आपण कधीही विचार केला आहे की आपण थकल्यासारखे, फुगलेले किंवा मानसिकदृष्ट्या धुके का आहात असे आपल्याला वाटते की आपण चांगले खात आहात असे आपल्याला वाटते? हे निष्पन्न झाले की काही दररोजचे पदार्थ, बहुतेकदा निरुपद्रवी किंवा निरोगी म्हणून पाहिले जातात, घड्याळ शांतपणे आपले पचन आणि एकूणच चैतन्य कमी करतात. या लपविलेल्या कूप्रिट्स ओळखणे हे हलके, स्पष्ट आणि अधिक उत्साही वाटण्यासाठी एक सोपी परंतु शक्तिशाली पाऊल आहे.
येथे 10 सामान्य पदार्थ आणि घटक आहेत जे आपल्या लक्षात येण्यापेक्षा आपल्यावर अधिक परिणाम होऊ शकतात:
खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस, सॉसेज आणि हॉट डॉग्स बर्‍याचदा नायट्रेट्स, सोडियम आणि संरक्षकांनी भरलेले असतात. कालांतराने, हे जळजळ आणि पाचक अस्वस्थतेस कारणीभूत ठरू शकते, ज्यामुळे आपल्याला भारी आणि निचरा होईल.
पातळ कट संतुलित आहारात बसू शकतात, परंतु नियमितपणे चरबीयुक्त लाल मांसाचे सेवन केल्याने पचन कमी होते, जळजळ वाढते आणि हृदय-संबंधित निबंधांचा धोका वाढू शकतो.
डाएट सोडा, प्रथिने बार आणि “साखर-मुक्त” उपचारांमध्ये आढळणारे हे स्वीट्सर आपल्या आतडे मायक्रोबायोममध्ये व्यत्यय आणू शकतात. या असंतुलनामुळे सूज येणे, डोकेदुखी, रेंगाळणे आणि मूड स्विंग होऊ शकतात.
सोयाबीन, कॉर्न आणि सूर्यफूल तेले अनेक प्रक्रिया केलेले पदार्थ आणि रेस्टॉरंट्सच्या जेवणात दिसतात. उच्च सेवन ओमेगा -3 एस, संभाव्य इंधन देणारी जळजळ ज्यामुळे आपल्या सांधे, त्वचा आणि मानसिक स्पष्टतेवर परिणाम होतो.
पांढर्‍या ब्रेड आणि पेस्ट्री सारख्या पदार्थांमुळे रक्तातील साखरेमध्ये तीव्र स्पाइक्स आणि क्रॅश होतात. हे रोलरकोस्टर बर्‍याचदा आपल्याला थकल्यासारखे, चिडचिडे आणि अधिक मिठाईसाठी भुकेलेला वाटतो.
फ्राईज आणि तळलेले चिकन सारखे आवडी मोठ्या प्रमाणात अस्वास्थ्यकर चरबी शोषतात. हे चरबी आपल्या पाचक प्रणालीला त्रास देऊ शकतात आणि जळजळ होण्यास कारणीभूत ठरू शकतात, ज्यामुळे आपल्याला आळशीपणा वाटेल.
आईस्क्रीम, चवदार योगर्ट्स आणि मिल्कशेक्समध्ये सॅच्युरेटेड फॅटसह उच्च साखरेची सामग्री एकत्र केली जाते. हे मिश्रण जळजळ आणि पाचक समस्यांना प्रोत्साहन देऊ शकते, विशेषत: जर आपण लैक्टोज संवेदनशील असाल तर.
चिप्स, क्रॅकर्स आणि चवदार नटांमध्ये बर्‍याचदा जास्त प्रमाणात मीठ, परिष्कृत तेले आणि itive डिटिव्ह असतात. सूज होण्याव्यतिरिक्त, हे स्नॅक्स अत्यंत स्वादिष्ट आहेत, अति खाण्यास प्रोत्साहित करतात.
तरीही काही पॅकेज केलेल्या स्नॅक्स आणि बेक्ड वस्तूंमध्ये, ट्रान्स फॅट्समध्ये जळजळ आणि हृदयरोगाचा एक चांगला संबंध आहे, अगदी थोड्या प्रमाणात.
सोडा, स्वेटेड टी आणि बर्‍याच फळांचा रस आपल्या शरीरावर साखर, इन्सुलिनची पातळी वाढवणे आणि ड्रायव्हिंग जळजळ सह पूर करते. या लिक्विड कॅलरीज देखील भूक कमी देतात, ज्यामुळे जास्त प्रमाणात वाढ होते.
आपण काय खात आहात याबद्दल लहान, दररोजच्या निवडीचा आपल्याला कसे वाटते यावर आश्चर्यकारकपणे मोठा परिणाम होऊ शकतो. या लपविलेल्या आहारातील सबोटर्सबद्दल अधिक सावधगिरी बाळगून, आपण आपल्या दीर्घकालीन कल्याणाचा मोठ्या प्रमाणात फायदा घेऊ शकता आणि अधिक उत्साही आणि स्पष्टतेत वाढ केल्यासारखे वाटते.
(हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि पात्र वैद्यकीय व्यावसायिकांनी प्रदान केलेल्या सल्ल्यासाठी पर्यायांचा सल्ला घेतला पाहिजे.)
