बर्‍याच स्त्रियांची इच्छा आहे की त्यांचे स्तन मोठे आणि घट्ट दिसतील. वृद्धत्व, वजन कमी होणे किंवा वितरणानंतर स्तन बर्‍याचदा सैल होतात. परंतु काही सोप्या व्यायामासह, आपण स्तनाचा आकार केवळ घट्टच नाही तर नक्षीदार देखील बनवू शकता.
स्तन वाढणारा व्यायाम: बर्‍याच स्त्रियांना त्यांचे स्तन किंचित मोठे आणि घट्ट दिसत आहे. वृद्धत्व, वजन कमी होणे किंवा मुलाच्या जन्मानंतर स्तनाची सैलता वाढू शकते. परंतु चांगली गोष्ट अशी आहे की काही सोप्या व्यायामाद्वारे स्तन किंचित नक्षीदार आणि घट्ट बनविले जाऊ शकते. ते स्तनाच्या खाली असलेल्या स्नायूंना बळकट करतात आणि चांगले दिसतात. तर आपण कोणत्या व्यायामाच्या मदतीने स्तनाचा आकार वाढवू शकतो हे समजूया
पुश-अप छातीचे स्नायू मजबूत बनवतात, ज्यामुळे स्तन घट्ट होते आणि किंचित फुगणे होते. हे करण्यासाठी, पोटात झोपा. हात खांद्यांइतकेच ठेवा आणि संपूर्ण शरीर सरळ ठेवा आणि हातांच्या मदतीने ते वर करा. आता हळू हळू खाली या पण जमिनीवर छातीकडे पाहू नका, पुन्हा वर जा.
ज्या स्त्रियांना चांगले व्यायाम करण्यास सुरवात केली आहे त्यांच्यासाठी वॉल पुश-अप सोपे आहे. भिंतीसमोर उभे रहा, खांद्याच्या रुंदीवर दोन्ही हात भिंतीवर ठेवा. आता हळूहळू शरीर भिंतीच्या दिशेने झुकते, नंतर ते परत सरळ करा. हे छातीचे स्नायू पसरवते आणि स्तनाचा टोन करते.
आपल्याकडे डंबेल असल्यास, हा व्यायाम खूप फायदेशीर आहे. आपल्या पाठीवर झोपून घ्या, दोन्ही हातात डंबेल घ्या आणि त्यांना छातीवर आणा. आता हात सरळ करा आणि हळू हळू खाली आणा. हे स्तनाचा आकार सुधारतो.
हा व्यायाम केवळ शिवतच नाही तर हात आणि खांद्यांच्या स्नायूंनाही बळकट करतो. मजबूत खुर्चीच्या काठावर बसा, खुर्चीच्या काठावर हात ठेवा आणि हळूहळू शरीराला खाली वाकून घ्या, नंतर ते वर करा.
भुजंगसन
भुजंगसनने छाती आणि पाठीचा कणा पसरली. हे करण्यासाठी, पोटावर झोपून घ्या, तळवे खांद्यावर ठेवा आणि हळू हळू डोके व छाती वाढवा. सापासारखे शरीर फोल्ड करा. हा आसन छातीच्या स्नायूंना ताणतो आणि स्तन वाढवते.
स्तनाचा आकार वाढविण्यासाठी उस्रासना करा
हे एक बॅक-बँड योगासन आहे जे छाती उघडते आणि स्तनांना नैसर्गिक लिफ्ट देण्यास मदत करते. आपल्या गुडघ्यावर बसा, हात मागे घ्या आणि घोट्यांना पकडून घ्या आणि छाती वरच्या बाजूस उंच करा. यावेळी मान मागे सैल सोडा.
धनुरासन
या पवित्रामध्ये, शरीराचे पोझ धनुष्यासारखे आहे. पोटावर झोपून घ्या, गुडघे वाकून दोन्ही हातांनी घोट्या धरा. आता हळू हळू छाती आणि मांडी वर वाढवा. हे आसन संपूर्ण छाती उघडते आणि स्तनाच्या ऊतींना मजबूत करते.
