आरोग्य डेस्क. जेव्हा आपण निरोगी जीवनशैलीच्या शोधात सुपरफूड्सबद्दल बोलतो, तेव्हा महाग आणि परदेशी नावांवर बर्‍याचदा चर्चा केली जाते. परंतु आपणास माहित आहे की आमच्या स्वयंपाकघरातील एक सोपी गोष्ट – लाल मनुका – एक शक्तिशाली नैसर्गिक औषध आहे? हे नियमितपणे सेवन करणे केवळ शरीरावरच उर्जा देत नाही तर बर्‍याच रोगांपासून संरक्षण देखील प्रदान करते.

1. अशक्तपणापासून मुक्तता (अशक्तपणा)

लाल मनुकांमध्ये लोह, तांबे आणि व्हिटॅमिन बी-कॉम्प्लेक्स भरपूर असतात, ज्यामुळे शरीरात हिमोग्लोबिनची पातळी वाढते. हे विशेषतः महिला आणि मुलांसाठी फायदेशीर आहे.

2. पाचक प्रणाली मजबूत करा

लाल मनुका मध्ये उपस्थित फायबर बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर करते आणि पाचक प्रणाली गुळगुळीत ठेवते. सकाळी खाल्लेले मनुका पोट साफ करते आणि गॅस-अ‍ॅसिडिटीपासून मुक्त करते.

3. हाडे मजबूत झाली

त्यात उपस्थित कॅल्शियम आणि बोरॉन हाडांची शक्ती वाढवतात. वृद्धापकाळात ऑस्टिओपोरोसिस (कमकुवत हाडे) रोखण्यात रेड मनुका महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावू शकतात.

4. हृदय निरोगी ठेवा

अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध लाल मनुका शरीरात कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करतात, ज्यामुळे हृदयाच्या आजाराचा धोका कमी होतो. हे रक्तदाब संतुलित करण्यास देखील मदत करते.

5. प्रतिकारशक्तीला चालना द्या

रेड मनुका व्हिटॅमिन सी आणि बर्‍याच आवश्यक खनिजांचा एक चांगला स्रोत आहे, ज्यामुळे शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढते. हंगामी ताप, खोकला आणि सर्दीशी लढायला हे उपयुक्त आहे.

6. दृष्टी वेगवान बनवा

लाल मनुका मध्ये आढळणारे फायटोन्यूट्रिएंट्स आणि जीवनसत्त्वे डोळ्यांचा प्रकाश राखण्यास मदत करतात. यामुळे डोळ्यांची जळजळ आणि थकवा कमी होतो.

कसे वापरावे?

रात्रभर पाण्यात 5-7 लाल मनुका भिजवा आणि सकाळी रिकाम्या पोटीवर खा. हे पोषक घटकांचे शोषण सुधारते आणि पचन देखील मजबूत करते.