आरोग्य डेस्क. आजची धावपट्टी -मिल -मिल लाइफ, अनियमित खाणे आणि मानसिक ताणतणावांचा थेट पुरुषांच्या प्रजनन आरोग्यावर परिणाम होत आहे. विशेषत: वीर्य सामग्रीमध्ये घट होणे आणि गुणवत्ता ही एक सामान्य समस्या बनत आहे. परंतु ही समस्या सोडविण्यासाठी काही देशी आणि नैसर्गिक उपाययोजना करणे शक्य आहे – आणि ते देखील कोणत्याही दुष्परिणामांशिवाय शक्य आहे.

1. भोपळा बियाणे

भोपळा बियाणे जस्तमध्ये समृद्ध असतात, जे टेस्टोस्टेरॉनची पातळी राखण्यास आणि वीर्यची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करतात. त्यामध्ये ओमेगा -3 फॅटी ids सिड देखील आहेत जे संपूर्ण पुरुष आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत. दररोज 1-2 चमचे भाजलेले किंवा कच्चे बियाणे स्नॅक घ्या.

2. तीळ बियाणे

तीळात भरपूर प्रमाणात कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि निरोगी चरबी असतात, जे वीर्यचे प्रमाण वाढविण्यासाठी आणि लैंगिक शक्ती सुधारण्यासाठी ओळखले जातात. तीळ तळून घ्या आणि ते मधात घ्या किंवा पहाटे एक रिकाम्या पोटीवर एक चमचे तीळ बिया खा.

3. फ्लेक्स बियाणे

फ्लेक्ससीडमध्ये ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् आणि लिग्नन्स असतात, जे हार्मोन संतुलन आणि शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारतात. दही, रस किंवा गुळगुळीत ग्राउंड अलसी बियाणे मिसळा आणि दररोज त्याचा वापर करा.

4. चिया बियाणे

ही लहान बियाणे उर्जेचा एक उत्तम स्त्रोत आहेत. त्यामध्ये फायबर, प्रथिने, ओमेगा -3 आणि अँटीऑक्सिडेंट्स असतात, जे शरीराला मजबूत बनवतात आणि वीर्य उत्पादनास समर्थन देतात. रात्रभर पाण्यात भिजवा आणि सकाळी रिकाम्या पोटीवर खा, किंवा पेयांसह मिसळा.

5. मेथी बियाणे

टेस्टोस्टेरॉनच्या पातळी वाढविण्यात मेथीला उपयुक्त मानले जाते. ही बियाणे पचन करण्यास आणि लैंगिक आरोग्यास निरोगी ठेवण्यास देखील मदत करतात. रात्रभर पाण्यात भिजवा आणि सकाळी बियाणे चर्वण करा आणि पाणी खा.