Kamu termasuk tipe yang suka olahraga setelah kerja?

Namun, enggak semua jenis olahraga cocok dan aman lho dilakukan setelah kerja.

Maka dari itu, kita perlu tahu dulu nih jenis olahraga apa aja yang aman kita lakukan setelah bekerja.

Melansir Grid Health, berikut daftar olahraga paling cocok dan aman dilakukan setelah kerja.

 

Olahraga yang Dilakukan Setelah Bekerja

Ada olahraga favoritmu?

 

1. Berjalan Kaki atau Berlari Santai

Salah satu cara termudah dan paling efektif untuk menghilangkan kelelahan setelah bekerja adalah dengan berjalan kaki atau berlari santai.

Ini bakal membantu kita memulihkan energi, mengurangi stres, dan meningkatkan sirkulasi darah.

Cobalah berjalan di taman setempat atau sekitar lingkungan kita atau lakukan joging ringan jika kita memiliki waktu lebih.

 

2. Bersepeda

Bersepeda adalah cara yang baik untuk berolahraga dan juga transportasi yang ramah lingkungan.

Jika kita memiliki sepeda, gunakan kesempatan ini untuk bersepeda ke tempat kerja atau cuma untuk berkeliling di sekitar lingkungan kita.

Ini dapat menjadi pilihan yang baik untuk menggantikan perjalanan pulang dengan kendaraan bermotor.

 

3. Renang

Renang adalah olahraga yang sangat baik untuk relaksasi dan latihan fisik yang seimbang.

Meskipun mungkin enggak selalu praktis, jika kita memiliki akses ke kolam renang, berenang selama beberapa putaran bisa sangat menyegarkan setelah bekerja.

 

4. Latihan Kekuatan Ringan

Latihan kekuatan ringan, seperti angkat beban kecil atau menggunakan tubuh kita sebagai beban, dapat membantu memperkuat otot-otot inti dan memperbaiki postur tubuh.

Ini bisa dilakukan di rumah dengan peralatan minimal atau bahkan tanpa peralatan sama sekali.

 

5. Peregangan dan Mobilisasi Sendi

Peregangan dan mobilisasi sendi adalah cara yang baik untuk mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas.

Lakukan peregangan lembut pada berbagai otot tubuh, terutama pada leher, bahu, punggung, dan kaki.

Ini dapat membantu mencegah rasa kaku dan nyeri.