नवी दिल्ली: आजच्या काळात, बदलत्या जीवनशैली आणि चालू दिनचर्या दरम्यान योग आपल्या जीवनाचा एक महत्त्वाचा भाग बनला आहे. मानसिक ताण, शारीरिक थकवा आणि रोगांशी झगडत असताना लोक आता आरोग्याचा आधार मानत आहेत. तज्ञांचे म्हणणे आहे की जर योगाची सवय लहानपणापासून केली गेली असेल तर केवळ शरीर तंदुरुस्त राहते, परंतु मानसिकदृष्ट्या देखील, ती व्यक्ती मजबूत आहे. योगाच्या सर्व रगांपैकी एक म्हणजे 'ट्रायगोनसन', ज्याला इंग्रजीमध्ये 'त्रिकोण पोझ' म्हणतात. हे शरीराला संतुलन आणि लवचिक बनवते.

आयुष मंत्रालयाच्या म्हणण्यानुसार, त्रिकोणासानाला हे नाव देण्यात आले आहे कारण आपले हात, पाय आणि पाठीचा कणा हे करत असताना त्रिकोण आकार बनवतात. हा आसन केवळ शरीराला आकार देत नाही तर मानसिक शांतता देखील प्रदान करतो.

ट्रायगोनसाना कंबर आणि पाठीचा कणा मजबूत बनवते. जे तास काम करतात किंवा ज्यांना पाठदुखीची समस्या आहे त्यांच्यासाठी हा आसन खूप फायदेशीर आहे. यामुळे मणक्याच्या नसा मध्ये ताणून येते आणि लवचिकता वाढते. तसेच, कंबरेभोवती साठवलेली चरबी देखील कमी आहे. नियमित सराव देखील खराब पवित्रा सुधारतो.

ट्रायगोनसाना सपाट पायाच्या समस्येस मुक्त करते. सपाट पाय, म्हणजे पायांच्या नैसर्गिक कमानाचा अभाव, आज एक सामान्य परंतु दुर्लक्ष केलेली समस्या आहे. ट्रायगोनसानाची प्रथा पायात संतुलन आणते आणि तलवेच्या स्नायू मजबूत असतात. हे पायांच्या पायांची, घोट्या आणि वासरास सक्रिय करते, जे सपाट पायाच्या समस्येस मुक्त करते. त्याची नियमित सराव चालू असलेल्या व्यक्तीस स्थिरता आणि सांत्वन प्रदान करते.

ट्रायगोनसाना तणाव आणि चिंता कमी करते. जेव्हा आपण हा आसन करत असताना दीर्घ श्वास घेतो तेव्हा मानसिक ताण आणि चिंता कमी होऊ लागते. हे आसन मेंदूला शांत करते, जे एकाग्रता वाढवते आणि झोपेची गुणवत्ता देखील सुधारते.

ही आसन पाचक प्रणाली सुधारते. हे आसन आतडे आणि ओटीपोटात अवयवांवर सौम्य दबाव आणते, जे पचन सक्रिय करते आणि गॅस, अपचन, बद्धकोष्ठता यासारख्या समस्यांना मुक्त करते. हे आसन चयापचय गती देते, जे अन्न द्रुतगतीने आणि योग्यरित्या खोदते.

सर्वप्रथम, त्रिकोणासाना करण्यासाठी, पाय एकमेकांपासून सुमारे तीन फूट पसरवा. आता आपले दोन्ही हात खांद्यावर ठेवा आणि शरीराला संतुलित करा. उजवा पाय बाहेर 90 डिग्री बाहेर फिरवा आणि डावा पाय किंचित आतून बनवा. आता एक दीर्घ श्वास घ्या आणि श्वास घेताना हळू हळू कंबरपासून उजवीकडे वाकवा. उजव्या हाताने उजव्या टाचला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा आणि डाव्या हाताला वरच्या दिशेने वाढवा. डोके वरच्या दिशेने वळा आणि वर पहा आणि या परिस्थितीत सामान्यपणे रहा आणि काही सेकंद रहा आणि नंतर सामान्य स्थितीत या.