमध्ये देण्यात आलेली माहिती व उपाय हे सामान्य ज्ञानावर आधारित आहेत. आमचा याला दुजोरा नाही. ते अवलंबण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला जरूर घ्यावा.)
