व्यायामाची वेळ एक अशक्य काम वाटू शकते. लांब प्रवास, व्यस्त कॅलेंडर आणि अंतहीन जबाबदा .्या, आरोग्यास प्राधान्य देतात. परंतु तंदुरुस्त राहणे म्हणजे जिममध्ये तास घालवणे नाही. योग्य साधने आणि स्मार्ट पध्दतीसह, फिटनेस आपल्या जीवनशैलीमध्ये सहजपणे विरघळली जाऊ शकते, कितीही व्यस्त असले तरीही.

फिटपास नाही तर उपयुक्त आहे. हे त्यांच्या वेळापत्रकात तडजोड न करता निरोगी राहू इच्छित असलेल्या व्यस्त लोकांना अनुकूलित स्मार्ट फिटनेस सोल्यूशन प्रदान करते. आपण कॉर्पोरेट व्यावसायिक, व्यस्त पालक किंवा नेहमी प्रवास करीत असलात तरी, फिटपास आपल्याला ताणतणाव न करता सक्रिय होण्यास मदत करते.

� फिटपास व्यस्त लोकांसाठी व्यायामाच्या पर्यायांमध्ये लवचिकता आणि विविधता प्रदान करते.

द्रुत वर्कआउट आणि स्मार्ट फिटनेस हॅक्स वेळ वाचवतात आणि सातत्य वाढवतात.

फिटनेस रूटीन आपल्या दैनंदिन वेळापत्रकानुसार समायोजित केले जाऊ शकते, अगदी 20 मिनिटांच्या बाबतीत.

तंदुरुस्त राहणे म्हणजे जिममध्ये तास घालवणे; त्याऐवजी स्मार्ट आणि वारंवार व्यायाम करणे आवश्यक आहे.

आधुनिक कोंडी: वेळ वि. आरोग्य

कसरत सोडण्याचा सर्वात सामान्य निमित्त म्हणजे, “माझ्याकडे वेळ नाही.” हे नेहमीच आळशी नसते; हे लॉजिस्टिक्समुळे होते. मानसशास्त्रात फ्रंटियर्समध्ये प्रकाशित झालेल्या 2021 च्या अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की शारीरिक क्रियाकलापांमध्ये, विशेषत: कार्यरत प्रौढांमधील वेळची कमतरता ही सर्वात सामान्य अडथळा आहे.

हे असे स्थान आहे जेथे स्मार्ट फिटनेस सोल्यूशन्स उपयुक्त आहेत. समान जिम किंवा कठोर नित्यक्रमात वचनबद्ध होण्याऐवजी, फिटपास सारख्या प्लॅटफॉर्ममध्ये विविधता, लवचिकता आणि सुविधा प्रदान करतात, जे व्यस्त लोक व्यस्त कार्यक्रमांसाठी आदर्श आहेत.

�फिटपास म्हणजे काय आणि ते कशी मदत करू शकते?

फिटपास एक तंत्रज्ञान-सक्षम व्यासपीठ आहे जे वापरकर्त्यांना संपूर्ण भारतभरातील हजारो फिटनेस सेंटर, स्टुडिओ आणि प्रशिक्षकांमध्ये प्रवेश प्रदान करते. हे जिम सत्रे, योग, पायलेट्स, झुम्बा, एचआयआयटी आणि अगदी घरी डिजिटल वर्कआउट्ससह विविध कसरत स्वरूपांचे समर्थन करते.

त्याच्या लवचिकतेसह, आपण आपल्या दिवसानुसार स्थान, वेळ आणि वर्कआउट शैली बदलू शकता. आपल्याकडे सकाळी फक्त 20 मिनिटे आहेत किंवा दुपारच्या जेवणाच्या वेळी आपल्याला एक लहान एचआयआयटी सत्र करायचे आहे, फिटपास आपल्यासाठी एक पर्याय आहे.

या वैशिष्ट्याचे हे वैशिष्ट्य तंदुरुस्त राहण्यासाठी सर्वोत्कृष्ट अॅप्सपैकी एक बनवते, विशेषत: जेव्हा वेळ आपले सर्वात मोठे आव्हान असते.

व्यस्त जीवनशैलीसाठी द्रुत कसरत

परिणाम पाहण्यासाठी आपल्याला तासन्तास कसरत करण्याची गरज नाही. लहान, उच्च-श्रीमंत वर्कआउट्स केवळ प्रभावीच नाहीत तर वेळ वाचवते. जर्नल ऑफ फिजियोलॉजीमध्ये प्रकाशित झालेल्या २०२० च्या अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की दररोज केवळ minutes मिनिटांच्या मजबूत क्रियाकलाप हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यात लक्षणीय सुधारणा होऊ शकतात.

फिटपाससह, आपण व्यस्त जीवनशैलीसाठी डझनभर द्रुत वर्कआउट्सपासून एक्सप्रेस झुम्बा वर्गांपासून 20 मिनिटांच्या सामर्थ्य सर्किटपर्यंत निवडू शकता. ही सत्र कमीतकमी वेळेत जास्तीत जास्त परिणाम देण्यासाठी डिझाइन केली आहे.

लोकप्रिय स्वरूपात हे समाविष्ट आहे:

एचआयआयटी

तबटा वर्कआउट-4-10 मिनिटे

ताणून आणि गतिशीलता-10-20 मिनिटे

योग प्रवाह-20-30 मिनिटे

वास्तविक जीवनासाठी लवचिक कसरत नित्यक्रम

तंदुरुस्तीबद्दल बोलणे, समान पद्धत प्रत्येकासाठी योग्य नाही, विशेषत: जर आपली दिनचर्या बदलली तर. म्हणून लवचिक वर्कआउट नित्यक्रम महत्वाचे आहे. फिटपास वापरकर्त्यांना मूड, उर्जा पातळी आणि वेळेच्या उपलब्धतेनुसार दररोज भिन्न फिटनेस क्रियाकलाप निवडण्याची परवानगी देते.

मंगळवारी नाचू इच्छिता? गुरुवारी आपल्याकडे झुम्बा घरी योगा देण्यास वेळ आहे का? ऑनलाईन योग वर्ग निवडा. हे स्वातंत्र्य कसरतची थकवा कमी करते आणि प्रेरणा पातळी उच्च ठेवते.

सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, हा व्यायाम गहाळ झाल्याचा अपराध दूर करतो. आपण जिममध्ये जाऊ शकत नसल्यास, आपण अद्याप बाहेर, बाहेरील किंवा आभासीभोवती फिरू शकता.

फिटनेस ऑन द जाता

कामाच्या संबंधात किंवा फील्ड जॉब हाताळण्याच्या संदर्भात प्रवास केल्यामुळे व्यायाम करणे बर्‍याचदा मागे सोडले जाते. परंतु डिजिटल साधने आणि मोबाइल-अनुकूल वैशिष्ट्यांसह, फिटनेस हलविणे पूर्वीपेक्षा बरेच सोपे आहे.

फिटपास ऑन-डिमांड वर्कआउट व्हिडिओ, मार्गदर्शित ध्यान आणि त्याच्या मोबाइल अॅपद्वारे आहार सल्लामसलत प्रदान करते. म्हणूनच, आपण हॉटेल रूममध्ये, कॉन्फरन्स हॉलमध्ये किंवा एखाद्या नातेवाईकांच्या घरात असलात तरीही आपण अद्याप चांगली कसरत करू शकता.

बॉडीवेट सर्किट किंवा रेझिस्टन्स बँड रूटीन सारख्या व्यस्त लोकांसाठी सुलभ वर्कआउट्स कोणत्याही उपकरणाशिवाय कोठेही करता येतात.

कार्यरत प्रौढ लोक फिटनेस टिप्स सेव्ह वेळ वाचवतात

कार्यरत व्यावसायिकांना बर्‍याचदा सकाळी लवकर आणि रात्री उशिरा काम करावे लागते. परंतु थोडीशी योजना करून, फिटनेस अद्याप समाविष्ट केले जाऊ शकते. येथे काही व्यावहारिक, वेळ -तंदुरुस्ती सूचना आहेत:

दर रविवारी रात्री साप्ताहिक वर्कआउट्सची योजना करा आणि कॅलेंडर स्मरणपत्र सेट करा

मल्टीटास्किंग करा – ब्रेक दरम्यान कॉल करा किंवा ताणून घ्या

लहान ब्रेक सुज्ञपणे वापरा – दर तासाला 10 स्क्वॅट्स देखील पुरेसे असतात.

सकाळचा प्रतिकार कमी करण्यासाठी वर्कआउटच्या एका रात्रीच्या एका रात्री कपडे बाहेर काढा

कामानंतर तयार करा