आरोग्य डेस्क. वृद्धावस्था जीवनातील एक स्टॉप आहे जिथे शरीराची सामर्थ्य, तग धरण्याची क्षमता आणि कार्यक्षमता हळूहळू कमी होते. परंतु योग्य केटरिंग आणि जीवनशैलीद्वारे या कमकुवतपणावर मोठ्या प्रमाणात मात केली जाऊ शकते. आज आम्ही आपल्याला अशा 6 सुपरफूड्सबद्दल सांगू, जे आपल्या आहाराचा समावेश करून, आपण वृद्धावस्थेत सिंह -सारखी शक्ती आणि घोडा देखील प्राप्त करू शकता.

1. अक्रोड – मेंदू आणि स्नायूंसाठी टॉनिक

अक्रोड ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस्, प्रथिने आणि अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध असतात. हे केवळ हृदयच मजबूत बनवित नाही तर स्नायूंची शक्ती देखील राखते. वृद्धांसाठी हा एक आदर्श स्नॅक आहे जो स्मृती आणि शारीरिक उर्जा दोन्ही वाढवते.

2. चणे आणि मसूर – स्वस्त प्रथिने खजिना

डाळी आणि विशेषत: चणे वृद्धांसाठी खूप फायदेशीर आहेत. त्यामध्ये भरपूर प्रथिने आणि फायबर असतात जे स्नायू मजबूत बनवतात आणि पाचक प्रणालीला निरोगी ठेवतात. त्यांचे नियमित सेवन शरीरास बर्‍याच काळासाठी ऊर्जावान ठेवते.

3. देसी तूप – कमकुवतपणा दूर करण्यासाठी रामबन औषध

वृद्ध झाल्यावर बरेच लोक तूपपासून दूर राहतात, परंतु डीसी तूपचा वापर सांध्याची ताकद वाढविण्यात, हाडे बळकट करण्यासाठी आणि शरीराची उष्णता टिकवून ठेवण्यासाठी खूप प्रभावी आहे. हे वृद्धावस्थेत उर्जेचा एक चांगला स्त्रोत आहे.

4. अश्वगंध – आयुर्वेदिक शक्तीचा स्रोत

अश्वगंध हे एक पारंपारिक आयुर्वेदिक औषध आहे जे मानसिक ताण कमी करणे, तग धरण्याची क्षमता वाढविणे आणि रोगप्रतिकारक शक्ती बळकट करण्यात उपयुक्त आहे. हे वृद्धांसाठी नैसर्गिक उर्जा बूस्टर म्हणून कार्य करते.

5. दूध आणि हळद – हाडांचे संरक्षण ढाल

रात्री झोपण्यापूर्वी हळदीसह उबदार दूध पिणे ही एक जुनी परंतु अत्यंत प्रभावी परंपरा आहे. हे केवळ हाडे मजबूत करत नाही तर शरीरात सूज आणि कमकुवतपणा देखील कमी करते. त्यामध्ये उपस्थित कॅल्शियम आणि प्रथिने स्नायूंनाही सामर्थ्य देतात.

6. बदाम – शारीरिक आणि मानसिक सामर्थ्याचा मेस्ट

बदाम व्हिटॅमिन ई, मॅग्नेशियम आणि निरोगी चरबी समृद्ध असतात. शरीराला पोषण देण्याबरोबरच ते स्मृती तीक्ष्ण ठेवते. 4-5 भिजलेले बदाम वृद्धापकाळातही मेंदू आणि शारीरिक चपळता राखण्यास उपयुक्त आहेत.